一个动作自测膝关节损耗程度

【一个动作#自测膝关节损耗程度#】骨科医生推荐一个自测膝关节过劳程度的动作:下蹲鸭子走。缓慢下蹲到最深,像小鸭子一样,左右腿交替蹲着向前行走。

[允悲]如果内侧疼痛,可能是膝关节胫股关节软骨磨损,此时拍X光片会发现膝关节内侧的关节间隙变窄。

[允悲]若下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。

[允悲]如果行走过程中膝盖卡住动不了,说明半月板可能有损伤。

这一动作对大腿的肌肉力量和身体协调性有一定要求,年纪大的人不要轻易尝试,测之前要做好防护,在他人陪同下进行。

图片[1]-一个动作自测膝关节损耗程度-itotii
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