itotii·不因自己生命渺小，而放弃对其他生命的温暖、托举与责任，尤其是放弃自身生命演进的真诚、韧性与耐力。

「4」生活方式

【饭后喝酸奶，真的有助消化吗?[并不简单]】在不少人眼中，“助消化”是酸奶最重要的功能之一，因此会在吃饱后再来点酸奶。事实上，酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，经常喝对于改善消化确实是有帮助的。但不建议大家在刚吃饱的时再喝，因为酸奶本身是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝酸奶反而会加重饱的感觉，并不利于消化，反而容易长胖。喝酸奶没有特定的时间限制，两餐之间或者饭前喝都可以。

【指甲上的白点儿是什么？[并不简单]】指甲上的白色小斑点叫「点状白甲症」，绝大部分是因为外伤（比如磕碰、被门夹）而造成的，与内伤（有寄生虫、缺乏微量元素、肝肾疾病等）无关。点状白甲不影响健康，一般也不需要处理。你的指甲上有白点吗？

【白天喝乌龙茶，睡着了也能继续燃脂[打call]】 在美国《营养素》杂志近日发表的一项研究结果显示，白天饮用两杯乌龙茶(早上和中午)可以促进夜间新陈代谢，从而帮助你在睡觉时燃烧脂肪。研究人员解释称，当人们躺在床上静止不动时，人体的新陈代谢会放慢。乌龙茶抗氧化物质含量丰富，能够促进人体新陈代谢，阻止脂肪细胞扩增，从而有助控制体重。我可能发现了减肥的新大陆~[doge]

【一图帮你吃到最嫩的牛排[舔屏]】作为爱吃肉星人，谁会拒绝牛排呢？菲力、西冷、T骨、上脑、肋眼……不同名字的牛排也有不同的风味。但你知道这都是牛身上的哪些部位吗，哪种牛排最嫩、性价比最高吗?一图读懂↓ ​​​​

【[并不简单]别羡慕腿细的人了，他们“新陈代谢水平”可能更差】德国杜宾根医院和德国糖尿病研究中心联合研究发现，体重正常但腿上脂肪少的人，新陈代谢水平差，死亡率和患心血管疾病的几率是其他的人3倍。该发现不表示所有腿细的人代谢都不好，但这些人的确要引起重视，可适当增强腿部肌肉量。

此外，丹麦哥本哈根大学医院发现，相较于大腿围60厘米者，小于46厘米的人死亡率增加3倍，心脏病发病率增加2倍。大腿围能预示疾病风险的原因，与脂肪分布有关。健康人脂肪会优先储存到皮下，腿部略结实但腰不粗的人，身体脂肪分布通常较合理。并且，大腿的粗细能在一定程度上反映人的营养和运动状况，大腿肌肉多、力量充足更有利于延寿。

是时候长点肉了[doge]

【一个简单动作养护膝盖，每天2分钟就有效[鼓掌]】给长时间坐着工作、学习的人，推荐一个方便练膝盖的好方，坐着就能完成。法具体做法：上身坐直，将一个网球夹在两膝之间，轻轻提起脚跟，自然呼吸，保持这个姿势约2分钟。这个姿势可以锻炼膝盖附近的肌肉群，为膝盖减负，减少膝盖磨损。​​​​没有网球的时候，一瓶矿泉水也可。

【#长痘的人最该戒掉哪些食物# ？】总长痘的人要学会“忌口”：①戒掉所有高糖食物。②减少白米、白面食物的比例，把一半以上主食换成全谷杂粮。③少吃红肉。④多吃绿叶菜和其他蔬菜。⑤避免有不良反应的食材。比如部分人对鸡蛋有反应，部分人对牛奶有反应，吃了容易长痘痘。⑥远离辣、咸，少喝酒。⑧不要乱吃蜂王浆等补品。

【放不下手机的人，学4个动作自救】#一学习就想玩手机的原因找到了#，但忍不住玩手机时，身体可能很受伤。一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角；由于杠杆和重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。如何以正确姿势玩手机，给颈椎减压：①每45分钟活动一次，如耸肩、扭脖子、甩手等；②避免长时间低头。可将手机抬高一些，与视线平行；③眼睛距离屏幕30厘米以上；④双手使用或左右手交替使用手机。

#元宵节# 【#元宵咋吃才健康#？聪明人都做好了5个细节[酷]】在正月十五这一天，北方吃元宵，南方吃汤圆，除了传统的芝麻果仁馅，还有草莓、芒果、榴莲、巧克力等馅料。#元宵和汤圆怎么区分#？它们是由什么做成的？怎么吃才更健康？生命君建议，想要健康饱口福，做好以下5个细节↓↓#元宵节快乐# ​​​​

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