itotii·命运这个东西，真的让人难以捉摸，许多时候误打误撞，反而收获了最适合你的那个人生。

「4」生活方式

【洗完头，如何正确干发才不伤害发质？】洗完头，你习惯怎么弄干头发？通常有几种选择，如搓干、自然干、按干或吹干，若方法不当，就会损伤发质。

搓干(推荐系数：★)洗头后用毛巾大力揉搓头发，这个很多人都会有的惯性动作，可能会造成发质损伤，让发质越来越差。湿发时头发表面的摩擦力增大，会增加对头发纤维的机械损伤。此时来回梳理揉搓头发，容易引起毛小皮鳞片的翘起和折断。

自然干(推荐系数：★★)如果是短头发的男生，那么让头发自然风干就很方便。但是对于女生，尤其是长发飘飘的女生而言，等到头发自然干是很浪费时间的一件事。

按干(推荐系数：★★★)按干头发是比较温柔和可取的方法，顺着头发毛鳞片，从上至下用毛巾轻柔按压出头发里的水分。

吹干(推荐系数：★★★)用吹风机吹干，虽然也会对头发造成一定的损伤，但却是更加省时省力的操作。

【#爱举铁要护肛肠#[并不简单]# 】健身爱好者采用器械大量运动时，比如长时间骑脚踏车、哑铃或举重负重大，由于这些训练重力均在臀部，若锻炼强度或运动量过大，极易导致腹压增加，肛垫下移，静脉淋巴回流受阻，肛周静脉曲张淤积，静脉壁薄弱充血。尤其原本就有痔疮的患者，无疑是雪上加霜，患者往往首先出现便血量增多、肛门坠胀、痔核脱出等症状。

建议健身次数及强度尽量规律、适度，避免超负荷剧烈运动。比如，深蹲运动每分钟做10个左右，到接近下蹲最低位置时，要放慢速度，一个下蹲的节奏大致是5~6秒。下蹲时还要注意呼吸方法，一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。

【国家卫健委：新冠疫苗“五一”假期接种“不打烊”】4月29日，国家卫健委新闻发言人米锋在国务院联防联控机制新闻发布会上介绍，截至4月28日24时，#全国累计报告接种新冠疫苗24390.5万剂次#，其中55%为近一个月接种。

米锋表示，连日来，各地疫苗接种人员加班加点，方便群众。“五一”假期期间，全国疫苗接种工作不断档、“不打烊”，各地要精细化管理、有序安排接种，同时要做好接种人员轮换、轮休和防护；也希望广大群众积极接种，尽早接种。

#全国宫颈癌检查已覆盖近2600个县市区#【#早期宫颈癌有三大信号#】29日在国家卫生健康委员会就中国妇幼健康进展成效有关情况发布会上，国家卫生健康委妇幼司司长宋莉介绍，目前，#全国宫颈癌检查已覆盖近2600个县市区#，#我国宫颈癌免费检查1.2亿人次#。宫颈癌是一种完全可以预防的疾病，若能早期发现，90%以上的患者可长期治愈。早期宫颈癌有3个信号：

信号1：异常阴道流血。早期多为接触性出血，可发生在性生活后或妇科检查后；绝经多年，突然无任何原因又“来潮了”，出血量常不多，且不伴有腹痛、腰痛等症状，极易被忽视。其实，这种阴道不规则出血常是宫颈癌的早期征兆。另外，年轻患者还可表现为经期延长，经量增多；老年患者常为绝经后不规则流血。

信号2：阴道分泌物增多。临床上大约75%~85%的宫颈癌患者有不同程度的阴道分泌物增多。大多表现为白带增多，后来多伴有气味和颜色的变化。根据病灶的累积范围出现不同的继发症状。

信号3：下腹经常疼痛。疼痛是常见的压迫症状之一，当患者下腹或腰骶部经常出现疼痛时要引起重视。病灶累及盆腔结缔组织、骨盆壁、压迫输尿管或直肠、坐骨神经时，患者可出现尿频、尿急、肛门坠胀、大便秘结、里急后重、下肢肿痛等症状。

【水果当饭吃，老得快】水果中蛋白质、脂肪含量很低，尤其缺少人体必需的脂肪酸、优质蛋白质以及铁、锌、维生素B1、维生素D等矿物质和维生素，长期用它代替正餐，易造成营养不良。比如维生素B1缺乏，人就容易疲乏、气短，运动能力下降；蛋白质以及铁和锌等微量元素不足，会让新陈代谢率下降，头发质量下降。还会造成脸色发黄，皮肤缺乏弹性，特别是中年女性，更容易显老。

#全国婚检率提高至62.4%#【婚检体格检查包括3部分】29日在国家卫生健康委员会就中国妇幼健康进展成效有关情况发布会上，国家卫生健康委妇幼司司长宋莉介绍，我国#22个省份已推行免费婚检服务#，全国的婚检率由2004年的2.7%，到现在已经提高到了62.4%。婚检可以及早发现男女双方有碍婚育的遗传病或遗传缺陷，避免智障、不健全下一代的出生。婚检的体格检查，包括内科检查、生殖器检查和实验室检查。①内科检查和一般的体检相同。②生殖器检查很重要，女性要做肛诊，检查有无处女膜闭锁、阴道缺如或闭锁、子宫缺如或发育不良、子宫肌瘤、子宫内膜异位症等；查男性生殖器时，注意有无包茎、阴茎硬结、阴茎短小、尿道下裂、隐睾、睾丸过小、精索静脉曲张和鞘膜积液等。③实验室检查主要有透视，血、尿常规化验，梅毒筛查。另外女性要作阴道分泌物找滴虫、霉菌，必要时作淋菌涂片检查；男性要作精液常规化验。

明天是国际不打小孩日[NO]。这是1998年由美国反体罚组织发起的日子，号召父母试试在这一天停止打孩子，用科学的方式教育小朋友。

你还记得小时候因为什么事挨过打吗？
当你为人父母遇到同样事情时，你会去打孩子吗？

【#盲盒#是如何抓住人心的？】继航空公司推出“随心飞”后，各大在线旅行平台在五一小长假前又推出新玩法——#机票盲盒#，除了盲盒抽娃，很多行业也推出各种盲盒系列，蛋糕盲盒、文具盲盒、让无数人上瘾的“盲盒”到底是个什么东西？#盲盒为什么让年轻人上瘾#？↓↓

#部分地区试点HPV疫苗免费接种#【#HPV疫苗对不同年龄效果差多少#？】宫颈癌是我国第二大女性恶性肿瘤，HPV疫苗是预防的最关键措施之一。但我国#9到14岁女孩HPV疫苗接种不足1%#。我国目前已在部分地区试点HPV疫苗免费接种。鄂尔多斯已启动13-18岁女性HPV 疫苗免费接种，广东正在研究适龄女生HPV疫苗免费接种。不同“价”的疫苗有什么区别？不同年龄效果差多少？↓↓

【健康减重，收下这份#食物热量表# 和 #运动能量消耗表#】#尹正瘦了好多# #马思纯减肥以健康为重# 瘦身、减重一直是很多人关注的问题，久坐、不运动、饮食结构不合理，让现代人越来越胖。哪些食物既满足身体所需，又保证低热量？哪些运动消耗能量更多，更有利于减肥？这份“食物热量表”和“运动能量消耗表”，科学管理体重↓↓

【#方便面为啥是弯的#】很多人好奇，为什么方便面是弯的，不是直的呢？

一是在方便面的生产线上，面饼被分割成面条后进入传送带，传送带的转速比切割面条的辊轮转速慢，面条在速度差作用下便产生了弯曲。弯曲后的面条进入油炸时，可以增大与高温油脂接触的面积，快速脱水。这样既保证方便面的口感，又减少面条与高温油脂接触的时间，生产效率高。

二是因为弯曲后可以节省包装空间，视觉上较直线面条有蓬松感，并且其分割后的实际长度大于面饼的整体长度，能够提升顾客食用时的心理体验。三是弯曲后的面条抗压能力较直线面条增加，不容易断裂，且在后期泡煮的过程中可以保持弯弯的形状，便于食用。

坐月子期间必须卧床静养？其实“坐”月子也是有风险的，如何坐月子才科学？

“坐”月子有风险？

由于膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。

产后长期卧床还会使得肠蠕动减弱，容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。

更严重的是，产妇在怀孕和产后的一段时间里，血液都处于高凝状态。如果较长时间不活动甚至长期卧床，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集，形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛的症状。如果下肢静脉血栓发生脱落，随血流运动回到心脏，可能会阻塞肺部血管，造成“肺栓塞”，甚至可能危及生命！

如何科学“坐”月子？

产后活动应当循序渐进，早期下床慢步行走即可，适应之后再逐渐增加运动的强度。

一般情况下，产后6-12小时就可起床轻微活动，产后第二天便可在室内随意走动并练习产后体操，有利于体力恢复，同时预防便秘和尿潴留。行会阴侧切或者剖宫产的产妇可以适当推迟活动时间。等到拆线后伤口不感疼痛时，也应该练习产后体操。常用的动作有“桥”式运动、骨盆倾斜运动、伸展运动、收腹运动等，具体的操作建议在专业人士的指导下进行。