6件事让你饿得快

【6件事让你饿得快[并不简单]】你有没有这样的感觉,明明刚吃完饭,过一会儿又饿了……这可能和以下7个习惯有关:

睡眠不足。缺乏睡眠扰乱食欲调节激素,增加饥饿感。一般人应睡够7小时。

狼吞虎咽。仔细咀嚼每一口食物能影响肠道激素,这些激素与减轻饥饿感、增加饱腹感有关。

早餐不够丰盛。英国剑桥大学研究发现,与从早餐中摄入500千卡热量的人相比,只摄入300千卡热量的人,体重增加量是前者的近2倍。

蔬菜吃得少。绿叶菜富含维生素K,它能调节胰岛素,有助抑制食欲。

喝水少。脱水和饥饿的感觉相似。下丘脑在口渴时发出混杂的信息,导致人们认为需要吃些零食。

老看食物图片。牛津大学研究发现,网上的美食图片能从视觉层面上引起饥饿感。且肥胖者的大脑对食物照片的反应更强烈。

图片[1]-6件事让你饿得快-itotii

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