itotii·去接受一些你不了解的东西,去争取,去相信自己可以改变一些事情。

「4」生活方式

【每天,有8亿人假装在刷牙[黑线]】拉大锯式刷牙、不清洁牙缝、不刷牙龈、刷牙全程30秒……中华预防医学会指出:“我国有超过半数的人都达不到有效刷牙”。不好好刷牙会牙菌斑留机会,蛀牙、牙周炎、牙石都跟它有关。“巴氏刷牙法”是牙医所倡导的最专业的、效率最高的刷牙方法:①刷牙时间不少于2分钟,牙刷3个月左右更换一次。②刷牙齿内、外表面时,保持刷毛与牙齿表面呈45°角斜放;轻压在牙齿和牙龈交界处,来回颤动牙刷;上牙往下拂刷,下牙往上。③清洁前牙里侧时,把牙刷竖起,上下轻刷。 ④除了牙齿,不要忘记轻刷舌头表面↓

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【滴完眼药水,压一会儿内眼角[中国赞]】滴眼药水后要用食指压住内眼角2~3分钟。泪囊位于内眼角,若不及时按压,眼药水会很快从此流入泪管,随后进入鼻腔。这样一是药水在眼球表面停留的时间短,药效作用不充分;二是泪囊和鼻腔内的血管丰富,药水能被吸收到血液里,可能会增加不良反应的风险。对照图片看看,你滴眼药水的姿势正确吗?

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【3种食物加速钙流失,吃的时候要“限量”】1.盐:人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的,吃盐多尿钠排出就多,尿钙排出量也会增加。2.肉:适量的蛋白质有助于钙的吸收,但当膳食中蛋白质过多,钙的吸收率反而降低。3.咖啡:每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收。建议每天食盐不超5克,畜禽肉类的摄入量应为50~75克,咖啡1~2杯即可。

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【每天多吃10克油,一年胖7斤[二哈]】每一款美味、酥脆的油炸食品背后,都藏着一颗“热量炸弹”。油炸速食脂肪含量高,对体重控制非常不利,1克脂肪产生9千卡热量,运动量和其他饮食量不变的情况下,每天多吃进去10克油脂,一年就会增重7斤多。此外,油炸时产生的反式脂肪酸还会增加心脑血管病的发病风险[裂开]

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【每种护肤品的最佳用量是多少?[思考]】好皮肤固然与基因有关,但后天的保养同样重要。不过,护肤品通常价格不菲,用多了浪费,用少了效果欠佳。用多少最合适?生命君用一组对比图告诉你,值得收藏↓ ​​​​

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【长痘痘的时候,到底不能吃什么?[doge]】1 .高血糖反应的甜食和精白淀粉食物;2 .牛奶、部分含美食品和美清蛋白产品(比如增肌的蛋白粉等);3 .高饱和脂肪食物和含人造反式脂肪的食物,包括猪牛羊的肥肉、黄油、酥性面点、煎炸食品等;4 大量喝酒。此外,部分人对巧克力、坚果和油籽(比如葵花籽等)有不良反应。发现了吗?“辣”并不是长痘的罪魁祸首,而辣味食物中的油和盐才是导致痘痘的真凶。

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【发呆能防“大脑过劳”[困]】有了智能手机之后,各种视频电话会议、图片、文件、工作信息随时随地能让你进入工作状态,久而久之大脑也会不堪重负,出现“大脑过劳”的状态。日本脑神经外科医生奥村步介绍3个防止“脑过劳”的建议:1.每天尽可能抽出一定时间,远离电子产品,放空大脑;2.做简单的家务,让自己放松下来;3.出门散散步,调动全身心去接触和享受大自然[喵喵]

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【5招迅速“去除”快递上的个人信息[鼓掌]】快递单上的个人隐私信息,一定要及时消除后再丢弃!下面这5个方法方便又快捷:1.花露水(或风油精)喷洒在印有个人信息的位置,字迹会消失;2.用黑色马克笔全部涂黑;3.用修正液涂在快递单有重要信息的地方.4.纸巾沾水,在快递单上来回涂抹;5.打火机稍微烤一下,信息就没了。以前那么多年的拼命撕都白费劲了[doge]……

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【为什么冬季更容易发胖?[二哈]】发表在《纽约妇女健康身体钟表饮食》上的一篇文章认为,冬季会触发人体内的生理变化,刺激饥饿并增加人们对高热量食品的渴望。因此,如果不想在冬季悄悄屯肉,不妨在饮食上做一些改变:喝一些热茶或热的柠檬水;也可以在汤中多加一些蔬菜、豆类;花椰菜、抱子甘蓝、鲑鱼等也可以多吃[太开心]

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【花生当零食,可改善代谢[色]】花生富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、膳食纤维、多酚及其他生物活性物质。发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究发现,对存在心血管代谢疾病风险的中国成年人而言,用花生替代精制谷物,能够在不增加体重的情况下降低代谢综合征风险。按每天吃10克坚果计算,7~8颗花生就够了。

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【#买了1月1日后生产的正大食品怎么办#?】截至今日上午8时,黑龙江#正大公司9份产品外包装样本阳性#,黑龙江省内在售产品已下架。

哈尔滨疾控中心回应,如果购买了1月1日后正大实业出厂的食品,应:

①在做好个人防护(戴口罩、戴手套)情况下,用75%酒精对食品外包装消毒后,将其装入塑料袋,再对手部和塑料袋封口处等部位消毒,再用75%酒精对冰箱表面进行擦拭消毒,全程避免接触眼口鼻;

②拨打“12315”申报,统一封存转运、无害化处理;

③据目前监测的结果,尚未在食品和内包装上检出阳性。

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