itotii·生活如同一朵玫瑰，每瓣花代表一个梦想，每根刺昭示一种现实。

「4」生活方式

【「肾」不好看脸就知道！6个特征出卖了你[跪了]】肾脏相当于人体的“净水机”，有生成尿液，排出代谢废物，调节水、电解质、酸碱平衡的功能。据统计，我国肾病的发病率为10%~13%，全国约有1亿名患者。儿童、青壮年、老人等都可能被慢性肾病缠上。肾不好会有哪些信号？6个表现提醒你↓

【深呼吸，最简单的长寿动作[打call]】现代人呼吸一次平均只用3.3秒。浅短的呼吸方式不仅容易让人大脑缺氧、感到疲惫，还与焦虑、压力、抑郁、心脑血管疾病紧密相连。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益推荐一个简单的呼吸训练法：吸——停(屏气10~20秒钟)——呼，过程尽量均匀平缓。呼吸时，让肺的幅度有两个肋间以上的距离，保证肺的弹性。每次控制3～10分钟内，每天做两三次，原地锻炼肺活量[awsl]

【辉瑞牛津等疫苗或对南非变异冠毒无效】英国广播公司4日报道，南非医学专家在对本国内发现的变异新冠病毒进行研究后表示，现有的辉瑞和牛津等疫苗可能对其无效。
报道称，南非医学专家夏比尔·马齐曾负责牛津疫苗在南非的临床试验，他表示，有关现有新冠疫苗对南非发现的变异病毒无效的担忧是“理论上的，但也是有理有据的”。
南非已经开始对变异病毒的抗性进行测试，具体结果将会在数周之内出炉。现有的研究结果显示，在南非发现的变异病毒的变异程度高于在英国发现的变异病毒，这意味着它有可能规避抗体和疫苗的攻击。

【手机不消毒，可能招来感冒[跪了]】有人一到冬天就爱感冒，没有给手机消毒可能是不觉中招惹病菌的坏习惯之一，疫情期间更要注意。美国亚利桑那大学微生物学家研究发现，手机携带的细菌是马桶坐垫的10倍，会大大增加病毒传播的风险。建议每月用消毒湿巾或酒精棉球擦拭手机表面一次，疫情期间更应频繁消毒。

【高热量的坚果，一天吃几颗最健康？[舔屏]】一天一把坚果，解馋又营养，补充对身体有益的不饱和脂肪酸。可也有人说“一口坚果半口油”，坚果怎么吃最健康？生命君整理一份“坚果食用量表”，照着吃只留营养不伤身↓[给你小心心]

【#全国冻哭预警#地图出炉[生病]，请捂好身上的6个寒气入口[抱一抱]】#2021首次寒潮来袭#，今明两天将出现最冷时段。

对照地图看看，你现在冻成了什么表情？

捂好身体6个部位，整个人会暖和很多。

①头部：热量大部分从头散发，出门不妨戴上帽子，最好能遮住额头，晚上洗头后擦干再睡。
②肩背：颈背受寒易导致疼痛、僵硬，外出最好戴围巾。
③腿脚：不穿过紧的鞋袜、打底裤，平时多用热水泡脚，睡觉时还可以穿上袜子。
④腰腹：脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富，受凉后易引起胃肠功能紊乱。
⑤口鼻：寒气可随呼吸侵入肺部，导致寒痰咳嗽等症。
⑥膝关节：天气寒冷一定要穿秋裤，必要时加个护膝。[打call]