itotii·要明白生活你需要先经历它。你不能总是做一个分析的人。

「4」生活方式

【超简单的助眠方法：在床头放个橘子[doge] 】芳香分子能与人的嗅觉感受器结合，启动一系列化学反应，作用于大脑主管情绪的边缘系统。橙子、蜜橘、金桔、橘子、柠檬、柚子等柑橘类水果中，含有散发香味的“苎（音zhù）烯”，能刺激大脑产生α脑电波，使大脑放松，从而助眠。今晚就在橘子香味里入睡吧 [圆月]

【张伯礼最新研判：病毒传染性增强，毒性减弱】张伯礼院士表示，秋冬防疫不可松懈，需充分认识到新冠肺炎疫情的复杂性。国内疫情虽以多点散发为主，但需警惕新冠肺炎与流感的叠加风险。此外，病毒已发生变异，传染性增强但毒性减弱，表现为无症状感染者越来越多，会给防控带来较大压力。 ​​​​

【奶白色的汤，脂肪含量高[doge]】在高温和蛋白质(如酪蛋白)的作用下，油脂会变成稳定的脂肪微滴，当光线遇到这些小微滴的时候，会发生散射，看起来的视觉效果就是奶白色的。也就是说，脂肪含量越高，汤汁越容易熬煮成奶白色。虽然味道鲜美，但热量也可能超标，喝不喝你自己决定吧[二哈] ​​​​

【蓝莓能护眼！常看手机的人吃起来[色]】酸酸甜甜的蓝莓，含有花青素和维生素C，是水果里的“美瞳之果”。花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环，并且减少自由基对眼睛的伤害。白霜多的蓝莓更新鲜，这层白霜是一些糖醇类物质，可以放心食用。手机前的你，买点蓝莓犒赏一下眼睛吧~

【不同食物的储存方法[中国赞]】水果、蔬菜、肉类、面包……不同食物的最佳存储方法合集，必须打印一张贴在冰箱上！via医学美图 ​​​​

走路健身符合6点效果好[打call]】①强度：每天至少快走40分钟。②姿势：脚步正，曲臂摆。③方式：正走、倒走、踮脚走混着来。④时间：傍晚四五点最好。⑤地点：操场地面松软有弹性，公园空气好。⑥物品准备：穿双软底鞋，带瓶白开水。 ​​​这大概是最简单的健身方式了[抱抱] ​​​​

【说一个爱抖腿的好处：防血栓[太开心]】久坐不动会增加血栓风险，抖腿可以缓解久坐导致的腿麻，帮助预防血栓。动作要领：背部离开椅背、坐直，让双腿左上右下或左下右上地来回抖动，每次3~5分钟。或者将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带。让我看看谁已经“抖起来”了[doge] ​​​​

富含御寒营养素的食物，提升你的御寒能力[打call]】除了体质原因，饮食也会影响抗寒能力。如果缺少以下几种微量营养素会降低人体的御寒能力：①维生素C，代表食物：鲜枣、猕猴桃。②B族维生素，代表食物：粗粮、油菜。③铁，代表食物：瘦肉、蛋黄。④钙，代表食物：牛奶、绿叶菜。⑤碘，代表食物：海带、紫菜。怕冷的人赶紧马住~

【别抠鼻子了！3个方法缓解鼻塞[中国赞]】 1.盐水洗鼻。不论是鼻炎还是感冒，洗鼻统统都适用。洗鼻最好用生理盐水，清水样的鼻涕不用洗，擦掉即可。2. 温毛巾敷鼻可缓解感冒等情况导致的鼻黏膜充血肿胀。3.增加房间湿度，同时注意开窗通风。挖鼻孔不雅，试试这些新方法吧[来]~

【3招缓解饭后困，午后“特困生”有救了[鼓掌]】吃什么样的食物最容易感觉疲劳？一般来说，是高蛋白食物、油腻食物和精白淀粉过多的食物。解决饭后困的方法：①适当减少淀粉类主食的总量，用粗粮、豆类和薯类代替一部分主食。②餐后运动半小时。③午休时间打个盹，时间紧的话眯10分钟也行[ok] ​​​​

【想减肥，吃饭时细嚼慢咽20分钟[吃瓜] 】大脑神经接收饱腹感信号通常需要20分钟左右。细嚼慢咽能延长用餐时间，刺激饱腹神经中枢，反馈给大脑“我已经饱了”的信号，让人较早出现饱腹感而停止进食，从而减少食物摄入，有助于控制体重。只要你吃得够慢，更少的食物就会让大脑告诉你“吃饱了”[偷笑] ​​​​

【柚子，挑水滴状的[色]】柚子上市的时节，隔着厚厚的柚子皮，怎么选出一颗好吃的？1.好的柚子外形应该是上尖下宽的水滴状，即柚颈较短，果体底部则宽大平整，像一个不倒翁或水滴状的最好。2.按压果皮时不容易按下去，则表示果肉较紧实，属于皮薄肉多的好柚子。3.重量大的口感好。学会了每次都能买到好柚子[打call]

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