itotii·我早明白,人生是经不起计算的,人来人往,这是所有动物都会经历的过程<span>(20211210)</span>

itotii·我早明白,人生是经不起计算的,人来人往,这是所有动物都会经历的过程(20211210)

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《itotii》总第331期

「1」itotii日签

我早明白,人生是经不起计算的,人来人往,这是所有动物都会经历的过程,树有年轮,人有皱纹,在第一次遇见和最后一次告别之间,留下的收获与遗憾,只有自己知道。

「2」今日图片

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「3」itotii图摘

新垣结衣新啤酒广告公开:结婚是今年印象最深的事

乃木坂46田村真佑登场「blt graph. vol.74」封面照片及特典明信片款式解禁

乃木坂46的紫色将点亮在东京铁塔!秋元真夏出席点灯仪式「就像梦一样!」

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樱坂46 第三张单曲第三排成员专属「BACKS LIVE!!」 2022年1月开唱

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@愛沢あかり 今天把你的头发包起来,把头发

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@咲野瑞希 这是火烈鸟。我一般都是两条腿站着!已经成为。还有比我预想的更漂亮的鲑鱼
是的,当您听到鲑鱼粉时,您会立即认为它很丑。我明白。

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@桜坂りんか 睡衣

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@新姫もも 昨天回到家,头疼感冒睡着了

大家要小心感冒

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@倉本すみれ

早上好!今天我会尽力拍摄

你们是做什么的! ??

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@結城りの 大哈里
如果本周也克服了今天,明天就是周末
让我们在周五

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@花井しずく

温暖的

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@椿こはる

感谢您今天的辛勤工作

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@宇野栞菜

感谢您本周的辛勤工作

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@七嶋 舞

夜拍,刚回来很有趣

多亏了导演和工作人员,这次我也能拍出好作品!! 谢谢你总是从我的鬃毛上接我 (ᐪ꒳ᐪ)

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归乡

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「4」生活方式

【#这些时候千万不要洗澡#,否则会出大问题】其实,并没有严格的规定说什么时候洗澡最好,这取决于我们希望通过洗澡达到的效果。但有一些时刻并不适合洗澡,这可能会给身体带来危害:①体力或脑力活动后;②吃饱或空腹时;③喝酒之后;④低血压或低血糖时。这些时间洗澡到底有哪些危害呢?戳↓↓ ​​​

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【#膝盖发凉可能招来轻度炎症#,教你4件事帮膝盖御寒】膝盖发凉,很多人下意识地认为是没有做好保暖造成的。然而,即使穿得很厚,有些人仍觉得膝盖冷得难受。造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎,其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。这些疾病都属于自体无菌性炎症。在炎症因子的刺激下,膝关节局部的神经和微循环会变得敏感,进而使患者产生膝盖发凉的感觉。要想避免膝盖受寒,日常需要注意以下几点↓↓

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【腰痛太难受?推荐#缓解腰痛的3个王牌动作#】腰背肌功能锻炼,是腰部疼痛及腰椎间盘突出的常见治疗方法。不管你是哪种原因导致的腰痛,都可以练练以下动作:①小燕飞;②臀桥;③平板支撑。需要注意的是,这些动作的重点,是要收紧腰背部的肌肉,所以不要一味追求动作难度,戳图一起学习↓↓ ​​​

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【#和对象一起运动更快乐#,这是一篇“正经”研究】《社会与人际关系杂志》刊登一项新研究发现,和恋人一起运动,有益改善情绪和提升两性满意度,增强幸福感。数据结果显示,与未恋爱时候相比,恋爱后与伴侣一起运动可提高运动的主动性、积极性、对两人关系的满意度更高。与没有伴侣的运动锻炼、与朋友一起相比,与伴侣一起运动可多锻炼1.3天。找对象的理由又多了一个~

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【#经常会被吓一跳是怎么回事#,其实是惊吓反射现象】国际权威学术期刊《自然·通讯》刊登了一项最新研究,利用小鼠模型对声音等刺激诱发的惊吓反射展开深入研究。研究发现一旦声音诱发惊跳反应,位于小鼠脑干的脑桥尾侧网状核的谷氨酸能神经元就会大量激活,小鼠因此出现弹跳表现,其颈部及后肢肌肉肌电活动明显增强。而且一旦此类神经元被抑制,小鼠就不会受到惊吓,步态和运动协调性等表现都会更趋近于正常。

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【#4个动作对抗久坐伤害#,舒缓僵硬的身体】运动专家为久坐族推荐了4组伸展运动,建议大家闲暇时练习几遍,每个动作只需30秒,就能帮你舒缓僵硬的身体,放松身心。
①跪姿转体:尽量向后扭转身体,同时右手顺势放下指向脚尖,直到你左髋部有拉伸感;
②跪地抬腿:左腿向上抬起,脚尖抵着墙,脚趾尽量朝上,身体重心前移,直到感觉左大腿前侧有充分拉伸感;
③推墙拉小腿:用力推墙,并将身体重心放在左腿上;
④抓门扩胸:左肩尽量向后扭动,直到感觉胸口和右肩有拉伸感。换左臂抓门框做同样动作。

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【#一表自测未来20年骨折风险#】为什么有些人的骨头很“脆”,即使轻微的外伤也可能引发骨折?隆德大学的研究分析发现,年龄大、女性绝经、体重指数低或高、闲暇时间体育锻炼少、工作繁重、独居、吸烟酗酒、曾经骨折以及骨折家族史,可以作为预测未来20年发生脆性骨折的危险因素。对照下表测测你的骨折风险吧↓↓

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【脂肪含量高,#坚果怎么吃不发胖#?】要想吃坚果而不增加体重,关键还是要控制吃的总量。我国膳食指南(2016版)推荐平均每天吃10克坚果,花生、腰果、杏仁之类的小颗坚果可以吃7~8颗,核桃、夏威夷果之类的大颗坚果则是2~3颗。需要说明的是,表中单类坚果的日食用量,为推荐日摄入量上限。例如,每天吃2~3个核桃,就达到日均标准,再吃其他坚果就超标了。

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【#使用筋膜枪一定避开4个部位#】筋膜枪的真正作用只有一个:放松肌肉。虽然它让人主观感觉上舒服,但无法“震掉”脂肪,也不能用来“治病”。使用时要避开以下部位:
①腋下:腋窝有丰富的神经和淋巴组织,太强的力道容易让淋巴受伤发炎,或震到神经导致手麻。
②胸腹:心脏、肺部、胃等重要器官都位于胸腹,高震波的筋膜枪可能造成损伤。③动脉:大血管持续受力可能出现损伤,造成血栓,脱落之后随血液流动易导致中风。
④关节:高频震波刺激坚硬的关节,很容易造成关节、软骨等损伤。

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【#心跳快点好还是慢点好#?】心率并非一成不变,它与情绪、饮食、疾病等因素都相关。静息状态下,心率高低在一定程度上能够反映心脏的健康状况。
[星星][星星][星星]每分钟60~100次都属于正常范围;
[星星][星星][星星][星星][星星]每分钟60~75次是理想状态。
[半星]如果超过100次,就被称为心动过速。其中,大于100次/分钟,为窦性心动过速;超过150次/分钟可能存在室上性心动过速、房颤、房扑等,患者常伴有心跳节律不规整。
[半星]如果低于50次,就被称为心动过缓。如果伴随头晕、胸闷、胸痛、乏力、注意力不集中、健忘、易怒等表现,需要及时就诊。

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【再三警惕:#头皮上长痘可能是毛囊炎#】一些人梳头或者挠头时,可能会发现头皮会冒出一些痘,有些摸起来还很疼,可能是患有毛囊炎和皮脂溢出症。头皮富含毛囊和皮脂腺,很容易出油,医学上称为“脂溢部位”。皮脂溢出症是指皮脂腺分泌功能亢进,主要表现为头皮多脂、油腻发亮、脱屑较多。如果这些部位的毛囊和皮脂腺开口受到阻塞,就会造成局部感染发炎,形成毛囊炎,也就是俗称的痘痘,按压会疼。如有以上情况建议及时到专业科室就诊,锁定病因,切勿抓挠。

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【长痘的注意了!#长痘别用蒸脸仪#】蒸汽只能浸润我们的角质层,暂时性地增加皮肤角质层的含水量,让皮肤在短时间内看上去比较通透有光泽。频繁地使用蒸脸仪反而会导致角质层的过度水合,破坏皮肤的屏障功能,导致面部皮肤敏感,增加面部过敏性或者刺激性接触性皮炎发生的风险。蒸脸仪可以在一定程度上起到舒缓镇静的作用,但以下几类人要慎用:

[单身狗]①痤疮:热蒸汽会促进皮脂腺的分泌,让情况变本加厉。

[单身狗]②玫瑰痤疮:温度刺激可能加重面部的潮红,频繁使用蒸脸仪会影响原本的皮肤屏障,加重玫瑰痤疮。

[单身狗]③皮炎:如果本身有接触性皮炎或者特应性皮炎,用蒸脸仪可能会加重皮肤面部干燥和瘙痒的症状。

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「5」福利图

挂桥沙耶香(掛橋沙耶香かけはしさやか),2002年11月20日出生于日本,日本女歌手,日本女子组合乃木坂46四期生。 2019年8月22日,担任乃木坂24单四期生曲《図书室の君へ》的中心成员。

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「6」itotii心语

镜子里是我望向你的眼,你眼里却只有镜子里的自己。

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所谓的治愈,就是知道什么会分离,也知道该如何放手。懂得善待自己以及原谅你自己。每一次心碎之后都能够重新去爱。没有遗憾,重新振作起来。向自己证明,没有人能真正打败你。

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“日落是如此充满希望。宇宙在提醒你,即使是最黑暗的日子,也能以最美好的方式结束。”

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最近特别喜欢的一句话:对不起我们没分手,只不过她这次脾气闹久了点。

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我们曾经彻夜长谈,如今都不互道晚安。

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分开不一定是做错了什么,人与人之间的关系本就脆弱。离别才是常态,永恒只是巧合。

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「7」读物

随便在网上买隐形眼镜?你不怕眼球缺氧、出现沉淀物吗?

长时间佩戴隐形眼镜会导致眼球缺氧,让清澈的眼白布满血丝。此外,我们的眼泪、眼屎,还有空气中的一些物质,都会在隐形眼镜表面形成沉淀物。时间久了,沉淀物会影响视力矫正效果,有的还会影响舒适度,觉得硌眼睛。

这直接塞到眼睛里的小东西,在我国属于三类医疗器械,这也是最高等级的医疗器械。如果没有进行专业的眼健康检查,在不了解自己各方面参数的情况下随意购买,很可能导致眼部出现问题。

在购买和使用时,你一定要注意:

👀医学检查
包括:裂隙灯检查——确定你的眼部健康情况是否适合配戴隐形眼镜;基础参数检查——你的屈光度、基弧等配镜所需的参数;适配评估——配戴的镜片在眼中的情况是否合适。

👀认准“硅水凝胶材质”
选购时要注意,传统的水凝胶材质镜片,为了提高透氧量,会采取高含水量的设计,但暴露在空气中的隐形眼镜镜片为了保持高含水量,就会从眼球表面吸取水分,让你感觉眼睛很干。
而硅水凝胶材质镜片的透氧量要远远好于水凝胶镜片,还打破了透氧性对含水量的依赖,降低镜片含水量的同时,还可以拥有极高的透氧量。因此材料也很重要,认准 “硅水凝胶材质”!

👀勤换
为了减少镜片表面的沉淀物,最好的办法是勤换镜片。从健康角度考虑,频繁更换型镜片和日抛镜片是更好的选择!

你有什么隐形眼镜选购的故事吗。

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「8」每日推荐

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