一个动作自测膝关节损耗程度

【一个动作#自测膝关节损耗程度#】骨科医生推荐一个自测膝关节过劳程度的动作：下蹲鸭子走。缓慢下蹲到最深，像小鸭子一样，左右腿交替蹲着向前行走。

[允悲]如果内侧疼痛，可能是膝关节胫股关节软骨磨损，此时拍X光片会发现膝关节内侧的关节间隙变窄。

[允悲]若下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛，说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。

[允悲]如果行走过程中膝盖卡住动不了，说明半月板可能有损伤。

这一动作对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求，年纪大的人不要轻易尝试，测之前要做好防护，在他人陪同下进行。