哪些运动对盆底肌有益？

【#哪些运动对盆底肌有益#？】不是所有的运动都会对你的盆底肌有好处，如果有压力性尿失禁或刚生完孩子，一定要会区分运动项目是否对盆底肌有益。

对盆底肌有益的有氧训练：
1.散步
2.游泳
3.骑固定的自行车（如健身房的）
4.低阻力的交叉训练
5.低强度的水中有氧运动
6.低强度的运动类课程

对盆底肌会产生过度负荷的训练：
1.跑步
2.跳跃类的运动
3.拳击
4.跑步、跳跃类的高强度课程
5.涉及到起跑类的训练和快速方向改变的运动（如网球、篮球、曲棍球、橄榄球、乒乓球、羽毛球等运动）via 李哲教你学解剖