itotii·年轻是一个中性词,它代表着很多缺点……

「4」生活方式

【频繁在外就餐,死亡风险升高】近日,发表于国际知名营养学期刊《营养与饮食学会杂志》的一项研究显示,经常“下馆子”和死亡风险增大显著相关。该研究由武汉科技大学与美国爱荷华大学公共卫生学院联合开展。

研究分析了参加1999-2014年美国国家健康和营养调查的35084位20岁及以上成年人,在调整了年龄,性别,种族/族裔,社会经济地位,饮食和生活方式因素,以及体重指数等多重相关因素后,发现以下结果:

与经常在家吃饭的人相比,经常下馆子(每天餐馆就餐2次或更多)的人,全因死亡率增加49%;分疾病来看,心血管疾病死亡率增加18%,癌症死亡率增加67%。研究鼓励人们考虑多在家做饭。

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【七成心梗患者都有吸烟史】如何毁掉一颗年轻有力的心脏?北京安贞医院的一项研究给出了答案。研究分析了2007~2017年期间的2866例青年心梗患者(18~44岁)病例资料发现,导致心梗的前三位可改变因素分别是吸烟(72.7%)、高血压(40.8%)和肥胖(37.8%)。此前,《美国心脏协会杂志》发表了一项39万人的研究证实,吸烟与心血管疾病早亡风险相关。比起不吸烟的人,烟民面临近3倍的早亡风险。

想消除吸烟给心脏带来的伤害,就要从此时此刻开始戒烟。研究提醒,在40岁之前戒烟,心血管疾病的过早死亡风险可以降低90%。

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【吞咽时有异物感,是咽炎还是食管癌?】咽炎和食管癌都可能有吞咽异物感,如何区分呢?武汉市中心医院胸外科主任陈宝钧表示:咽炎的异物感,不论进食还是咽唾液,只要做吞咽动作都会有哽咽感;而食管癌患者的异物感在进食时更明显,且吞咽困难呈循序渐进的过程,先是难咽固体食物,再是半固体,然后是流质,最后水也难以咽下。不过症状只能作为初步筛查,最好到医院做相关检查明确诊断。

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【一份“吃药忌口清单”,医生最怕你服药后吃这些】很多食物和药物之间都会产生冲突:①所有药:不宜吸烟。②绝大多数药物:不宜喝酒。服药期间以及停药7天内应避免喝酒。③止泻药:忌牛奶。服药后1~2小时以后再喝牛奶,以免出现相互作用。④胃药:忌吃醋。尽量少吃含醋的炒菜、凉拌菜等食物⑤降压药:忌柚子。服药3~4小时内,避免吃柚子和柑橘类水果。⑥黄连素:忌茶水。服用黄连素前后2小时内不能饮茶。⑦磺胺类药:忌果汁。最佳选择是用200毫升30~40℃的温开水送服。⑧布洛芬:忌咖啡。

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【大肠癌可能伪装成痔疮!#结直肠癌有6个预警信号#】临床上,结直肠癌往往在痔疮的“掩护”下得以发展,因此耽误了结直肠癌的最佳治疗时间。为了能早期发现结直肠癌,生活中要注意以下几个方面:①排便习惯改变:如原来大便每天1次,最近突然大便3~4次,改变持续2-3个月以上。②大便形状改变:息肉压迫粪便,大便形状会变细或变扁,中间有凹槽或血痕。③黏液血便:出现大便变稀、大便带血和黏液。④腹痛:疼痛为阵发性绞痛,持续数分钟,自觉有气体窜过疼,接着有排气,然后疼痛突然消失。⑤贫血;⑥腹部包块:形状不规则,某些包块可随肠管有一定的活动度。

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【染发最易犯的4个错误】染发对人体的伤害与染发习惯密切相关。天气、颜色等看似无关的因素,都可能加重其危害。
错误①:雾霾天染发。染发剂含有害物质仲胺,它能与烟草烟雾或空气中的废气反应,形成强致癌化学物亚硝胺。因此,雾霾天染发致癌风险可能更高。
错误②:染的颜色太深太艳。颜色较深或鲜艳的染发剂,对苯二胺的含量较高。
错误③:同时又染又烫。其实烫发使用的药水多含有碱性成分和氧化剂,它们会破坏头发表层。此时染发对已经受损的头发无疑是雪上加霜。
错误④:不适合染发偏要染。以下5类人群最好别染发,否则比别人的伤害更大:对染发剂过敏者,头皮受损的人,年老体弱、肝肾功能不全的人,正在妊娠、哺美的女性,有癌症家族史的人。

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【#北京大风连刮三天#,#为啥今年沙尘大风这么多#?】北京大风频繁吹!据北京市气象局消息,6~8日北京多大风天气,6日中午到傍晚为本次过程风力最大时段,并伴有沙尘天气,有5级左右偏北风,阵风可达8、9级。

为什么今年的沙尘大风格外多?

今年由于蒙古国降水稀少,温度偏高,冻土在冷空气活动频繁期间融化,再加上地面植被稀少,易形成浮土,在蒙古气旋大风的作用下,很容易将地面浮土扬起,并随着冷空气南下进入我国。

北京市气象局启动重大气象灾害(大风)Ⅳ级应急响应。#大风沙尘正在影响北京#,沙尘天气下,公众请尽量做到:①减少室外活动,如需外出可用湿毛巾、纱巾保护眼睛和口鼻;②外出归来应清洗面部和鼻腔;③多喝水、吃清淡食物,不购买街头露天食品;④开车减速慢行,开启大灯和雾灯;⑤远离高大建筑物、广告牌、临时搭建物,谨防高空坠物。

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【一天有两个“黄金排便时间”:早上起床、饭后】人天生有两个排便的“黄金时间”:①早上起床的“起立反射”,即早上一觉起来,由躺变坐再到站,肠道蠕动增多,帮助大便排出。②饭后的“胃肠道反射”,即进餐后食物刺激胃引起胃肠道反射,继而唤醒天然的排便反射,也是排便的最佳时机之一。

可在每天清晨或某个固定时间如厕。即使当时没有便意,身体也会逐渐配合,久而久之,到了固定时间就会自然产生便意。不过,即使要培养排便反射,如厕时间也不宜太长,最好在5~10分钟内,否则会增加痔疮风险。

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【越睡越累可能是枕头的错,这5种赶快换掉】在中国中医科学院西苑医院理疗科专家的眼中,以下五类枕头不仅伤颈椎,还可能引发其他健康问题。①枕头太低:易打鼾;②枕头太高:颈椎难放松;③枕头太软:颈椎易疲劳;④枕头太硬:容易落枕;⑤枕头太旧:引起过敏。

枕头,最重要的标准是顺应颈椎的生理弯曲。习惯仰卧睡觉的人,枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜,大概为8厘米。习惯侧卧的人,枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜,约为15厘米。

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【常喝绿茶,血糖慢慢变好】北京大学公共卫生学院研究人员,从中国慢性病前瞻性研究中纳入482425名无糖尿病成年人和30300名糖尿病患者进11.1年随访分析发现:

与从不喝茶的人相比,每天都喝茶的人患2型糖尿病的风险降低8%。在糖尿病患者中,与从不喝茶者相比,每天都喝茶的患者全因死亡和微血管并发症发生风险分别降低了10%和12%。

此前,日本早稻田大学的一项研究证实,绿茶对于餐后血糖上升具有抑制作用,富含儿茶素的绿茶可以刺激餐后胰岛素的分泌,从而抑制餐后血糖。但需要注意的是,喝茶对于控制血糖的好处,仅仅是一种辅助治疗方法,不能替代药物作用。糖尿病患者和需要控糖的人群,还需要在医生指导下进行血糖控制和用药。

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