itotii·我年华虚度，空有一身疲倦。

「4」生活家

【最简单的头皮按摩法：手指梳头】双手十指的指腹按摩头皮，可以加强头皮血液循环，增加局部营养，有利于头皮的营养供应。自额上发际开始由前向后梳拢头发至颈后发际，边梳边揉搓头皮，动作缓慢柔和，每次10分钟左右，有按摩头皮的功能。睡前梳头还有放松的作用，有助入眠，赶紧试试吧！[中国赞]

【角质层不能随便去！一个月一次即可[ok]】一些爱长痘的人，喜欢频繁去角质。对于油脂分泌旺盛，毛孔粗大的人，去掉角质层以后，皮肤一时间看起来细嫩光滑。但脸颊皮肤薄嫩，过度去角质会伤害皮肤。

医生建议，仅在面中部T区油脂分泌旺盛的区域去除角质。此外，表皮更替时间即皮肤正常自然脱落的时间为28天，遵循这个规律，去角质频率在一个月左右一次最为适合。[话筒]

去角质的方法分为：物理方法和化学方法。物理去角质就是使用市面上常见的磨砂膏，还有一些洁面产品，相当于剥脱，可以进行深层清洁；化学性去角质，主要是各种酸类，包括水杨酸、果酸焕肤，破坏角质细胞间的连接，让角质结构松散，从而去除角质。

【你的胀气可能是盐吃多了[并不简单]】盐吃多了可引起高血压，但你是否知道，盐吃多了还容易让人胀气？研究表明，不管饮食模式如何，盐摄入量高腹胀的发生几率显著升高，而且这个趋势呈现出剂量效应，也就是说盐吃得越多，腹胀发生率越高。

其潜在原因可能有二：①过量的盐摄入使得胃肠道内水分潴留，阻碍食物消化的进程，从而引起腹胀；②过量的盐摄入使得大肠内肠道菌群的稳态受到破坏，内环境发生紊乱，维系肠道内部“祥和”的有益菌大范围消亡，而“破坏分子”菌群大肆生长，引起胃肠道不适反应，其中包括胀气。

中国营养学会建议健康成年人一天摄入食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的上限是6克。想要避免胀气带来的负担，限盐非常有必要，尤其本身就容易腹胀的人更要注意。

【喝绿茶减少食物过敏】近日，日本科学家的一项新研究发现，常喝绿茶有助改善过敏性免疫反应，有效缓解食物过敏。

日本信州大学研究员藤田佑博士专门从事茶叶对肠道菌群影响的研究，他的团队发现，肠道中的黄酮类化合物FP是绿茶中关键抗氧化剂儿茶素在肠内代谢的一部分。由于肠道内生长的细菌不容易在人体外的环境中产生，研究小组花了半年时间，成功培养出FP细菌，并在显微镜下首次观察到它的真容。

实验结果显示，FP细菌可以显著抑制人体对食物产生过敏的Th2免疫反应，抑制炎症发生。研究报告发表在美国《免疫学前沿》期刊上。

【最佳喝水频率：每半小时左右喝两三口[笑而不语]】①不要等渴了才想起喝水，最好每半小时左右喝一次，每次差不多喝三口（约150~200毫升）；②每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升），睡前一小时一杯水，餐前一杯水；③成年人每天至少饮水1500~1700毫升，儿童每日饮水量约为1200毫升；④避免大口灌水，把一口水含在嘴里，徐徐咽下更能解渴。

【老嚼口香糖伤胃，还让脸“变大”】口香糖能清新口气，但隐患也不少：含有甜味剂的口香糖易诱发龋齿；长时间嚼口香糖，胃部会反射性地分泌大量胃酸，在空腹状态下易出现恶心、食欲不振、冒酸水等不适；咀嚼肌长期保持紧张状态，容易造成咬肌肥大，影响面容……我好像知道自己脸大的原因了[允悲]

【你一个月的工资够看几颗牙？[二哈]】在我国，龋齿和牙周病是最高发的口腔疾病：每年因龋病就诊的患者约有5亿，用于龋病的医疗费至少为500亿元；35岁以上成年人，牙周健康率不到10%。越是不当回事儿的牙病，到了最后付出的代价越高。戳长图↓↓看看早/中/晚蛀牙，分别要花多少钱？

【油泼面】简单几步就能做出香味扑鼻的面，吃完让人唇齿留香~

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