10分钟就睡着!推特疯传《爱丽丝睡眠法》让你远离失眠一觉到天亮!

相信有87%的点友们应该都有过失眠的困扰,不仅劳神又伤身,长期下来还会造成生活上的困扰,对于很多人来十分伤脑筋(哀伤)

不过以小编的经验来说,越是逼着自己睡觉,越是睡不着啊!

最近就有一名漫画家《おのでらさん》在推特上分享了自创的睡眠法,据说藉由这个方法,他就再也没有失眠过了哦!来看看究竟是什么妙招吧~

▼时常在推特发布新作的漫画家《おのでらさん》

先前画了一篇短漫「コミケ童话」,其中有一个可爱的角色『爱丽丝老师』!

 

梦を见る漫画を描きました(4ページ)#コミケ童话 pic.twitter.com/4zKPLgr8zQ

—おのでらさん@コミケ童话2巻出ます(@onoderasan001) 2018年8月24日

漫画家《おのでらさん》就用爱丽丝老师来当模特,教大家一套简单的睡前放松的动作,只要跟着爱丽丝老师一起学习,据说就可以在十分钟内入睡哦!

▼是由爱丽丝老师这个角色做示范,因此原作称呼这套睡眠法为《爱丽丝睡眠法》~

1.首先先将床布整理好,然后盘腿坐下~

2.然后开始想像自己已经睡着了,保持与入睡后相同的呼吸频率!

3.接下来将脑袋放空!什么都别想~

其实持续1分钟什么都不想真的很困难,因为通常20秒后脑中就会浮现出画面,假如脑中什么都没有出现,那就随便想像出简单的东西来~

4.接下来锁定这个假想的画面,在脑中不停的看着这个画面,不要多想其他的事~

5.假如脑袋有突然回神的感觉,像是自己浅眠又醒来的感觉,这时就可躺进被窝了!

6.躺好之后,再重复上面的步骤,直到睡着为止~

然而为什么不一开始就在被窝里冥想呢~?原作表示因为刚躺下一定会被床上的环境所影响,像是被子枕头舒适度,可能就会让你无法专心,造成你不停的滚床,导致你身体会一直动!

不过这毕竟是漫画家《おのでらさん》自己想出来的,因此并不保证每个人都有效果哦!

假如你是个长期饱受失眠困扰的人,不仿可以试试,但是没有效果还是去看医生吧~

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