itotii·你必须记着自己是什么人，你选择要成为什么人，记住你正在从事的东西的重要意义。

「4」生活方式

【#喝酒后唱卡拉OK伤嗓子#[并不简单]】聚餐喝酒后，一行人一起唱卡拉OK是聚会的“必备节目”。日本东京声音诊所提示，酒后唱卡拉OK会从三方面伤到嗓子，希望大家根据情况，量力而“歌”。
1.勉强“飙高音”。在饮酒后，嗓子本来就会变得干燥。在唱歌时勉强“飙高音”，声带压力会增大。
2.如果唱歌时加上手舞足蹈的动作，呼吸量增加，则会成倍伤害声带。
3.在歌厅内交谈时，由于唱歌声音大，人也会不自觉地提高声音，加重声带负担。另外，交谈时会用嘴呼吸，空气交换量是用鼻腔呼吸的6倍，让人更容易口渴。

【#每段萝卜都有最佳吃法#】萝卜每部分都有不同吃法，从萝卜顶部往下1/3处的维生素C含量较多，但质地偏硬，宜切丝或条，快速烹调，用于配羊肉做馅，味道极佳；萝卜中段，含糖量较多，质地脆嫩，可切成丁做沙拉，切丝用糖、醋拌凉菜；萝卜尾部有较多的淀粉酶等活性物质，有些辛辣味，可帮助消化，增进食欲。

【#冷冻肉到底能存多久#[思考]】有些人特别喜欢“囤肉”，肉在冷冻室里能放上一年半载，市场上也有很多半成品的冷冻肉，烹调起来很方便，这些肉能放多久呢？营养专家表示，冷冻肉的存放时间既与储存温度有关，还与肉的品种、冷冻前肉的新鲜度有关，戳图了解↓↓

【#半分钟运动强健心肺#，没时间运动的人来看[来]】《英国运动医学杂志》上的一篇文章指出，即使是30秒的高强度运动，也对心肺功能有好处。这样的运动叫高强度短间歇训练，特点是强度大、需要间歇时间，促进机体在没完全恢复体力的情况下继续训练。下面这些均属此类运动，大家可以随时抽点时间进行。

【收拾屋子能提高幸福感，周末不妨“断舍离”[耶]】尽管打扫卫生、收拾屋子有点辛苦，但其实这是强有力的解压方式，对改善心情很有帮助。扔掉不用的旧东西、叠衣服、整理碗橱和衣柜，甚至擦拭浴缸等琐碎细小的家务活，都是行之有效的减压方式。美国南加州大学研究人员分析发现：那些认为自己家中乱成一团的妇女，压力激素皮质醇分泌增加，随着日子推移，她们的压力会不断加大。在家中感受不到杂乱感的人，体内皮质醇水平会下降。你家屋子乱吗[doge]

【运动袜选棉纤混纺的，吸汗又耐磨[可爱]】袜子就像脚部贴心的内衣，如果穿不舒服，浑身都难受。棉纤混纺优势佳。袜子主要的材料有棉和化纤两种。纯棉柔软、吸汗，但棉纤维湿了后，干得慢也不耐磨。化纤材料提供较高的弹性和耐磨度，在一些运动中可提供更好的支撑性，但排汗效果一般。所以，不妨穿棉和化纤混纺的袜子，兼具两者优势。

【4招挑到高质量花椒，家里掌勺的必须收藏[赞]】对很多家庭来说，花椒是必不可少的香辛料。既开胃又暖身。营养师推荐4个挑花椒的技巧：①闻香味。抓起一小把花椒，握住片刻，能闻到香气的说明是好花椒，没啥香味的很可能用水泡过。②看疙瘩。花椒的麻味来源是花椒麻素，主要存在于花椒果实表面的凸起（小疙瘩）中。一般说来，花椒表面凸起大、数量多，密而饱满的味道较浓，麻味较重。③试手感。好的花椒拨弄时有“沙沙”作响声，用手一捻就碎，且有糙硬、刺手干爽之感。④看颜色。太油亮、太红的花椒可能含有添加物，不要购买。

湿冷天气的4种“快干晾衣法 ”】很多没有烘干机的家庭都有这样的烦恼：天气一阴冷，衣服就会出现洗后无法晾干的情况，推荐以下几个方法：①“长短长”晾衣法。在晾衣杆上，将长的衣物和短的衣物按照一定规律交替挂，摆成“长短长”型。当衣物排列成拱形时，中间会留出空间，空气从这里流过能够产生上升气流，将水分快速带走。②10厘米间隔。晾晒时衣物之间最好相隔至少10厘米，让衣服与衣服之间保留一定空间，有助空气流通，能使衣物更快干透。③立体晾衣。把铁丝衣架两端约1/3处用力向前弯曲，使它变成立体的。这样衣服的前、后身就不会贴在一起，保持内侧通风，可以大大缩短晾晒时间。④报纸吸湿。在晾衣处底下的地板上铺几张报纸，借助其强大的吸湿能力来降低湿度。

#晴天晚上味的香水#【香水喷耳后，味道不持久还会变臭[傻眼]】一些人喜欢把香水喷在耳后，其实这样擦香水很容易与汗水混合产生异味。因为耳朵附近的皮肤易出汗、油脂多。推荐一个喷香水的正确方法：在距身体约10~20厘米的位置喷洒香水，范围越广越好，随后在香雾中停留片刻。这样可以让香水均匀落在身体上，留下淡淡的清香。

【提醒周末宅着过的人：上午10点最好外出慢走半小时】独自一人宅在家，是不少人过周末的方式。适当“独处”，可以给自己一个完全放松的空间和机会。但若总是孤单一人，则可能打破心理平衡，导致孤僻冷漠、消极倦怠。建议即使周末没有外出打算，上午10点左右最好也要到楼下慢走半小时，晒晒太阳。说说现在的你正在做什么

【起床后适合听音乐而不是看新闻[微风]】现代人在生活中更加追求仪式感，比如起床后听听新闻，不仅能了解时事，也能用充实感开启新的一天。但心理专家提示，起床后听新闻反而会增大心理压力，容易胡思乱想，影响心情。起床后最好选择听听音乐，不论是古典乐、爵士乐、民族乐、摇滚乐还是流行乐，都能让一天的心情变得更好。