itotii·诗人的嗜好便是：阳光，独处、大自然、爱情、时间及造物本身。

「4」生活方式

【注意4个细节，晚上睡得更香】①睡前2小时别吃东西：睡前吃东西会给肠胃带来负担；②睡前2小时别激烈运动：运动会让大脑处于兴奋状态；③睡前1-2小时泡脚：对促进身体血液循环有好处；④睡前1小时关闭电子产品：睡前使用电子产品，会阻碍人体生成褪黑素，使睡眠处于较浅的状态。

【#一针二针三针新冠疫苗有何不同#?专家：保护效果一样】#北京开打三针新冠疫苗#，27日在海淀区率先投入使用，居民预约即可接种。一针二针三针新冠疫苗有何不同?专家表示，疫苗针剂的不同取决于它的原理和技术路线。腺病毒载体疫苗打一针，灭活疫苗打两针，重组蛋白疫苗打三针。三类疫苗保护效果一样，建议能打到哪种就打哪种。

【珍惜身边那个对自己外表不满意的人，TA可能病了[衰]】对自己身体表现出过分的不满和担忧，可能是一种“体象障碍”的心理疾患。体象，是指我们脑中对自己身体的看法。如果对自己的体象不够满意，就会产生焦虑，这种情况几乎每个人都会有。

而当外貌正常者想象自己有外貌缺陷，或对轻微的躯体毛病表现出过度担心，并引起明显痛苦或影响到生活、社会功能，达到一定严重程度时，就会发展成为“体象障碍”。

【#角质层别去太频繁# ，皮肤科医生：一个月一次即可】一些爱长痘的人，喜欢频繁去角质。对于油脂分泌旺盛，毛孔粗大的人，去掉角质层以后，皮肤一时间看起来细嫩光滑。但脸颊皮肤薄嫩，过度去角质会伤害皮肤。

建议仅在面中部T区油脂分泌旺盛的区域去除角质。此外，表皮更替时间即皮肤正常自然脱落的时间为28天，遵循这个规律，去角质频率在一个月左右一次最为适合。

【为什么别人梳头养生，你梳头脱发？[doge]】经常梳头能活络经脉，有益健康。正确梳头应记住以下7点：①不要一梳到底：先用手握住一截头发，从头发的中间部位梳向发尾，梳顺以后再从发根开始梳。②常清理梳子：塑料梳子用水泡，再用牙刷、肥皂刷洗；木质、牛角梳子，用线清理；多排齿的梳子，用旧的弹力丝袜。③短发也要梳。④梳梳头皮。⑤头发洗后干了再梳。⑥少用塑料梳子。⑦不要不分前后随手梳。

【你能忍受别人“吧唧嘴”的声音吗？】恐声症是一种对他人发出的某些声音产生强烈和不自主反应的情况，令人不适的声音称为“触发声”，比如“吧唧嘴”。纽卡斯尔大学的一项研究表明，恐声症患者有着异于常人的“超敏感”大脑连接。有意思的是，一些恐声症患者可以通过模仿产生”触发声”的动作来减轻其症状，比如一起吧唧嘴[doge]

【防晒霜需不需要卸妆？一个方法帮你判断】将防晒涂在手臂上，然后用洗面奶清洗。如果清洁后，涂抹处还有一滴滴水滴状覆盖于涂抹部位（如图1），说明需要使用卸妆水或者卸妆油；如果清洁后，涂抹部位均匀覆盖一层“水膜”，说明用洗面奶就够，不需要卸妆（如图2）。ps:你今天防晒了吗？

【关于刷牙的8个冷知识】

1、最好不要用冷水刷牙
刷牙时接近自己体温的温水，效果最好。

2、牙膏不用蘸水
牙膏不是用泡沫来清洁牙齿，而是靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿之间的摩擦。牙刷不蘸水，挤上牙膏慢慢刷就好。

3、家人最好不要共用牙膏
全家共用一支牙膏，容易互相传染口腔疾病。如家中一人感冒，或患有口腔疾病，在牙膏口与牙刷互相摩擦下，又会将病毒细菌传播到其他人的牙刷上。

4、牙刷最好选软毛的
硬的尼龙牙刷对刷除牙齿表面的菌斑、牙锈效果好，但长期使用易损害牙釉质。软的尼龙牙刷摩擦力小些，但对牙釉质损害较小。

5、牙膏太多也伤牙
缺氟会患龋齿病，但体内含氟过多也会形成氟斑牙，使牙齿变脆。刷牙时，不需要挤上一整条，黄豆大小的牙膏就足够。

6、牙膏不一定要买贵的
牙膏最重要的功能是清洁，如果口腔、牙齿没有疾病或病变不严重，建议还是选用传统普通牙膏。

7、药物牙膏不能根治牙周病
某些中草药牙膏能减轻牙龈出血症状，但有些慢性牙周炎患者可能没有局部出血症状，如果仅靠牙膏的功能和是否出血来自行判断牙病，可能延误病情，导致牙周疾病加重。

8、牙齿没了也需要刷牙
刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，比如牙龈面和舌部。就算牙齿掉了，但黏膜、牙龈、压槽等组织还在。

【近视手术不是适合所有人，这5类人我劝你放弃】很多人认为，近视了没什么大不了，做个激光手术就能把眼镜摘掉。近视眼激光手术的原理，是利用激光将角膜削薄从而达到矫正的效果。然而这个手术有严格的禁忌人群，有9类人不适合做激光手术，其中5类人绝对不可以。网友：这辈子大概只能戴眼镜了[doge] @生命时报

【颈椎不适分为十级，你到那一级了？】颈椎如果出了问题，不仅仅是疼痛那么简单。颈椎病可能导致神经压迫，引起头晕头痛、耳聋耳鸣，也与常见的失眠、肠胃功能紊乱等有关。