itotii·我们可以彼此理解，然而能解读自己的人只有自己。

「4」生活方式

【比起补水，皮肤更需要的是保湿】一份皮肤科专家整理的保湿攻略，助大家护肤不踩雷。

1. 换季皮肤容易闹情绪，做好保湿可以让皮肤光亮滋润、恢复皮肤屏障、延缓皮肤衰老等。

2.“补水”其实是伪概念，皮肤需要的不是补水而是保湿，把皮肤里的水分留住即可。

3. 油皮同样要做好保湿，否则水分流失过多，皮肤会又干又油。

4. 油皮痘肌可以选择保湿力度合适且不油腻的水、美，干皮选择保湿滋润且封闭性更好的美、霜等。

5.不要单指望“每天喝八杯水”，并不能让皮肤充足保湿，喝水适量就行。

6. 别再天天敷面膜、喷喷雾了，敷多了可能会引起皮肤过度水合，加重屏障受损。

7. 嘴巴干燥脱皮不要舔，否则会越舔越干，日常可以多涂点润唇膏。

8. 由嘴唇干燥产生的唇纹是竖着排列的，所以上下(竖着)反复涂抹唇膏，更容易把润唇膏涂到唇纹的缝隙里。

9. 尽量让润唇膏停留在嘴唇2小时以上，或者选择睡前厚涂。

10. 不同保湿产品维持时间不同：面霜(4-6h)>美液(2-4h)>水(爽肤水、喷雾、面膜 1-2h)，感觉干燥就可以随时补涂。

11. 保湿产品成分可以选择甘油、透明质酸等吸湿剂，凡士林、霍霍巴油、美木果油等封闭剂，神经酰胺、胆固醇、尿素等角质层调节剂。

12. 洗手洗澡后的3分钟是涂抹护手霜身体美的黄金时间，长此以往皮肤真的会细腻光滑。

13. 不要独宠脸部，脖子胳膊大腿等部位也要关爱一下，尤其是手肘、膝盖和脚后跟等皮脂腺少的部位。

以上这些全都做好，你一定可以滋润到发光~

【可怕！多种癌症与HPV感染有关】每个人都有感染HPV(人美头瘤病毒)可能。几乎100%的子宫颈癌、88%的肛门癌、50%的阴茎癌、43%的外阴癌以及口咽癌等肿瘤与高危型HPV持续性感染有关。据统计，80%以上的女性一生中至少有过一次HPV感染，90%以上的HPV感染可在2年内自然清除，持续的HPV感染有不足1%的患者可发展至子宫颈癌前病变和子宫颈癌。接种HPV疫苗可预防HPV感染，进而可阻断子宫颈癌前病变和宫颈癌的发生。

【晚餐的最佳时间：19点之前[doge]】《生命时报》一项调查显示，45.8%的人晚餐过晚。解放军309医院营养科主任左小霞提醒，最佳吃饭时间是早餐7点，午餐12:30，晚餐18:30，最晚不超19点。吃得太晚，则可能带来:1.肥胖。2.增加中风几率。3.胃癌风险高。4.影响睡眠。5.结石病高发。6.情绪失控。你几点吃晚饭？

【三组数字选出好酸奶】要想挑出有利健康的酸奶，只要记住下面三个数即可。蛋白质含量：原味酸奶的蛋白质含量不能低于2.9克/100克，风味酸奶(果味、巧克力味等)蛋白质含量不能低于2.3克/100克。碳水化合物含量：最好低于12克/100克。储存条件：“活菌型”酸奶一般为2℃~6℃，“杀菌型”为常温下存放。你最喜欢什么口味的酸奶？

【不同食物的储存方法+保质期】水果、蔬菜、肉类、奶类……分别应该怎么存，一张图全部标明白。有必要打印一张贴在冰箱上↓[憧憬]

【24小时长寿指南，你能做到几个？】①早上6点：练习瑜伽，减轻压力。②早上7点：吃点蛋白，能防皱纹。③上午10点：浆果零食，防癌抗癌。④中午12点：户外散步，增强肌肉。⑤下午3点半：喝杯茶，为细胞充电。⑥下午6点：晚餐吃鱼，改善脑健康。⑦晚上8点：夫妻性爱，有益长寿。⑧晚上10点：早睡早起，调节生物钟。

【1天不刷牙，牙龈就加速衰老】《美国微生物学会会刊》刊登一项新研究发现，停止刷牙24~72小时，口腔内好细菌及抗菌物质骤减，坏细菌增多，牙龈衰老加速，牙周病及牙损伤风险大增。研究还发现，28天不刷牙的人，其“口腔微生物年龄”增大一岁。换言之，在不到一个月的时间里，牙龈衰老增速1岁。你会偶尔忘记刷牙吗？

【“视金钱如粪土”的人更健康[doge]】美国纽约州立大学布法罗分校副教授劳拉·帕克团队针针对5项心理学研究展开梳理发现，当人们认为自我价值取决于财富的数量时，获取财富所需的时间和精力使他们倍感压力，严重影响社交关系质量。相较之下，“视金钱如粪土”的人可能更容易获得健康和安全感。#基金下跌#今年你的基金是赔了还是赚了？

【为什么你的肤色看起来比别人黄？】

1.防晒没做到位。防晒没先做好，涂多少美白精华也没用。

2.护肤不到位。脸上的油脂混合着汗液和灰尘，若不及时清洗就会发黄；不涂抹保湿产品，肤色同样可能会暗沉发黄。

3皮肤.突然发黄先不要紧张，想想自己是不是吃了太多橘子、柑橘类水果，南瓜、木瓜、胡萝卜等蔬菜，只要停止摄入这些含胡萝卜素的食物，一至两周是可以恢复的。

4.使用了含有不稳定维C的产品，在空气中被氧化，脸部也会暂时偏黄。

5.如果皮肤和眼睛都发黄，则可能是“黄疸”，这是由于胆红素代谢障碍引起的血液胆红素浓度升高所致的常见症状，成人黄疸可有多种疾病引起，具体需要接受医疗评估才能确定病因。

6.排除以上原因，整个人还是发黄，那大概是天赋异禀，是天生的“小黄人”。

你找到自己皮肤发黄的原因了吗？

【#李荣浩鞋底真厚# 骨科医生：厚底鞋可能伤关节】厚底鞋虽然显高，但对关节的影响可不小。

上海交通大学附属第六人民医院骨科副主任医师施忠民介绍，厚底鞋容易使人失去重心，增加踝关节扭伤、跌倒的风险；重心前移，关节的紧绷状态加速了周围软骨、韧带的磨损和关节退变；如果增加负重，还可能会使足弓、足掌和足跟失去了原有的运动弹性，极易受伤。

一双好鞋应该保证鞋码适中，鞋内留有一指的空间；鞋头质料宜软、宜圆、宜宽，能让所有脚趾平放和略微活动，但不宜过宽，否则会增加皮肤摩擦而生茧；两侧质料要坚挺，以承托足部防止侧翻扭伤；鞋跟要坚硬，以稳定足部；鞋底后跟要比脚掌部分高0.5~1寸（1.7~3.3厘米）；鞋内最好有薄鞋垫，能将体重平均分配，但不要过软。

【一份完美早餐：主食+蛋奶+果蔬[舔屏]】一顿充满活力的完美早餐需要包含以下几类食物。1.主食，如面包、馒头、杂粮粥等，负责为身体供能；2.蛋白质，如肉、鱼、牛奶等，可让人的思考变得敏锐；3.卵磷脂，如鸡蛋、豆制品，可以促进和改善神经系统功能；4.维生素和矿物质，主要来自新鲜果蔬，能够保护记忆力。你的早餐能得多少分？