itotii·人在清醒的时候需要意义，因为人是时间的囚徒。

「4」生活方式

【晚上10点，防老痴的“最佳睡眠时间”】睡得晚不仅损耗身体，还可能影响记忆力。复旦大学附属华山医院神经内科郁金泰教授与青岛大学青岛市立医院神经内科谭兰教授组成的研究团队，通过脑脊液中阿尔茨海默病生物标志物层面分析证实，夜间睡眠时间与阿尔茨海默病病理之间关系呈U型：睡眠不足（少于4个小时）或过多（超过10个小时）均可促进大脑内β-淀粉样蛋白异常沉积（这是诱发阿尔茨海默病的关键因素，也是阿尔茨海默病的核心病理特征之一）。最佳的睡眠模式为每晚10点入睡，睡眠时长6~7个小时，在这种睡眠模式下，大脑内β-淀粉样蛋白异常沉积水平最低。

【哪种颜值幸福感最高？新研究告诉你答案】最近，广东工业大学管理学院的研究者研究长相在职场中的影响时发现，越漂亮的人，并非工作幸福感也越高。数据分析结果显示，在排除了干扰因素如性别、年龄、教育程度、任期、收入、体重指数和身高等的影响后，面部吸引力与工作幸福感之间呈倒U型关系，即颜值中等偏上的员工有最强的工作幸福感。而且，在竞争激烈（高要求-高控制）的职场环境中，这种关系更为明确，更高的颜值并不会带来更多的快乐，反正有负面影响。

【说一个对脑血管好的方法：日行8000步】近日，日本滋贺医科大学研究发现，每天走8000~10000步的人，患脑小血管病的风险最低。2006~2008年，研究者将680名没有脑卒中症状的男性纳入研究，并用计步器记录了受试者7天的步行数据，随访至2012~2015年。结果发现，与每天步行少于6060步的人相比，每天走8175~10614步的人，出现大脑深部和皮质下白质高信号、脑室周围高信号、腔隙性梗死的风险分别降低了48%、50%和48%；每天走路步数越多，脑白质病变风险越低。今年4月，《美国医学会杂志》刊登研究也显示，与每天走4000步的人相比，每天走8000步的受试者全因死亡率显著降低51%，每天走1.2万步的人全因死亡率降低65%。

【5种家具也有“保质期”】①实木家具：使用年限最长。如果使用方法得当，一些质量好的实木家具完全可以当作“传家宝”。②板式家具：包括中密度板、刨花板等合成板材的家具，其材质稳定性好、不易变形，如果使用得当、不故意损坏的话，寿命可在10年以上。③软体家具：建议软体家具在使用五六年后，进行一次彻底清洁维护。④带钢化玻璃面的家具：茶几、电视橱等，如果表面有裂纹或者边角有磕碰，不可再继续使用，以免有安全隐患。⑤含塑料较多的家具：塑料的使用年限较木材短，一般两三年就会出现老化的问题。塑料老化一般比较明显，如发生变硬、变脆、变色、开裂以及性能变差等现象。

【长痘期间，最好避开3类食物】除了辛辣刺激类食物，爱长痘的人群还要当心3种食物：①糖类和高血糖反应的碳水化合物食品。痤疮患者要注意少吃甜食，面包、蛋糕等超高血糖反应的食品最好不要吃了。②减少牛奶和R制品的摄入。奶类中的R清蛋白会促进皮脂腺分泌油类物质，对此过敏的人食用后易导致痤疮增多。③高油脂食品。高油脂食品有大量饱和脂肪，易刺激皮肤分泌更多油脂。建议长痘人群少吃油脂高的肉类以及油炸类食品。

运动要根据目的，选择合适的运动手段，循序渐进，而不是只追求数量和时长。《中国全民健身指南》建议，人们应每天运动半小时至一小时，每周最好能够积累150~300分钟中等强度运动，或者每周积累75~150分钟高强度运动。运动量要达标，可在循序渐进的基础上，参考运动健康金字塔模型，选择不同类型的运动。为了使运动效益最大化，每周运动金字塔上1~5级运动都应完成↓↓

【#西红柿是蔬菜还是水果#？它曾因此被告上法庭】西红柿是蔬菜还是水果？在一百多年前的美国，这个问题居然闹上了最高法院。

1895年，英国商人从西印度群岛运来一批西红柿。按美国当时的法律，输入水果是免交进口税的，进口蔬菜则必须缴纳10％的关税。纽约港的关税官认定西红柿是蔬菜，理由是：它要进入厨房，经过烹制，成为人们餐桌上的佳肴。商人则认为它是水果：西红柿有丰富的果汁，这是一般蔬菜所不具备的；它又可以生食，同一般蔬菜也不一样；形状色泽也属于水果范畴。双方为此争执不下，最后只好把西红柿作为被告，送进美国高等法院，接受审判。

经过审理，法院一致判决：“像黄瓜、大豆和豌豆一样，西红柿是一种蔓生的果实，人们常把它和种植在菜园中的马铃薯、胡萝卜等一样作为蔬菜食用。无论是生吃还是熟食，它同饭后才食用的水果不一样。”从此，#西红柿成为法定蔬菜#，成为人们餐桌上的一道佳肴。

【#长倒刺不是缺维生素#[并不简单]】很多人认为手指长了倒刺是缺少某种维生素，其实这是一种误解。单纯的甲周倒刺大部分只是局部的皮肤异常。甲周皮肤缺乏汗腺和皮脂腺，容易缺水。若洗手洗得太频繁，周围皮肤干燥，倒刺就会增多。另外，经常啃手指、接触有刺激性的洗涤用品，也容易损伤角质层，引起倒刺。

#倒刺应该怎么撕#？有倒刺时，一些人手头没有指甲刀，就直接撕掉。撕倒刺的疼可能不要紧，但可能会造成急性甲沟炎，导致流脓流血，严重的甚至出现败血症。最好用指甲刀从其根部剪掉，一次性“斩草除根”。

预防倒刺，最简单的方法是保湿。每次洗手后应及时用护手霜，然后多按摩周边皮肤。

【说一个#脚脖子粗的好处#：跟腱更健康[允悲]】纤细的脚踝虽然更好看，但美国科罗拉多大学研究发现，脚踝粗的人平衡感好，走路更稳，不易摔倒。脚踝看着粗，是因为皮下有柔软的脂肪组织，表明跟腱更健康，脚部及下肢结构完好，更有助于保持身体平衡，走路更加稳健。不过需要提醒的是，如果脚踝突然变得肥厚浮肿，可能是心脏或肾脏疾病发出的警报。

#胸痛是心梗的标志症状# 最典型的心梗表现是胸骨后疼痛，但胸不疼也有可能是心梗。

有些人疼痛的位置在上腹部，还伴有恶心、呕吐，误以为是肠胃炎；有人只有后背和左肩臂疼痛，被误认为是骨关节的问题；有人发作时感觉下颌痛、牙痛，先去看了口腔科；也有人心梗当时没有明显症状，事后检查时才发现曾经发生过心梗。

如果以上症状发生在剧烈运动或情绪激动时，还伴有出汗、胸闷或烦躁，即使完全没有胸痛感觉，也应怀疑发生了心梗，需要及时就诊。