【#吃轻食加点蛋白质#】轻食不等于素食，要记住肉蛋奶都不能少；肉类蛋白质含量较高，烹调方式以烫蒸炖煮为主，能减少能量摄入。建议选用深海鱼肉、鸡胸肉、瘦牛肉、虾仁等，这些食物脂肪含量低，且富含蛋白质和铁元素。加入坚果（核桃、杏仁、开心果等），再配一杯酸奶，也是很好的选择。
![图片[1] - 吃轻食加点蛋白质 - itotii](https://image.baidu.com/search/down?url=https://wx4.sinaimg.cn/large/006WgSkjgy1gvn9z3gjahg609q05ee8102.gif)
💖【联系我们】人工服务[点击联系]
© 版权声明
文章版权归作者所有，未经允许请勿转载。
THE END
💖【联系我们】人工服务[点击联系]
喜欢就支持一下吧
💖【联系我们】人工服务[点击联系]
💖【联系我们】人工服务[点击联系]
相关推荐
![Yoshino Chitose ちとせよしの, 週刊現代デジタル写真集 [たわわ] Set.01 - itotii](https://image.baidu.com/search/down?url=https://wx4.sinaimg.cn/large/006WgSkjgy1hoemr7tk2wj30zk1fn7px.jpg)
![Yuuna Shiratori 白鳥優菜, 1st Visual Book [白皙-BABEL] Set.02 - itotii](https://image.baidu.com/search/down?url=https://tvax1.sinaimg.cn/large/006WgSkjgy1hp199giivkj30zk1e8akx.jpg)
![Tsunko つんこ, 1st寫真集 [OVER] Set.03 - itotii](https://image.baidu.com/search/down?url=https://tvax1.sinaimg.cn/large/006WgSkjgy1hp12s1orcfj30qu11y47l.jpg)
![Tsunko つんこ, 1st寫真集 [OVER] Set.02 - itotii](https://image.baidu.com/search/down?url=https://tvax1.sinaimg.cn/large/006WgSkjgy1hp124u80wrj31481kw7wi.jpg)
![Tomu Muto 武藤十夢, 1st 写真集 [とむもよう] Set.01 - itotii](https://image.baidu.com/search/down?url=https://tvax1.sinaimg.cn/large/006WgSkjgy1hom55dkbhvj31481kwap6.jpg)
请登录后查看评论内容