itotii·我既不悲观，也不乐观，只是每天早上睁开眼睛迎接新的一天，一个人努力过下去。

「4」生活方式

【盘点6种睡姿的优缺点，看看你适合哪种？】每天保持7~8小时高质量睡眠，对消除疲劳、维持抵抗力非常关键。但如果睡姿不正确，不仅影响睡眠质量和精神状态，还可能带来更严重的健康隐患。常见的睡姿有哪些优劣？这组图总结全了。

【关节为什么会咔咔响？[疑问]】关节发出“咔咔”的声响，医学上叫做“弹响”，有些可能是生理性的，有些则提示软骨或韧带有了损伤。如果没有出现疼痛或肿胀症状，通常没有问题。可能是这些原因：
1.起身时，关节负荷的变化可使滋润膝关节的滑液产生气泡并发生气泡爆裂。
2.对关节起到缓冲和保护作用的软骨组织发生磨损和退化，各处软骨组织变得不均匀，也容易导致关节响声。
3.连接骨骼组织韧带的紧缩也会发出响声。
不过伴有疼痛的关节作响可能是骨关节炎的信号，需要警惕。

【灵魂拷问：洗头越勤掉发越多吗？[疑问]】#年轻人发量分布规律#冲上热搜，很多人会疑惑容易掉发是不是应该减少洗头？事实上，脱发跟洗头发的频率关系并不大，洗头时掉一些头发是正常现象。头发每2~5年会脱落一次，当头发进入脱落期，头发才会随着洗头脱落下来，而生长期的头发是不会因为洗头而掉。

究竟多久洗一次头好，没有定论。洗头的频率应该以头皮清洁程度决定，如果头皮油脂分泌很快，每天洗头也ok。如果头皮干燥，就应该减少洗头频率，如2~3天洗一次，配合营养液滋养头皮。

洗头的水温40℃为宜；洗头前先梳头，可避免拉扯导致的掉发；用指腹而不是指甲清理头皮；使用吹风机时，吹筒要离头发15厘米左右。

趴着，最不推荐的午睡姿势[NO]】中午不睡，下午崩溃。就算只睡10分钟也能起到“充电”作用。可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起。如果条件不允许，要尽可能避免趴着睡，以免引起脑部缺血，造成颈部肌肉紧张。建议买个颈枕，午休时戴上颈枕靠着椅背等支撑物眯一会儿。说说你的午睡装备有啥[喵喵]

【硬点的豆腐营养好[笑而不语]】一般来说，质地越嫩的豆腐含水量越高，蛋白质、钙、镁等含量越少，营养价值相对越低。从硬度上排序，从高到低依次为北豆腐、南豆腐、内酯豆腐。要想补充钙和蛋白质，首选质地较硬的豆腐。如果特别喜欢软嫩的豆腐，可以适当增加吃的量，并注意通过R制品和绿叶菜来补钙。评论区说说你喜欢吃哪一款豆腐[awsl]

【洗脸水太热，招来红血丝[喵喵]】红血丝又叫毛细血管扩张症，习惯用温度过高的水洗脸，可能导致毛细血管舒张收缩功能失调，血管持续扩张。预防红血丝，要改善生活方式：①洗脸时不要“暴力”搓脸，不滥用去角质产品，优先选择成分温和的洁面产品；②平时使用成分简单安全的护肤品就够了。可使用主打保湿的护肤品，能在一定程度上修护受损肌肤。皮肤受损时少用美白、抗衰类的功效性产品，这些往往会有刺激风险；③不要让皮肤置于太干燥的环境，做好防晒。

【豆浆饱腹感强，牛奶钙含量高，你喜欢喝哪一杯？】豆浆和牛奶，是国人餐桌上出镜率最高的早餐之一。在营养比拼上，牛奶和豆浆各有特长，可以说是打成了平手，大家按需选择就好。对健康人群来说，建议每天各来一杯豆浆、一杯牛奶。评论区说说，你不能少的早餐食物是什么[awsl] ​​​​

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