itotii·人所有的拖沓都是代表他并非真正热爱。

「4」生活方式

【躺着一个动作就能防血栓】多做“踝泵练习”,通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强下肢的血液循环,预防血栓的形成。具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行,在不引起疼痛的前提下不限次数,越多越好。每次勾脚、绷脚要尽量达到最大幅度,动作要尽可能缓慢柔和,双脚同时做效果更佳。

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【日本最新调查:新冠治愈者出现脱发、健忘等后遗症】据日本时事通信社报道,日本和歌山县公布了一项关于新冠肺炎治愈患者后遗症的调查结果。结果显示,该县内因感染新冠肺炎入院治疗的治愈患者中,有约半数人出现疑似后遗症的症状。除了嗅觉、味觉障碍、倦怠感等患者常见的症状外,还出现了脱发、记忆障碍等症状。

据报道,问卷调查对象是和歌山县内9月至10月期间治愈出院2周以上的216人,截止11月10日得到了163人的回答。

调查结果显示,75人出现了疑似后遗症的症状,占46%。具体症状依次为嗅觉障碍、倦怠感、味觉障碍、呼吸困难等。受访者中也出现了海外研究中提及的脱发症状和健忘症等记忆障碍症状。此外,距出院已超过2个月的51人中,16人身体仍然未完全康复,其中也有出院5个月以上仍有症状的患者。

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【每天吃核桃,不易得心脏病】核桃是世界著名的“四大干果”之一,含有丰富的营养。《美国心脏病学会杂志》刊登的一项随机对照试验表明,与不食用核桃的人相比,经常食用核桃的人的炎症可能有所减轻,这是心脏病风险较低的一个因素。该研究是“核桃与健康老龄化”研究的一部分,该研究是迄今为止最大和最长的探索每天食用核桃的益处的试验。

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【胃反酸的人与6种食物“无缘”】①甜食:单糖、双糖可加速胃酸分泌。②口感酸的果蔬:橘子、柠檬、西红柿、酸枣等口感酸的果蔬会刺激胃产生更多胃酸,加重烧心。③糯米制品:粽子、元宵、汤圆等糯米制品因黏性大,容易滞留在胃内刺激胃酸分泌。④咖啡:食道括约肌能起到阻止胃酸反流到喉咙的作用,但是咖啡因会令该肌肉松弛,因此可能引发或加重反酸。⑤油炸食物:高脂肪的油炸食物可导致胆囊收缩素分泌增加,造成胆汁反流,加重对胃黏膜的腐蚀作用。⑥辛辣刺激性食物:一次性吃辣太多,会引起胃酸分泌过多,造成腹部不适,有烧灼感。

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【洗发水、护发素别直接抹在头皮上】头皮是毛囊最多、最密集的地方,洗发剂或染发剂中的苯二胺等化学成分可能由此进入体内,长期如此有过敏、损伤肝肾的风险。正确的做法是:洗发时,打出泡沫后再抹到头发上;染发时,避免染发剂与头皮接触。另外,护发素少往头皮上抹,否则会使头皮更加油腻不适(去屑护发素除外),涂到离发根1~2厘米的地方即可。

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【#煲汤1.5小时营养最佳#,时间太久反而损失营养】俗话说老火靓汤,就是说长时间慢火煲煮的汤味道更鲜美。那么煲汤时间越久,汤中营养成分会越高吗?中国食品发酵工业研究院和上海食品科技学校选取了乌鸡、排骨、老母鸡、猪蹄等煲汤常用食材进行了研究,得出以下结果:煲汤应兼顾口感和营养, 一个半小时左右就足够了。喝汤同时吃些肉,营养摄入更全面。如果汤里要放蔬菜,要等汤煲好后放入蔬菜,软烂即可,这样有助于减少维生素的损失。

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【喝酒爱脸红的人,骨折风险是常人的2.5倍】日本庆应义塾大学医学部整形外科学副教授宫本健史团队研究表明,喝酒后易脸红的人,患骨质疏松症骨折的风险是不易脸红者的2.5倍。

研究中,该团队将患有骨质疏松且骨折过的人群,和骨骼健康且未骨折过的人群进行了基因对比,发现前者体内的乙醛脱氢酶活性低。

这种酶影响酒精代谢,活性越低,身体分解酒精的能力就越弱,喝酒也更爱脸红。就是说,喝酒爱脸红的人本来就不容易代谢酒精,如果再不节制饮酒,很容易伤害骨头。

你是那个一喝酒就脸红的人吗?

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【#冬天脂肪合成加速4倍#,终于找到天冷爱胖的原因了】为什么天冷容易发胖?脂肪不易传热,分布在皮下的脂肪具有减少体内热量散失和防止外界辐射热侵入的作用。气温降低,为了维持体内恒温,人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。此时,人体脂肪合成代谢速度比平时快2~4倍,而脂肪分解代谢速度低于平时的10%。如此一来,脂肪合成多于代谢,脂肪囤积,进而导致肥胖。

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【#不同姿势对膝盖的压力有多大?#】日常生活中,不同的姿势对膝盖的压力有差异:站立、走路,膝盖负重为体重的1~2倍,上下坡、上下阶梯,膝盖负重为体重的3~4倍,跑步时膝盖负重为体重的4倍,打球时膝盖负重为体重的6倍,而蹲、跪的姿势,膝盖负重为体重的8倍……因此应避免长时间下蹲,工作时需要下蹲的人最好改为低坐位,坐个小板凳;如果长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节因固定一种姿势而负重过大。

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【#一条毛巾能辅助降血压#】将一块毛巾对折成正方形,从一边卷起成卷,粗细度为用一只手握住时,大拇指不会碰到其他四指。同样用30%的力量攥住2分钟后,休息1分钟,左右手各重复2次,每周坚持做3次以上。这种方法由加拿大医生提出,被美国心脏协会作为改善血压的辅助治疗手段。

原理:攥紧毛巾时,手臂肌肉用力,压迫血管,血流变缓、流量变小;放松后,血管释放一氧化氮,可舒张、疏通血管并维持其弹性。攥毛巾降血压的原理与减肥、限盐等不同,两者同时进行,相辅相成,效果倍增。

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【聪明病人必备的看病技巧,一表教你“对症挂号”】生病本就不舒服,如果等了半天,进了诊室才发现自己挂错号了,需要重新排队、预约,心情一定很糟糕。下面这张表梳理了最容易挂错号的病症,不知道该挂什么科时,就翻出来看看。 ​​​​

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【「空腹、饭后、睡前」服药,具体是指什么时间?】为了让自己更快好起来,有些服药常识,必须铭记于心。饭前服:代表饭前15~30分钟服用。饭后服:即饭后15~30分钟服用。餐中服:指进餐少许后服药,服完后可继续用餐。空腹服:指餐前1小时或餐后2小时服用。睡前服:指睡前15~30分钟服用。多种药物合用,还要问清间隔时间噢!

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【疲劳时身体会发臭!天天洗澡也可能产生这种尴尬……】如果人长期处在疲劳状态,肝脏会疲惫不堪,分解氨的能力减弱,残留在体内的氨随着血液流窜到皮下,只能跟汗一起排出,就会形成一股刺鼻的臭味。“疲劳臭”常出现在皮脂腺集中的部位,如腋下、前胸、后背、颈部,它不仅让人难堪,还为身体状况不佳亮起了红灯。这6个运动帮助缓解疲劳,不妨多做一做吧!

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