不再赖床!日媒传授《如何在冬天快速起床》先改掉闹钟的贪睡设定?

在冬天不怕睡不好,只怕早上起不来! 通常冬季的夜晚都相当寒冷,因此被窝可以说是安然入睡的重要关键,好不容易暖好的被子,要再从里面出来可以说是相当困难,基本上就像是小孩要离开妈妈的怀抱一样~

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为了改善人们的起床质量,日本寝具品牌《nishikawa》在网站上分享可以在冬季快速起床的密技,意外揭露睡眠跟温度、环境、日照有很大的关系!

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▼影响睡眠的关键是「温度变化」
由于冬天可以晒到太阳的时间短,假如无法保持在一定的室内温度,连带影响体温,人体低于某个温度会想睡,会惯性的休眠,自然而然就起来不来了~

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知道简单的原理后,来看看日本寝具品牌《nishikawa》建议的方法吧!

1. 睡在透光的房间中
上述总结,日照会影响睡眠,假如有房间有窗帘,建议一定要开点窗廉,方便利用自然光唤醒自己,对于调节混乱的生理时钟相当有帮助!

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2. 给早起的自己诱因
相信不少人熬夜有一部分是为了吃到好吃的宵夜,同理假如早起可以吃到好吃的早餐,做点自己喜欢的事情,算是给自己一点福利时间,当然就会想要早起啰~

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3. 起床前想办法提高室内温度
假如被窝外面是一样温暖的,那离开被窝就简单了! 假如暖炉有定时功能就可以提前设定开机,或者在离开被窝前,先来点预备动作,像是先开床边的暖炉在离开被窝等等……

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4. 闹钟的声音柔和点
很多人都会以为要用很吵的闹钟才叫的醒自己,不过被闹钟惊醒其实不是很好的唤醒自己的方式,建议以柔和的乐声,从小声渐渐大声才有效果。

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▼另外很多人会用贪睡设定,不过这个方法其实起床会身体会更疲劳!
若我们在深度睡眠阶段被叫醒,会感到极度疲惫……

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5. 睡觉前提高体温
无论是身体觉得好冷、还是太热,都会睡不着。 因此在冷冷的天气里洗个热水澡提高体温,可能刚开始会有提神效果,不过当体温降到适当温度,会更好入睡。

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▼反之,早晨如果没有精神也可以冲个澡提神~

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其实这些都是老方法了,不过却很实用喔!

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