itotii·我必须试着变得柔软，而非坚硬；流畅，而非拘谨；温柔，而非冷漠；发现，而非寻找

「4」生活方式

【强力枇杷露“强”在哪儿？】强力枇杷露含有罂粟壳成分，罂粟壳提取出的生物碱多属于阿片类药物，能直接抑制咳嗽中枢，有强效止痛、止咳作用，常用于止咳药中，这也正是强力枇杷露之“强力”所在。

如果患者长期、大量使用含有罂粟壳的药品，就容易成瘾，一旦停止服用，就会出现戒断反应，使人非常痛苦，必须继续服用才能减轻症状。服用上述药物，一定要严格遵照医嘱按时按量服用，若服用后症状未缓解，要及时与医生沟通，切忌自行加大药量。

【没吓唬你，月经量太大可能伤脑】近年来，越来越多研究表明，贫血为脑静脉血栓及特发性颅内压的高危因素。而月经失血过多，导致机体不能及时补充，就会出现缺铁性贫血。

日常生活中，如果女性月经周期失血量多于80毫升，月经时间超过10天，且伴有乏力、疲劳、头晕目眩、晕厥、冷漠、易怒不安、注意力集中能力下降和无法忍受寒冷等感觉，建议及时就医查找病因，判断是否贫血，同时进行以补充铁剂为主的贫血治疗，以免延误治疗，出现严重后果。

生命时报
今天 19:22 来自微博 weibo.com
【冷藏室满、冷冻室空冰箱最费电】冰箱24小时不分昼夜地运行，是家庭耗电大户，约占总电量的15%。四招帮你减少电力消耗：①食品放在固定位置，尽量减少开门时间；②冰箱门上粘贴食品库存记录，不必经常开门确认；③冷藏室不放太满，用方盒储存。冷藏室塞得太多太满，会妨碍冷气对流，以致箱内温度升高。④冷冻室空，冻几个矿泉水瓶。冷冻室的温度与外界相差最大，如果内部食物太松散，温度容易不稳定。

【7招把你吃出来的高血脂吃回去】对于血脂高的人来说，学会“挑食”很重要：①主食选择以全谷物类、杂豆类和薯类等低升糖指数的主食为主；②摄入优质蛋白质：鱼、肉、蛋、奶和大豆制品等，平均每天畜禽肉类40~75克，海产类40~75克；③适当吃点黑豆；④每天半两油；⑤多吃绿叶菜；⑥少吃肥肉；⑦少点盖浇饭。

【#世卫回应新冠可在钞票表面存活28天#】当地时间12日，针对澳大利亚一项研究显示新冠病毒可在钞票、玻璃和不锈钢等光滑表面上存活长达28天，@世界卫生组织卫生紧急项目技术主管玛丽亚·范·科霍夫表示，该研究所用样本中的病毒载量非常高，是在实验环境而非现实条件下进行的。

研究是在黑暗环境中完成，没有任何的紫外线，发现新冠病毒可在20℃下存活28天，在40℃下存活24小时。她指出，新冠病毒可被消毒剂快速杀灭，但接触污染物体表面是新冠病毒的传播方式之一，所以令人担心的是，如果有被病毒污染的物体表面未被消毒，而人在接触后也没有洗手就触摸眼睛、鼻子或嘴巴，也可能导致感染。所以世卫组织建议继续对医院等环境进行清洁，同时经常对物体表面进行消毒。

【为什么米面里会生虫？】米虫来源有三个：①当粮食还在地里时，米虫就把虫卵藏在了米粒的内部；②在米面加工的过程中，或堆放的仓库里粘上了米虫的虫卵；③米缸底、米袋缝、墙缝、地缝等地方中藏有米虫或米虫的虫卵。

只要以上任何一个环节米面粘上了虫卵，且环境温度达到20摄氏度以上，仅需一周时间，虫卵就会孵化出来了，米虫繁殖力很强，每只雌虫可产卵1000粒，喜欢高温环境，平时在储存的时候要注意放在阴凉干燥处。@王旭峰营养师

【一份“吃药忌口清单”，医生最怕你服药后吃这些】很多食物和药物之间都会产生冲突，或影响药物吸收，或破坏药物结构，甚至增加药物的毒性和不良反应。记住药食同服的9个禁忌，避免不必要的伤害。↓↓

【4个动作测出你的柔韧度】4个动作可以测出四块主要肌肉的柔韧度，帮助有目的地拉伸。
①腘绳肌：如果大腿能垂直于地面，就说明大腿后侧的腘绳肌具备相当柔韧度。
②股四头肌：如果能用同侧的手勾住脚踝，股四头肌便足够柔韧。
③臀部肌肉：如果能轻松保持背部挺直，则臀部肌肉柔韧度极佳。
④内收肌群：坐在垫子上，挺直背部，向前张开双腿，能打开90度，说明柔韧度良好。

【你到底胖不胖，4个数字说了算】①体质指数(BMI)：BMI在18.5~24之间，为正常体重；超过24为超重，超过28为肥胖。②腰围：成年男性腰围应小于85厘米，女性小于80厘米。③腰臀比：世卫组织建议，腰臀比男性大于0.9、女性大于0.85，就要及时管理体重。④皮下脂肪厚度：腹壁皮下脂肪厚度，男性要少于15毫米，女性不应超过20毫米。这通常需要专业的皮脂厚度计来测量。

【一个猕猴桃，补足全天维C】100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克，而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克。中国营养学会推荐，成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。如此看来，每天吃一个猕猴桃，就不用担心自己维C摄入不足了。一个妙招巧剥皮↓

【心脏不好的人，更要警惕腹泻】腹泻时，人体内水分和电解质大量丢失，血液黏稠度增高，血液在血管内流动速度减慢，容易形成血栓，造成冠状动脉血管堵塞。

腹泻时千万不能硬扛：
①轻度腹泻：补充淡盐水，最好到药店购买口服补液盐。
②腹泻严重还有呕吐，要及时就医，补充水分和电解质。
③有心脏病史的人，要格外提高警惕，如厕下蹲或站起时要放慢动作，以防诱发心脏病。

【#鸡西酸汤子中毒已致8人死亡#[伤心]，警惕这些食物可能有毒】生豆浆喝了会恶心呕吐？很爱吃鸡脖鸭脖？还有四季豆、鲜黄花菜、红心甘蔗……这些生活中常吃的食物，吃错了，都可能有毒！如何辨别有毒食物？应该怎么烹调才能放心吃？戳图了解↓↓谨防，扩散！