让腰部承受压力最大的姿势:前倾

【让腰部承受压力最大的姿势:前倾[吃惊]】腰椎由一节节椎骨组成,中间是具有弹性的椎间盘作为缓冲,它的压力随人体姿势的改变而变化。平躺时,腰椎间盘内的压力最小,脊柱承载约相当于体重25%的压力;站立时,脊柱承担100%的压力;坐立时,腰部承受的压力则是站立时的1.4倍。

很多人觉得前倾很舒服,其实这是个假象。工作学习时,你可能喜欢趴在桌子上,去超市购物时,觉得前倾靠在购物车上很舒服,新手开车时,也习惯性前倾,结果导致腰受累疼痛。事实上,前倾是所有姿势里,腰部承受的压力最大的。脊椎因为承受压力而撑开,出现“劳损”,从而压迫周围神经,出现腰痛。建议拖地、洗碗、择菜的时候,要保持脊柱是直的,不要弯太大,否则容易损伤腰。

让腰部承受压力最大的姿势:前倾
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