理想的排便时长：10分钟内

【#理想的排便时长#：10分钟内】每次蹲厕时间应控制在10分钟，如果超过10分钟还没排出来，就别太强求。揉腹，有利于调节肠道蠕动、缓解便秘。

排便时间太长，容易形成痔疮、伤害腰椎颈椎、形成下肢静脉血栓、突然站立易发生危险。

老年人若很难在10分钟内解决，可站起再坐下，把时间间隔开，绝不能一次蹲坐半小时。有便秘的人不宜超过10分钟，已经有痔疮的病人，应缩短排便时间，建议不超过3分钟。