影响健康的《10个日常生活习惯》,还不想这么年轻就GG了阿!

这些习惯是不是都习以为常呢?原来这样坐都会影响我们的健康,这些问题很多是古人不会发生的事,现代人的文明病阿唉唉,国外网站帮整理出几个问题,希望大家多多注意啰~

#1把皮夹放在后口袋

皮包放在后面的口袋很方便没错,但坐下后会高低不平,即使只是短短的15分钟,都有可能会让你的脊椎侧弯

#2带电子产品到床上

研究显示,睡前使用电子产品会睡眠品质下降,也会导致白天的疲劳,影响工作效率以及抗压能力,在睡前隔离电子设备至少1个小时,可以让睡眠品质维持最佳状态。

#3热水洗手

用冷水与热水洗手都具有同样的清洁效用,但用冷水的结果会更好,除了不会有被烫伤的风险之外,用温水洗手会让皮肤变软,使双手更容易受到细菌的侵害

#4用保特瓶喝饮品

并非所有的塑胶材质灯饰环保且安全的,尤其是在高温暴露的太阳底下更有可能会释放出不好的化学物质(双酚A),这会影响你的内分泌统,增加罹癌的风险。

#5吃东西太快

快速的进食容易不小心吃得过饱,因为大脑从开始进食需要大约20分钟才能发出「已经吃饱了」的想法,这样除了体重的上升,还会增加心脏病、糖尿病和中风等风险。

#6用餐结束直接刷牙

看似是良好的习惯,实际上要过了30分钟之后再刷才是最好时机,因为在吃东西的同时,也是在磨损我们的珐琅质,而立刻刷牙无疑是直接伤害到牙齿本身,所以更好的方式是在这30分钟内可以先用水漱口或咀嚼无糖口香糖,好让口中的酸碱值达到平衡,之后就可以放心的刷牙了!

#7用烘手机烘干双手

虽然烘干机可能比用纸巾来的环保一点,但并不是一个好的选择,研究显示公共卫生间的烘手机会将粪便的细菌传播到手上,好不容易洗干净的手又脏了,还是用纸巾来擦拭会保险一点。

#8喝太多的果汁

众所皆知的是柳橙汁富含丰富的维生素C、维生素B和各种抗氧化剂,但过量的饮用可是会对我们的健康有害喔!可能会导致蛀牙、第二型糖尿病或是肥胖,主要是这些果汁的糖分非常高,直接吃水果都要适量了何况是果汁。

#9睡太多

睡眠是人体的最佳修复时间,但睡越多越好那你就错了,一般良好的睡眠时间大约是7-9小时,长期睡过多会导致大脑受损,抑郁、心脏病、肥胖等问题以至于死亡率上升。

#10坐一整天

这可说是现代人的通病了,长期维持坐的姿势意味着不会燃烧很多的热量,心血管疾病、糖尿病和肥胖等问题会接踵而来,尝试每30分钟休息一下,起来走动走动吧!

鲁拉拉:耳朵也不能随便乱挖呀!

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