itotii·有权选择离开还是留下，是一种多么超脱的力量。

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「4」生活方式

【运动后马上洗澡伤心脏】运动时，代谢旺盛、身体产热增加、心率加快、皮肤血管扩张、流向目标肌肉的血液增多。运动停止后，这种情况还会持续一段时间。如果运动后马上洗澡，会刺激皮肤的血管进一步扩张，使血流量高度集中，导致血液循环供应的重要脏器，如心脏或大脑供血不足，血压趋向更低水平。尤其当洗澡水温较高时，出汗增加，诱发体内失水，容易造成头晕、全身无力、跌倒等意外情况。

【头顶发量减少，警惕脱发[跪了]】即使掉发数量正常（每天不超过100根），但有很多细、短头发，或头顶区域头发变薄，也要警惕脱发，这是雄激素性秃发（也称脂溢性脱发）的特点。男性常表现为“地中海”型脱发、发际线后退，女性多表现为头顶的发缝越来越宽。不经治疗会越来越重，药物治疗后可好转。

【#为什么拆快递会产生幸福感# 】大脑天生就容易被新事物所吸引，比如新的衣服、新的朋友。英国一项研究称：人们在看到新鲜事物时，大脑的“新奇中心”会被激活并做出反应，加强相关长期记忆。在激活大脑的“新奇中心”时，也会刺激多巴胺神经路径。这种与上瘾相关的神经递质，让人感到开心、满足。

【#坐多久才算久坐#？】美国久坐行为研究网络(SBRN)给出的定义：久坐是指“以坐姿或斜躺姿势时能量消耗≤1.5 METs为特征的任何清醒行为”。这里不但指出“久坐”状态下的能量消耗，更指出“久坐”的姿态：坐姿，或者斜躺姿势，都算是久坐。常见的久坐行为，包括工作、学习时的姿态，以及看电视、玩电脑、驾驶、阅读等。换种通俗的说法：一般认为一周在清醒状态下坐姿超过5天，大于8小时/天，或持续2小时没有起身活动和改变坐姿，即可视为久坐一族。

【加湿器首选纯净水或蒸馏水】很多人觉得用纯净水有点浪费，但如果加湿器使用自来水，里面的钙镁离子在加湿器内沉积的白色粉末会堵塞喷射微孔，降低效率。自来水中的菌群等也可能随着水雾挥发到空气中，吸入人体内产生危害。建议使用纯净水或蒸馏水，经过滤器曝光的自来水也可用于加湿器。

【#膝盖发凉是轻度炎症的信号# 】造成膝关节发凉最常见的原因是膝关节滑膜炎，其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。这些疾病都属于自体无菌性炎症。在炎症因子的刺激下，膝关节局部的神经和微循环会变得敏感，进而使患者产生膝盖发凉的感觉。这可以作为膝关节轻度炎症的信号，也是膝关节早期退变的标志。3招养护膝盖：

1.做好保暖。寒冷会引起肢体血管收缩、微循环淤滞，进而导致关节软组织内代谢产物堆积，诱发无菌性炎症。
2.均衡膳食，保持体重。超重会给膝关节带来过大负荷，造成关节过早出现退变和炎症。
3.积极锻炼。适量的功能锻炼可以促进关节滑液的流动和分泌，增强韧带和肌肉的功能性。

【燕麦煮后越黏稠越好】β葡聚糖是燕麦中很重要的营养成分，它是一种可溶性膳食纤维，食用后易产生饱腹感，同时可促进胃肠蠕动，有利于延缓餐后血糖上升的速度；β葡聚糖和燕麦中的另一种活性成分皂苷还可共同发挥作用。熬煮后越黏稠的燕麦，说明其中β葡聚糖含量越高，营养价值越好，对健康越有益。

【皮肤科医生提示：洗完澡记得抹#身体R#】皮肤表面有一层天然油脂，可以让皮肤看起来有光泽，摸上去很光滑，这层油脂是弱酸性的，一旦被清除，至少需要36小时才能恢复。如果你用碱性大的洗面奶、沐浴露，洗后感到皮肤紧绷，就表明清洁过度了。若洗得频繁，皮肤更是没有足够的休息和回复。

天气渐冷，很多人有搓澡、“烫澡”的习惯，洗完后不涂身体R，穿的又多是化纤衣服，很可能引发瘙痒。秋冬季节，特别是北方干燥地区，洗澡不要过勤，洗完了一定要抹润肤R。

#多个闹钟可能导致慢性疲劳#】哈佛大学医学院一项研究表明，如果设置多个闹钟，人反复惊醒后再睡下，可能会导致慢性疲劳。如果反复被闹钟“惊醒”，人体就会分泌一种名为“腺苷”的化合物。腺苷含量上升会使人感到愈加困倦，反而更容易陷入“睡眠-觉醒”循环，难以完全清醒。这也就是为什么按掉闹钟后再眯几分钟，结果一睁眼却已经是几个小时之后了。#闹钟响起之后一次性起床#