itotii·人类只是茫茫宇宙一个小小的天地，转眼间就会灰飞烟灭，化为培育新芽的养料。

「4」生活方式

【4种瑜伽垫该换了】如何判断瑜伽垫的“保质期”？1.平铺在地时，是否易铺平、不会起皱。2.是否发黏，如果黏糊糊，就是该换了。3.流汗后会不会打滑。可弄湿一小块瑜伽垫，模仿出汗后的情况进行检查。4.是否易携带。此外，如果你的瑜伽垫开始掉屑，或者出现了裂缝、永久的污渍，也该考虑换张新垫子了。

【#美国一养老院全体住户感染新冠# 已致10人死亡】据哥伦比亚广播公司(CBS)报道，近期，美堪萨斯州一家养老院暴发新冠疫情。截至19日，全部62名住户均感染了新冠病毒，其中10名患者已经死亡。此外，还有部分工作人员也已经感染。据报道，该养老院位于诺顿县，这里是美国两周以来新冠确诊病例增加比例最大的地区之一。

【仰卧起坐，腰部始终不离地】做仰卧起坐时，腰部和尾椎不要离开地面，不然会使尾椎骨受力摩擦，引起尾椎骨不适或腰酸，甚至磨破尾骨处的皮肤。可以观察头部或手肘会不会触碰到膝盖，如果会的话，表明腰已经离开地面。手部靠于身体两侧，适应后可交叉贴于胸前；待能力增强后，可双手肘关节打开，放在头两侧或轻捏耳朵。

【秋冬洗澡少用沐浴液】秋冬季汗液分泌明显减少，皮肤变得很干燥。随着年龄增长，皮脂减少，皮肤失去了对抗干燥的最有力武器；年轻人虽然皮脂丰富，但若清洗过勤，且使用去油效果强的洗涤用品，导致皮肤干燥，也会引发瘙痒症，引起干燥、过敏性皮炎等，尽量选择没有香味、功能简单的沐浴液。

【难过1次，做3件高兴的事】美国北卡罗来纳大学教授芭芭拉·弗雷德里克森通过研究，精确算出幸福感高的人与普通人的积极与消极情绪量比值，发现只有当积极情绪和消极情绪的比例高于3：1这个临界点时，人们才能真正幸福。换句话说，难过一次，就要去做三件高兴的事以保持和累积幸福。

【一个甜椒，补足一天维C】蔬菜里维C含量最高的是绿色的甜椒，也叫青圆椒、柿子椒。它的维C含量是130毫克/100克，吃一个甜椒就能满足一天维C的需要。甜椒本身口感甘甜清脆，无论是凉拌，还是搭配肉片、豆干急火快炒都是不错的选择。其他颜色的甜椒，比如黄、红色的维C含量也不错，高达104毫克/100克。

【#痛风为啥总在脚趾发作#[疑问]】高尿酸血症发展为痛风的一个关键步骤就是尿酸盐结晶，受到很多因素影响：
1.血尿酸水平。血尿酸越高越容易析出尿酸盐结晶。
2.机体温度。在身体温度偏低的部位，溶解的尿酸盐相对较少，容易析出尿酸盐结晶。
3.酸碱值。体液酸碱值偏低时，尿酸盐结晶更容易形成，比如：过度、剧烈活动导致局部R酸等代谢产物堆积；过量吃肉，肉类经代谢后最终形成氮、碳等酸性产物等。
脚趾处于肢体末端，血循环相对较差，温度偏低，加上每天走路反复运动，容易有酸性代谢产物集聚、出现微小损伤，而局部酸碱值降低又使微血管通透性增加，使尿酸盐更容易进入关节腔。

【一根头绳、一把梳子判断你的发量】判断是否脱发，要从本身的发量说起。不同人的发量相差很大，主要是观察发量是否发生了变化。测定发量多少，有3个简单办法，分别需要用到一根头绳、一双手和一把梳子。准备一根没有弹性的头绳，将长发扎出马尾，缠绕用到的头绳长度越长，说明发量越“丰厚”。如果发现用到的头绳长度不断缩短，说明发量在减少⬇️

【#栗子为什么要用糖炒# 】1.香：糖在加热到熔点以上高温时发生褐变反应，脱水生成焦糖和降解产生挥发性物质，混合着栗香，带来令人愉悦的色泽和风味。2.色：糖会将炒沙黏附在板栗外，使得板栗受热均匀。糖在加热过程中生成棕黑色的拟黑素以及焦糖等，会让糖炒栗子表面深棕油亮，颜色更诱人3.味：糖融化后会在板栗壳上形成一层薄膜，有效减缓板栗中水分的蒸发，使栗子吃起来软糯香甜。

【#北京大风#又来！收好这份大风天出行指南】据@中国天气，今天白天北京阵风可达7至8级，风寒效应明显。大风天出行应做到：①避开广告牌；②警惕大树下被风折断的干枯树杈；③从修建中的建筑物下经过时：如果窗户没关上，要远远避开；④驾驶员把车窗摇紧，防止沙尘飞进驾驶室。大风蓝色预警信号生效中，外出需注意防风保暖⬇️