itotii·直到有一天我看见了你，我觉得你和我一样孤单，我突然觉得我找到了要做的事—— 我可以使你幸福。

「4」生活方式

【3个时间喝水让血液不“黏稠”】血液黏稠在医学上叫高黏血症，在中老年人中多见。血液黏稠的人，在4个时刻可能出现特殊症状，大家千万不要忽视。信号①：晨起时头晕；信号②：午饭后犯困；信号③：下蹲时胸闷；信号④：劳动后嘴唇发紫，容易气短。喝水可使血液变稀，但要掌握好时机。一般来说，清晨起床、三餐前1小时、晚间就寝前可喝大约200毫升温开水。

【冬天来了，居家3招消灭蟑螂】拖鞋打，开水烫，喷雾剂，灭蟑粉剂……方法用尽，蟑螂就是杀不绝。不妨试试这3招：①清理环境：发现大团灰尘，注意摊开观察，其中的黑色短圆柱状颗粒很可能是蟑螂粪便，平时要注意多清洁该处，事后可放入蟑螂药。

②堵塞水管、煤气管、暖气管的孔眼；对墙壁、地板、门框、窗台（框）、水池和下水道等处的孔隙，用油灰、水泥和其他材料堵塞；检查桌椅、柜子、下水道口、洗涤池、厨房案板、杂物堆。

③最有效的灭蟑药物是胶饵，将其以“量少、点多、面广”的形式，即将胶饵以绿豆粒大小的形式，间隔15厘米，点在蟑螂经常出没的缝隙和角落，将其一网打尽。

【#猝死常发生在10个时刻#，急诊科教授40年的临床经验】当一辆风驰电掣的急救车从身旁呼啸而过，你是否想到，是什么扣动了急症发作的扳机，哪些时刻病人被推到了悬崖边缘？急诊专家结合40年的临床经验，提醒大家猝死发生的十大危险时刻。①喝多了；②吃撑了；③憋大便；④发脾气；⑤抽烟不停；⑥坐太久；⑦熬夜太晚；⑧锻炼过头；⑨天太冷；⑩天太热。想完全避开这些因素不可能，但能有意识的注意定会降低意外风险！

【梨型身材和苹果型身材，减肥方法有何不同？】梨型身材和苹果型身材，在减肥时要注意哪些细节？[给你小心心]苹果型身材：重在控制摄入。调整蛋白质和脂肪的摄入比例，适当吃鸡、鱼、虾、各类瘦肉等好蛋白。注意看食品营养标签，学会计算食物能量，以控制热量摄入。[给你小心心]梨型身材：重在运动。可以慢跑、骑自行车、打球、登山、爬楼梯、站起蹲下以及瑜伽等，都会增加肌肉力量，促使机体脂肪消耗达到减肥效果。

【4类人别轻易按摩颈椎】随意按摩和捶打颈椎，容易造成硬化斑块破裂。以下4类人的颈动脉最易狭窄，没检查之前别轻易去按摩：1.吸烟者；2.高血压患者；3.糖尿病患者；4.高脂血症患者。脖子不舒服时，正确的活动方法是：将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。

【体检查出早搏要不要治？有种心律不齐很危险】早搏是一种常见心律不齐，一般分为房性和室性早搏，患者常感到心慌或是“偷停”。当常规心电检查发现早搏时，不要过分紧张，应再进行24小时动态心电图监测，观察早搏总数。如果总数大于5000要及时就诊，明确是心脏疾病还是其他原因造成。房性早搏和室性早搏分别是什么？哪种心律不齐最危险？戳长图↓↓

【每天发呆5分钟有助减压】发呆是人正常的心理调节，是大脑对复杂的外界事物进行处理时产生的一种应激反应，是不经意间出现的一种自发的安静状态，有自我保护、缓解压力、调节情绪等作用。压力大时偶尔发呆是大脑的自我保护，有利于保持正常运转，不因超负荷而“死机”。

【#真人比照片好看是种什么体验# 】美国加州大学戴维斯分校的罗伯特·博斯特和他的团队把这种现象称为“冻脸效应”，在识别动态脸时，大脑会自动把不同位置、不同侧面的同一张脸进行平均化，通过平均化的过程自动忽略不完美的部分。很多人会排斥自己的某些部分，所以一旦看静态照片，会把注意力聚焦在这些部位上，越看越不喜欢。这也是为什么对大多数人来说，镜子里的自己比照片好看很多。

【20~30分钟：最佳午睡时长】午睡时间因人而异，时长不同，效果也不同。从6分钟到40分钟，你可以收获不同好处↓

[星星]6分钟：记忆开始增强
德国一项研究发现，6分钟的睡眠即可起到提高记忆力的作用。这几分钟已足够大脑将短期记忆转变成长期记忆，进而腾出更多的“空间”盛装新知识。

[星星]10~15分钟：醒后易迅速清醒
《小睡一会！改变你的生活》的作者、加利福尼亚大学的萨拉·迈德尼克表示，10~15分钟的短午睡，更容易让人迅速清醒过来，尽快投入工作。

[星星]20~30分钟：最佳午睡时长
美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。这个时长还有助减缓心率，有保护心脏的作用。

[星星]40分钟：适合晚上没睡好的人
如果前一天晚上没睡好，白天工作又需要集中注意力，那么一次40分钟的午睡，可以让你进入浅睡眠状态，给大脑充电。

[星星]＞40分钟：醒后易疲倦
如果要睡40~45分钟，最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟，会进入深度睡眠，容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。