itotii·真正的天赋在于意志。

「4」生活方式

【睡前一定要排尿，到底是肾不好还是强迫症？】有些人晚上只要刚躺在床上，剧烈的尿意就马上袭来。但是真的去上厕所的时候，却没有几滴尿。出现这种情况，可能是睡前尿频强迫症的表现。通常，这种情况无器质性病变，只是心理作用。说的是我没错了[并不简单]

【锁住食物营养的“冰箱保鲜法”】春节临近，家家都买了不少年货。尤其是各种肉类，可能堆满冰箱过完年都吃不完。但冰箱不是保鲜箱，不同肉类要区分保存方式：肉干、罐头类要常温保存，开封后尽快食用，没吃完放入冷藏室；酱卤类全程冷藏，温度在4℃以下；长时间保存需冷冻；烹调肉类全程冷藏，温度保持在4℃以下。

【营养专家教你“穷”吃晚餐】从健康角度，晚餐可以按照这个黄金比例安排，蔬菜:肉:饭 = 2:1:1，也就是说多吃菜少吃肉。蔬菜不包括土豆、山药等淀粉类蔬菜，肉类可以用豆制品（如豆腐、豆干等）和海产品替换，搭配杂粮米饭、红薯等食用。如果早餐和午餐没有摄入足量蔬菜，晚餐的蔬菜、肉、饭比例可以增加到3:1:1。

【运动后“补好”蛋白质】运动后，最好在2小时内补充适量的优质蛋白，如牛奶、蛋清、鱼虾、豆类、美清蛋白粉等。这样做主要有3个好处：1.增加肌肉蛋白质的合成，增加肌肉力量，预防运动性贫血；2.补充消耗的糖原，给身体提供能量，帮助身体恢复；3.提高中枢神经系统的兴奋性。今天你运动了吗[笑而不语]

【一喝酒就脸红的人，我劝你别喝了】逢年过节，总免不了要和亲朋好友喝上几杯。但喝酒“上脸”的人一定要注意了，你被胃癌找上的几率可能更大。日本东京大学研究人员在《Science》子刊上发表的一项研究称，喝酒容易脸红的人，乙醛脱氢酶活性比正常人差，导致乙醛无法进一步代谢成其他产物而堆积在体内，出现血管扩张、心跳加速等现象。这类人代谢酒精的能力较低，更容易受到酒精的伤害，引发癌症、中风等多种疾病。别再给喝酒“上脸”的人劝酒了

【饭后头晕发困，警惕低血压】有些人常在饭后出现头晕、乏力、犯困、眼前发黑等症状，这可能是餐后低血压的表现，即餐后2小时高压比餐前下降20毫米汞柱以上。一般情况下，动态血压检查可以辨别。出现这种情况的人，可以减少碳水的摄入，多吃蛋白质、纤维含量丰富的食物，避免进餐时饮酒。

【颈部不适，试试缓慢后倾】伏案久坐后一抬头，是不是感觉自己的颈椎快要撑不住了？脖子出现不适时，可以试试这个活动方法：将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。若颈部不适症状较为严重，上述方法不能起到缓解作用，建议去正规医疗机构请专业医生进行治疗。

【你的身体，一秒就能更新380万个细胞】以色列魏茨曼科学研究所的两位科学家Ron Sender博士和Ron Milo教授，对人体各种细胞的更新速度做了一次大普查。根据研究估算，一个成年人的细胞总数大约为37万亿个（3.7*1013），而一个人每天更新的细胞量为60~100克，约3300亿个细胞。按照这个速度，在你读这句话的一秒钟里，就有380万个新细胞上线[并不简单]

【早餐的“早”到底是几点？】7~9点，是吃早餐的最佳时间，也是营养输送到各个器官的最佳时刻。即使起晚了，也不应跳过早餐：若离午餐还有2~3小时，建议吃容易消化的食物，种类尽可能丰富些，比如鱼虾肉、青菜、馄饨、酸奶等清淡食物；距离午餐只有1个小时的话，最好只饮用一些流质食物，比如牛奶。你一般几点吃早饭？[喵喵]

【女性大脑比男性老得慢】一些人认为，男性大脑比女性大脑更灵活。但美国圣路易斯华盛顿大学医学院研究发现，女性大脑的平均年龄比男性年轻，在年长后更易于保持敏捷的思维。首席研究员马努·戈亚尔博士表示，男性大脑的成年年龄比女性晚3年，但是老年男性的记忆力和语言能力却比女性衰退速度快。

【睡觉老翻身，可能是提醒你：该换床垫了】美国国家睡眠基金会的一项民意调查显示：92%的人表示，舒适的床垫对于睡眠至关重要。床垫太旧不仅会引发脖颈抽筋、下背部疼痛，甚至还会影响体重、记忆力和寿命等。美国《赫芬顿邮报》近日刊文，如果睡觉总是翻身，怎么躺都不舒服，睡眠状况不如以前好，就说明床垫填充物变形，或弹簧松了，应该尽快更换床垫，或将床垫翻个面。

【飞机座位第几排更安全？】英国格林威治大学一项研究发现，逃生几率最大的座位是离紧急出口最近的那一排前后，乘客逃生几率为65%，坐在2~5排的乘客逃生几率会大大降低，为53%；挨着过道坐的乘客为64%，坐在里面的乘客为58%，而最危险的是正数第6排和倒数第6排的座位，一旦发生危险，死亡概率远高于幸存概率。春节回家的旅途中，建议戴好口罩保护好自己。

【“忘事”有时候是件好事：大脑在自我保护】据《细胞》杂志报道，瑞士巴塞尔大学的研究团队发现，遗忘一些事，可能是大脑的一种自我保护机制。在进化过程中，大部分人会形成自然遗忘的能力。大脑会自动清空不重要的记忆，如果这个机能受影响，大脑功能反而会出现紊乱。为了维持正常的脑部功能，人类大脑不仅要有储存能力，还要遗忘。

【涂抹护发素的正确顺序：从耳旁发梢开始】很多人为了养发会选择使用护发素，但护发素的使用也有一定讲究，若使用不当，不仅起不到护发的作用，还会损伤发质。建议从耳朵旁边的头发开始，向发梢均匀涂抹，维持至少3分钟后再冲洗，给足护发素渗透到头发角质层的时间。

今日#谣言粉碎历#

喉咙卡鱼刺怎么办？吞饭咽馒头灌醋？
误吞异物请及时就医！咽下的醋并不能停留在鱼刺初“软化”鱼刺，如果鱼刺位置过深，请立即就医。
“偏方”不可取，每年临床上都有很多发生食管异物后没有及时来医院，自己强行将食管中的异物推下而造成病情加重的病例。
预防食管异物，要细嚼慢咽哦！#微博公开课#

【犯罪心理学专家的60条忠告，每一条都帮你远离侵害】女孩乘坐网约车遇害、大学生到某地后失联、女子乘电梯被尾随至家门口遭抢劫……看到这样的新闻，不少人潜意识里都会觉得：我不会碰到。中国人民公安大学教授王大伟在博客中写到：每个人一生都可能被犯罪侵害3次，其中有2次可能是盗窃，一次是暴力侵人犯罪。因为防范意识的不对称，4%的人承受了40%的侵害。犯罪行为随时可能发生，我们该怎样保护自己的生命财产安全?生命君采访犯罪心理学专家，为你总结在不同情形下的60条自我保护的方法，帮你平安度过年关。