饭后最好避免的5件事

我们中的许多人都生活在时间紧缺的情况下,它不得不影响我们的日常工作。为了准时上班,我们用茶洗了早餐,然后迅速冲进淋浴间,这似乎都是无害的。

itotii决定弄清楚我们饭后不应该做什么以及为什么。

洗个淋浴

当我们洗澡或沐浴时,身体的温度会略微升高。为了解决这个问题,身体向皮肤发送的血液比平时多一些。这会破坏消化过程并减慢新陈代谢。

开始饮水程序的最佳时间是饭后30分钟。

 

喝茶

对于我们中的某些人来说,进餐后喝杯热茶是一餐不可或缺的一部分。但是研究表明,这种无害的饮料会干扰铁的吸收,铁是一种在人体中起重要作用的矿物质。因此,儿童,孕妇和铁缺乏的人应避免在进食后一个小时内喝茶。

成年人最好喝一杯咖啡,相反,不要空腹喝咖啡,或者限制喝一杯水。

 

睡觉

睡前进食是导致体重超标的直接原因的神话早就被消除了。然而,我们显然不应该忽视它可能造成的其他伤害。饱腹睡觉会导致胃灼热、打嗝和高酸度等不方便。此外,事实证明,午餐或晚餐后立即规律睡眠会增加中风的风险。

专家们认为,进食后不少于2小时最好上床睡觉。

锻炼

无论用一顿美餐给身体补充能量然后开始锻炼是多么诱人,专家们都不建议这样做。吃饱了肚子会导致不适,如打嗝和恶心,以及更严重的后果:增加创伤和抽搐的风险。

如果您进食后仍不能等待训练,最好限制自己安静地散步,并至少在2小时后开始锻炼。

抽烟

活跃的消化过程涉及我们体内几乎所有系统。此时,尼古丁将以双倍的力被吸收,从而大大增加其所有有害作用。此外,事实证明,烟草可以阻止维生素和矿物质(包括钙和维生素C和D)的吸收,甚至可以抵消最健康餐食的影响。

当然,最好完全戒烟。但是,如果您不断吸烟,并且饭后仍然不能拒绝吸烟,请给您的身体至少20分钟不吸烟。

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