itotii·良好的教养并不在于你不会把调味汁打翻到桌布上，而在于别人发生了这样的事你却能视而不见。

「4」生活方式

【做7件事保护脆弱的精子，每一条都很实用】①尽量不穿紧身内裤、牛仔裤。②果蔬海鲜不能少，男性多吃鱼类、坚果、果蔬、全谷类等，少吃高脂高糖食物。③高温辐射躲着走，少去桑拿房、蒸气浴室，避免接触苯、放射线、同位素等有害物质。④坚持有氧运动，推荐跑步、跳绳、游泳、骑车等。⑤向烟酒说NO，如果打算要孩子，至少要提前3个月戒烟酒。⑥释放压力很重要。⑦异样疼痛莫大意，青年男性如果看到精液形态、气温异常，应及时就诊。网友：默默转发收藏中[喵喵]

【对腰很友好的“搬重物+捡东西”姿势】腰不好的人，有时搬东西或者弯腰捡物品，就可能闪到腰。这里推荐两个不伤腰的姿势：①如果要搬重物，建议拿起后让物体紧贴胸部，因为越近越省力，且不易摔倒。②捡东西最好采用双腿下蹲、降低重心、背部挺直的方式，不仅可减少腰部压力，还能利用腿部力量，更安全省力。而直接弯腰拿东西，力量的支点在薄弱的腰部，骨头脆弱的人就容易闪腰。每日一个护腰小技巧，学到了

【6克盐≈一啤酒瓶盖的量】盐是百味之首，但盐吃多了会增加多种疾病风险，比如高血压、肝肾疾病、呼吸道炎症等。《中国居民膳食指南》建议，健康人群每天的盐摄入量不应超过6克。建议大家准备一个限盐勺，方便控制盐的摄入量。如果家里没有限盐勺，用一个啤酒瓶盖（去掉软垫），平装满一盖，大致就相当于5~6克盐。转给妈妈看[并不简单]

【晚餐的“晚”说的是几点[疑问]】一般情况下，水在胃内停留10分钟即可消化，碳水化合物类食物需2小时以上，蛋白质和脂肪类食物相对较慢。一日三餐多是混合饮食，因此胃肠排空时间大概4小时以上。按晚上10点入睡计算，最好晚6点左右吃，最迟不要超晚过7点。不得已吃得太晚，也不要马上睡觉，间隔至少2个小时后再入睡。网友：神奇的知识又增加了[笑而不语]

【站起来伸懒腰，放松效果更好】伸懒腰有很多姿势，躺着、坐着、站着都可以。不过对久坐族而言，站起来伸懒腰可使腰部肌肉得到活动，放松效果更好。推荐的姿势：伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气。看完忍不住伸了一个懒腰[喵喵]

【有一种痛经，生完孩子可能自愈】痛经的原因多种多样，其中有一种是由子宫内膜异位症引起的。患有子宫内膜异位症的女性怀孕生产一次，是有可能自然治愈的。这是因为子宫内膜依赖雌激素，跑到外面的子宫内膜，没有子宫里的生长能力强，如果人为干预内分泌功能，使月经半年不来的话，“异位”的内膜就会萎缩、坏死，不再生长。等恢复月经后，子宫里的内膜也会恢复。

【符合4个特质的葡萄，浑身上下都写着“我很甜”】不同的葡萄风味不同，但“齁甜”的葡萄有共同特征。①看疏密：适度松散更好，果粒过密，生长时光照不均匀，甜度会有所差异。②看果梗：绿色的更新鲜。③看葡萄籽：将葡萄剥开观察，葡萄籽颜色深的更成熟。 ④尝味：开始腐坏的葡萄会散发出酒精味，不建议买。葡萄虽然好吃，但每天吃200~350克就该“收手”了[喵喵]

万人的时间偏好数据，研究耐心与个人发展的相关性。发现那些相对更有耐心的人，人均物质资本、人力资本和生产力积累都明显更强。换言之，耐心的人平均挣钱、存钱更多。

多曼教授分析指出，有耐心的人平均存款更多，生产效率更高，因而在教育方面投入的时间和金钱都会更多。早期研究结果还揭示了耐心的另一面——缺乏耐心的人更容易拖延时间、身体差吃药多、学习成绩更差。事实上，这些都是影响生产力的重要因素，而生产力又是决定收入的关键。[doge]你是个有耐心的人吗？

【[酷]不同运动，各有最佳时段】研究发现，昼夜节律可影响核心体温、肌肉力量、有氧能力及无氧能力，从而影响耐力、摄氧量、运动能力等。为了减少运动损伤，运动时间也该按节律安排。经常进行以下几种运动的人，请对号入座↓↓

【盐水泡牛仔裤能防掉色？[doge]你想多了】北京服装学院应用化学实验室的专业人员曾用色彩测量仪进行测试，结果显示，盐水泡过的牛仔裤和没有用盐水泡过的牛仔裤掉色情况是一样的。大家认为用盐水泡牛仔裤能防止掉色，可能是因为把纺织工业染色中用的盐与食盐混淆了。工业用盐，不仅限于氯化钠，还有氯化铵等其他化工原料，甚至把强酸、强碱的中和产物都叫盐。要想达到最佳固色效果，化工生产过程中不仅要加盐，还要加碱、还原剂、匀染剂等，这些物质协同作用才可以达到效果。

【天冷时喝咖啡，可能让你更冷[疑问]】天冷时，你可能认为喝一杯热咖啡能让自己暖和起来。实际上，这可能是误解。保暖最好的方式是减少散热，增加产热。美国康奈尔大学人类工程学实验室的主任艾伦·赫奇说，咖啡因是一种利尿剂，喝了人更容易小便，身体散热更快。同样，喝酒也并不能起到暖身作用。

【医生：3种甲状腺结节最好做手术】很多人发现甲状腺结节时十分恐慌，担心离甲状腺癌不远了，其实约95%的甲状腺结节为良性。但北京协和医院内分泌科伍学焱教授表示，3种甲状腺结节最好考虑切除：①直径大于5厘米，并引起压迫症状，出现声音嘶哑时；②恶性结节；3.影响甲状腺功能的结节。

【手机屏太大易得腱鞘炎，一个动作自测你是否中招】我们的手有两个最主要的位置：一是休息位，即处于自然静止状态。二是功能位。此时手根据不同需要，能够很快做不同动作，如握拳、捏物等，但做这些动作有限度，腕关节背伸约在20~25度。长时间保持或超越这个位置的活动，会引起手腕劳损，出现手麻、无力等。

自测动作：将拇指握于掌心，使腕关节被动尺偏，如引起桡骨茎突处明显疼痛，表明可能存在桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。选择合适的手机宽度，是预防“手机手”的好办法，建议手机宽度最好不超过虎口到食指中节的距离。

【抬头纹多的人，心血管病风险比常人高[衰]】通常情况下，抬头纹多且深是衰老的标志。而法国图卢兹医院的研究人员还发现，抬头纹加深、变多，可能与血管硬化有关。研究团队对3200名成年人进行了持续20年的跟踪研究，结果显示抬头纹多的人，死于心血管疾病的风险较高。对你身边抬头纹多的人好一点~

【#世卫称水貂携带的新冠病毒出现变异# 还需进一步研究】当地时间11月6日，世卫组织卫生紧急项目技术主管玛丽亚·范·科霍夫表示，数月前就已注意到新冠病毒在水貂中传播，水貂在与人类的接触中感染新冠病毒，随后病毒在水貂中传播，最后病毒可再传染给人类。目前已有多项研究调查丹麦水貂的情况，世卫组织已与其欧洲区域办事处、欧洲疾病预防控制中心及丹麦相关机构展开合作，评估丹麦水貂所携带的新冠病毒毒株，发现部分毒株出现了一些变异。

玛丽亚·范·科霍夫同时强调，新冠病毒出现变异是正常的，自疫情暴发以来，世卫组织就在追踪病毒变异情况，无论是水貂还是人类所感染的新冠病毒产生变异，都需要接受评估以确定其重要性，是否意味着病毒的表现会有所不同，以及会不会对诊断、治疗和疫苗产生影响。

有迹象显示，丹麦水貂携带的新冠病毒出现的一些变异，可能会产生影响，但还需要进一步研究。世卫组织也在关注其他地区水貂农场的生物安全情况，展开监测，并为各国提供支持，阻止新冠病毒继续在水貂中传播。

有哪些关于养生的小建议：

1、晚上可以多泡泡脚
2、坚持吃早饭，每天一个鸡蛋
3、早起一杯温开水，300毫升即可
4、炖鸡汤不要先放盐
5、多吃玉米好处多

6、常吃生花生可缓解胃病
7、多食核桃有益心脏
8、热水袋比电热毯更益健康
9、饭菜不宜“趁热吃”
10、多吃黑色食物可养肾

11、戴帽子不宜过紧
12、西瓜不宜长时间放冰箱
13、烂水果不烂部分也不适合再吃
14、苹果有助降压
15、冬天不宜把围巾当口罩用

16、吃鱼能保持血管年轻
17、冬季不宜每天洗澡
18、肾病不宜吃杨桃
19、冬天早晨不宜洗头
20、健身前热身很重要

21、晚饭后两小时饮用酸奶最佳
22、上午晒太阳有利于健康
23、菠萝可以护胃
24、刷牙宜用温水
25、步行不宜过多，7000-10000步即可

26、减肥祛湿不靠谱
27、换季应注意预防过敏
28、吃海鲜不宜喝啤酒
29、跷二郎腿会影响健康
30、鱼刺卡喉不宜醋疗

31、冬季养生宜多食热粥
32、冬季不宜长期待在温暖房间
33、冬季不宜长时间留在雾气中
34、打喷嚏时不能捂嘴
35、纯素食没啥好处

36、憋尿后要多喝水
37、多喝水能防肾结石
38、运动损伤应“冷”处理
39、午睡有助于预防冠心病
40、情绪不好是万病之源