itotii·对自己来说究竟什么才是幸福

「4」生活方式

【#为什么洗澡时总会有尿意#？医生：和你的洗澡水有关】热水落在身上，水蒸气在眼前升腾，慢慢享受这难得的独处时光……等一下，为什么我想尿尿？有时就算刚刚上完厕所，也抵挡不住这突袭的尿意。洗澡的时候为什么总想尿尿？戳图，看看洗澡水是如何让你产生尿意的↓↓

【#养猫居然对身体有好处#减少焦虑强化记忆[喵喵]】英国国家健康和保健医学研究所刊文表示，和猫咪一起生活的老人在精神上、情感上和身体上都感觉更好，当猫咪蜷缩在膝盖上并发出咕噜声，这种满足感有助于治愈身心。建议患有老痴的人群多养猫，和猫咪一起玩，能刺激大脑，唤醒珍贵记忆，减缓记忆衰减。老人养猫，还能减少焦虑、抑郁和孤独感。在喂猫、逗猫、铲屎等日常工作中，老人能保持充分的活动，提高生活能力[笑而不语]

【主食吃得少，人会累[并不简单]】主食指谷薯类以及其制品，它们的一大特征就是富含淀粉。淀粉进入消化道以后，会被分解成葡萄糖，进而被机体吸收利用。葡萄糖是人体最主要的能量来源，对大脑尤其如此。如果主食吃得不够，很容易造成机体缺乏葡萄糖，严重的则导致低血糖。此外，粗粮是B族维生素的一大主要来源，它们和身体能量代谢有着直接关系。主食吃得少，可导致人体细胞和各组织缺乏“燃料”、能量代谢异常，所表现出来的就是疲劳、嗜睡、昏昏沉沉。#主食吃得少人易累#

【#新动物防疫法规定出门遛狗要牵绳#】新华社消息，全国人大常委会会议22日表决通过新修订的动物防疫法。新动物防疫法规定，携带犬只出户，应当按照规定佩戴犬牌并采取系犬绳等措施，防止犬只伤人、疫病传播。对饲养的犬只未按规定定期进行狂犬病免疫接种的，可能被处罚款；逾期不改正的，除罚款外，还将由县级以上地方人民政府农业农村主管部门委托动物诊疗机构、无害化处理场所等代为处理，所需费用由违法行为人承担。

【3个饮食习惯可能招来美腺增生[失望]】①吃太多动物性食物。这类食物往往含有大量饱和脂肪，摄入过多会导致雌激素分泌增加，引发美腺增生风险。②吃太多精米白面。这类食物膳食纤维含量低，容易升高血糖。研究发现，膳食的血糖指数越高，患美腺增生的危险越大。③乱吃大豆异黄酮保健品。这类保健品中大豆异黄酮含量很高，可能会影响体内雌激素水平，引发美腺增生。此外，有些号称能美容的产品也要小心，比如胶原蛋白美容产品、林蛙油和蜂王浆等。

【为什么你不爱吃苦瓜？新研究：中国人对苦味更敏感】丹麦哥本哈根大学食品科学家和计算机科学家进行的两项研究发现，绝大多数中国人对苦味更敏感，因此，相比较而言，丹麦人更能“吃苦”。研究揭示，这种现象与丹麦人、中国人舌头表面的解剖差异有关。中国受试者通常比丹麦受试者有更多舌美头。

【近视眼镜时摘时戴，度数到底会不会增高[疑问]】一些近视度数不高的人通常会在看电视、电脑时戴着眼镜，其他时候摘掉眼镜。有些人觉得这样做会加深近视，最好一直戴着眼镜。眼科医生解释，普通的近视眼，视力相对稳定，有的人习惯除了洗澡、睡觉都戴着，也有的人习惯只有在有需要的时候才戴。无论是哪种习惯，只要自己眼睛舒服不累都可以，没有严格界定。但600度以上的高度近视，特别是超过1000度的超高度近视，建议还是要长期佩戴眼镜。高度近视患者眼轴拉长，如果视力不矫正，容易引起一系列的眼底病变，如视网膜开裂脱落、视网膜血管病和眼底营养障碍等。但儿童近视超过50度就应该佩戴眼镜，而且不建议经常摘下来。

【#世卫组织公布本世纪人类十大死因#：全球平均寿命超73岁】世界卫生组织日前发布“全球卫生估计报告”，揭示了2000~2019年全球死亡和残疾主要原因。1.人类“头号杀手”依旧是心脏病，占所有死因总数的16%。2.中风，占比11%。3.慢阻肺，占比6%。4.下呼吸道感染。5.新生儿状况。6.气管、支气管和肺癌。7.阿尔茨海默病和其他形式的痴呆症。在全球痴呆症死亡病例中，女性占65%。8.腹泻病。9.糖尿病。10.肾脏疾病，从世界第十三大死亡原因升到第十位。最新评估数据证实，人类寿命呈延长趋势。与2000年相比，2019年人类寿命延长6岁多，全球平均寿命超过73岁（2000年还不到67岁）。

#原来南北方洗脸也有差异#【洗脸的正确手法：从下往上】洗脸最忌讳乱“搓”，尽量从下向上逐渐推洗，因为脸上的毛孔都是向下长的，角质层也是自上往下呈鱼鳞状层层分布的，逆着生长方向洗才有利于清除污垢。自下而上的手法还有按摩、提拉肌肤的作用，对抗皮肤衰老。但是，鼻子的毛孔向上生长，最容易长黑头，所以在洗鼻子的时候要从上向下揉搓，并多打几个圈。

【护胃留心五大禁忌，健脾和胃缓解不适】对不少饮食不节、三餐不定的人来说，胃痛、胃胀、不消化好像是常见的毛病。对于短暂出现的消化不良或胃部不适，一般调整饮食便可改善，不必就医。如果长期出现胃部不适，则需要引起注意了。对于这类人群，日常生活中尤其应当注意以下5点禁忌。1.忌酸辣刺激。过于酸辣的食物，以及咖啡、浓茶对胃黏膜有刺激性，最好尽量少吃。此外，生冷食物易导致胃肠痉挛，最好做熟或放置常温后再食用。此外，少吃霉变、熏制、腌制或富含亚硝酸盐的食物，多吃新鲜食品。
2.忌烟酒无度。酒精可对胃黏膜造成物理性损伤，且会增加其对致癌物敏感性，使上皮细胞在反复损伤与修复中增加变异风险。抽烟时，有害物可直接接触胃黏膜，并进入血液循环，削弱胃黏膜保护机制。
3.忌饥饱不均。饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成黏膜的自我消化；过饱会造成胃壁过多扩张、食物停留时间过长等，也会损害胃的自我保护机制，导致胃损伤。此外，进食过快、口味偏咸、爱吃烫食等也会诱发慢性胃炎。因此，饮食要有规律，防止过饥，保证七分饱即可，用餐时注意细嚼慢咽。
4.忌饮食不定时。每天进餐不定时，或持续不断地进餐，会引起胃液分泌紊乱，导致胃黏膜损害，故饮食应固定在几个时间点，可选择一日三餐或四餐。老年患者易出现微量元素缺乏等情况，可考虑应用补剂。
5.忌睡前吃东西。睡眠时，人体大部分组织器官进入缓慢的“休养”状态。如果睡前吃了食物，不仅会强迫胃肠道处于“紧张工作”中，胃黏膜也无法得到修复，时间长了，便可能导致胃糜烂、胃溃疡等疾病。
传统医学认为，脾胃是人体的“后天之本”“气血生化之源”，人体生长发育及维持生命的一切营养物质主要靠脾胃运化水谷供给。从中医角度讲，胃部不适是脾胃的运化功能出现了问题。对于长期胃部不适人群，不妨在中医辨证基础上，使用一些有和胃健脾功效的中成药，比如摩罗丹。摩罗丹主要起和胃降逆、健脾消胀、通络止痛作用，由百合、茯苓、白术、玄参、乌药、泽泻、麦冬、当归、茵陈、白芍、石斛、九节菖蒲、川芎、三七、地榆、延胡索、蒲黄、鸡内金组成，临床上常用于胃痛、胃胀、嗳气等胃部不适症状的改善，也常用于功能性消化不良等疾病的治疗。
最后需要提醒的是，胃不好的患者要少吃油炸、腌制、生冷等刺激性食物，规律饮食、定时定量；饮食温度以“不烫不凉”为度；尽量清淡饮食、多吃理气易消化的食物。