itotii·最重要的,还是要选择有能力的爱人,并且爱你的人。

「4」生活方式

【推荐一个缓解胀气的动作——仰卧抱膝】容易胀气是一种怎样的感觉?“我好像还没咋吃,就已经饱了”“感觉肚子里有太多的气”……其实一个动作就可以帮你缓解这种不适:仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10-30次,可以促进胃的排空。随手转发,关爱腹胀小伙伴[doge]

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【关于泡脚,你该知道的4个数字】①泡脚水温不要超过40℃,糖尿病患者要再低一些,与正常体温37℃持平即可。②泡脚时长最好控制在20分钟以内。③饭后30分钟内不宜泡脚,以免影响消化系统。④泡脚的推荐时间是晚上7-9点,此时更易调和气血。值得提醒的是,泡脚至微微出汗即可,出大汗反而不利于健康,泡后要及时擦干,以免受寒。还犹豫啥,赶紧泡脚去。

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【你常犯的一个洗碗错误:长时间泡着不洗】饭后把锅、碗放到水池里泡着,如果放到下一餐,食物残渣发酵,大量微生物滋生,水池里会产生异味,不但给洗碗带来不便,还会带来健康威胁。建议炒完菜后,趁锅底还有余热时加温水,油污就很容易清洗掉了。碗筷用热水泡10分钟即可清洗,不宜过长。没有理由犯懒了[喵喵]

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【每天要吃够12种食物,每周吃够25种】每种食物中的营养各有不同,想要得到全面均衡的营养,就要吃丰富多样的食物。《中国居民膳食指南(2016)》建议,每天应吃够半斤水果,一斤蔬菜;每天摄入的食物种类不应少于12种,每周不少于25种。一份混搭技巧送你[awsl] ​​​​

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【7个习惯让你比别人更怕冷】秋冬季节,冷空气一阵接一阵来袭,有人早早换上了厚外套,却还是冻得手脚冰凉;有人则火力十足,丝毫不怕冷。其实很多“怕冷”只是不良习惯惹的祸,改变以下几个问题,或许你就能成为不怕冷的那一个↓↓ ​​​​

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【测血压,左臂右臂哪个准?】理论上,距离源头较近的一侧应当压力更大,就像距离水源最近的水龙头总是出水最快。人体的右手肱动脉来自头臂干分支,左手肱动脉来自左锁骨下动脉,按照“水龙头出水”理论,右臂测量血压一定会高于左臂。因此,权威的《诊断学》给出的标准推荐是测右手手臂血压。2018年欧洲心脏病学会明确表示,第一次测量血压时,应测量双上肢的诊室血压,当两侧数值不一样时,选择血压较高的一侧上肢,作为日后测量的固定手臂。转给爸妈看[喵喵]

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【放弃“肛门指检”的人亏大了[并不简单]】肛门指检这项检查有多重要?①80%的直肠癌,通过它可以摸到。②肛门指检对肛肠疾病的诊断率达90%,痔疮、肛周脓肿等一摸便知。③前列腺可通过距肛缘4~5厘米的直肠前壁触及,医生通过“摸直肠”可了解前列腺的大小、质地,判断有无前列腺肥大、炎症等。④当女性的盆腔肿瘤、盆腔脓肿病变,侵及指检范围内的直肠时,这一检查可协助妇科疾病诊断。肛门指检几秒钟就做完了,不要乱想,不要害羞,做就完了[打call]

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【雌激素紊乱的女人什么样[疑问]】雌激素在女性发育和生殖过程中,扮演着关键角色,它的受体分布在子宫、阴道、R房、盆腔以及皮肤、膀胱、尿道、骨骼和大脑。雌激素就像女性身体中的“保护神”,对内分泌、心血管、代谢系统、骨骼、皮肤等均有明显影响。雌激素紊乱会给女性带来哪些变化?戳图自查↓ ​​​​

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【发量少,要用齿宽的梳子】对头发少的人来书,使用尖齿梳或密齿梳无异于“雪上加霜”。这两种类型的梳子对头发的拉力大,容易扯断发丝,加重脱发。尖齿梳梳头时还会有尖锐的痛感,长期使用容易引发炎症、过敏。尼龙梳也不推荐使用,它会引发强烈的静电。软鬃毛梳是首选,猪鬓毛与人毛发的结构相似,可以帮助头皮分泌的油脂自然均匀地分布在发丝上,且不易产生静电。

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【“静电季”来了!4招让你的冬天不再炸毛】干燥的冬季,空气开始变得“电离十足”,怎样减少静电?①尽量选棉、麻、丝等天然纺织物做成的内衣、床品等;②在地上洒点水,室内放盆水或者打开加湿器;③使用电器前,简单地用清水洗手、擦干;④用钥匙等小金属器件先碰一下可能会引起静电的物品。你学会了吗

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【嘴唇干燥,你最不该做的就是“舔”】嘴唇会干燥、脱皮是因为失水过多,常用舌头舔嘴唇,就像在干燥天气里频繁洗手,唾液中的水分蒸发会带走本就紧张的水分,形成越干越舔、越舔越干的恶性循环。当有唇皮翘起时,不要用手撕,以免出现疼痛、出血、结痂,可以用小剪刀小心剪掉翘皮。另外,嘴唇干的人要多喝水,还可以常涂唇膏

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