理想的排便时长:10分钟内

【#理想的排便时长#:10分钟内】每次蹲厕时间应控制在10分钟,如果超过10分钟还没排出来,就别太强求。揉腹,有利于调节肠道蠕动、缓解便秘。

排便时间太长,容易形成痔疮、伤害腰椎颈椎、形成下肢静脉血栓、突然站立易发生危险。

老年人若很难在10分钟内解决,可站起再坐下,把时间间隔开,绝不能一次蹲坐半小时。有便秘的人不宜超过10分钟,已经有痔疮的病人,应缩短排便时间,建议不超过3分钟。

itotii

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