做仰卧起坐双手别抱头!这个动作做错了好多年

【#做仰卧起坐双手别抱头#!这个动作做错了好多年】在国内,从小学体育课就开始把仰卧起坐作为最基本的运动项目,很多成年人也用它塑形,每天练习。但双手抱头做仰卧起坐,一直存在争议。它有以下两大缺陷:

①对颈椎不友好:双臂使劲向前拉动头颈,若受力不均,不但会造成肌肉和韧带拉伤,严重时会造成急性椎间盘突出等。
②对腰肌不友好:容易导致腰肌劳损,甚至压迫颈部神经。

仰卧起坐正确版姿势要点1:双手别抱头;要点2:腰部别离开地面。

itotii
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