itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。

「4」生活方式

睡前饿了应该怎么吃?[疑问]】你有过睡前饿得无法入眠的经历吗?试试:1.吃点清淡易消化的食物,比如小米粥、燕麦紫薯粥等,能量低、饱腹感强;2.尽量控制在吃五分饱,吃太饱影响睡眠;3.忌吃油腻、辛辣、刺激性食物;4.吃完至少半小时后再睡觉。做到这4点不用饿着入睡,也不用担心长胖了[太开心] ​​​​

图片[1] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

 

【打流感疫苗可能出现9种不适[哆啦A梦害怕]】气温下降,接种流感疫苗被不少人提上的日程。一些人在注射流感疫苗后,反映出现了头痛、咳嗽等不适症状。

近日,美国《预防》杂志刊文,称大多数的副作用只是意味着疫苗在发挥作用,并介绍了2020年流感疫苗潜在的9个副作用:1手臂酸痛;2.注射部位发红、疼痛或肿胀;3低烧;4.恶心、头痛或疲劳;5.头晕或昏厥;6.咳嗽或打喷嚏;7.喉咙痛;8.吉兰-巴雷综合征;9.过敏反应。

需要强调的是,与流感的实际危害相比,这些轻微的副作用算不上什么。

图片[2] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

 

【一图读懂腰肌劳损vs腰椎间盘突出】经常腰疼,是腰肌劳损还是椎间盘突出了?可以从这几个方面鉴别 ↓ via医学美图 ​​​​

图片[3] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

 

【10个栗子顶1碗饭,胖友们少吃点[笑cry]】香软甜糯的栗子是秋冬抢手美食,但热量却不容忽视。1颗熟栗子可食部分约8克,热量为17千卡,10颗栗子即170千卡;1小碗米饭约150克,热量为174千卡。吃10个栗子,就相当于1小碗米饭了!香喷喷的栗子,真是让我欢喜让我胖[跪了] ​​​​

图片[4] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

 

【冷天喝咖啡可能让你更冷[吃瓜]】冬天保暖的最佳方式应该是减少散热,增加产热。咖啡有一定的利尿作用,喝完之后人更容易小便,会使身体散热更快。同样,喝酒也并不能起到暖身的作用,有些人在低温下喝含酒精的饮料体温反而会下降。 ​​​​怕冷的我默默放下手中的咖啡[跪了] ​​​​

图片[5] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

【一杯“热水”的最佳温度:40°C】很多人对热水情有独钟,“感冒”“大姨妈”“肚子疼”各种状况都会通过一杯热水解决。不过,食管黏膜的正常耐受温度为40~50°C,经常喝65°C以上的热饮,会增加食道癌的风险。因此热水最佳温度为40°C,最好别超过50°C。天气渐凉,喝一杯温度合适的热水吧[抱抱] ​​​​

图片[6] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

【喝酒的人老得快[衰]】随着年龄增长,人体代谢酒精速度变慢。酒精在体内停留时间越长,血液中酒精含量就越高,人体面临伤害越大。喝酒让人老得快的五个原因:①导致皱纹和血管破裂 ;②加重皮肤病; ③破坏睡眠 ;④导致许多与年龄老化有关的疾病 ;⑤激发食欲,让人长胖。别说小酌怡情,酒精的安全摄入量为零[doge]

图片[7] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

【别再坑娃了!这些“儿童退烧法”是错的[跪了]】发烧是孩子的常见病,很多父母会给孩子“物理降温”,殊不知以下方法是错的:①酒精浴:孩子皮肤嫩,皮下毛细血管丰富,全身酒精浴跟给孩子喝酒没差别。②额头贴:只能作用于额头,带走的热量很少,起不到散热作用。③敷冰袋:孩子身体本来很热,一下子接触很凉的东西,会引起寒颤。正确的方法是洗温水浴,水温可以比孩子发烧时体温低1℃。

图片[8] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

【4类人按摩颈椎有危险 [跪了]】脖子不舒服的时候,不少人会选择按摩放松。但是随意按摩容易造成硬化斑块破裂,4类人没检查之前别轻易按摩。①吸烟者;②高血压患者;③糖尿病患者;④高脂血症患者。脖子不舒服时,正确的活动方法是:将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰,然后再慢慢地转头,先顺时针后逆时针。

图片[9] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

【香蕉挂起来更容易保存[兔子]】让香蕉成熟的,是一种叫乙烯的气体。而随着香蕉成熟,释放的乙烯会越来越多。把香蕉挂起来,保持通风良好,可以让产生的乙烯随风飘散,从而延缓成熟。还有一种“合理”解释:只要把香蕉挂起来,它们就以为自己还长在树上[二哈] ​​​​

图片[10] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

【吃橘子的季节到了!一表总结柑橘类水果的营养[憧憬]】如果用一种水果来形容秋冬,酸甜多汁的柑橘类水果必须拥有姓名。橘子、柚子、橙子、金橘……当你徘徊在水果摊儿前,有没有想过它们的营养有什么差别?↓ ​​​​ [来] ​​​​

图片[11] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

 

【肠道最怕3类食物[跪了]】越来越多的研究证实,饮食与肠道健康息息相关。以下几种食物会伤害肠道,平时应少吃。

富含饱和脂肪的食物
过量摄入脂肪(比如肥牛、五花肉、油条等)可降低肠道菌群的数量和多样性,诱导有害菌过度生长,损害肠道的屏障功能。

高精制碳水化合物
过量摄入精制淀粉、游离糖(比如米饭、馒头、甜食、甜饮料等),可能会降低肠道菌群的多样性,使有益菌的数量减少。

太刺激的食物
酒、过浓咖啡及茶水等刺激性饮料、过于辛辣的食物等都会刺激肠道,引起胃肠黏膜损伤,导致胃肠功能紊乱。

要想保护肠道,应该多摄入膳食纤维、抗性淀粉,如全谷物、杂豆类、新鲜蔬果等。

图片[12] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

图片[13] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

图片[14] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

 

【4个走路技巧帮你消耗更多热量[ok]】早在1992年,世界卫生组织就指出,「走路」是世界上最佳运动之一,简单易行,且不受时间和地点的限制,不论男女老少,什么时候开始这项运动都不晚。如果想通过走路的方式减肥,着4个技巧能帮你燃烧更多脂肪↓ ​​​​

图片[15] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

【清晨做好6件事,一天顺心[心]】一日之计在于晨,但睡眼惺忪、忙乱不堪成了很多人的常态,消耗着我们的精气神。下面6个建议帮你养好精神,面对新一天:1.窗帘半掩,让晨光“叫醒”你。2.伸展身体。3.喝一杯水。4.拥抱亲爱的人。5.规划一天时间。6.适当晨练。现在就从第一件做起吧 [打call] ​​​​

图片[16] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

 

【睡眠少的人爱生气[太开心]】国际睡眠权威杂志《睡眠》刊登的一项研究发现,睡眠良好的人更能忍受噪音,生气也较少。相比较,睡眠受限的人更容易对厌恶性噪音感到愤怒,这表明睡眠少会让情绪变差。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠” ,解除疲劳的作用最明显,且深睡眠的生理修复功能更强大。4步帮你召唤整晚好睡眠↓

图片[17] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

【[话筒]转发警惕!#有些身体疼痛或是疾病信号#】颈椎疼、头疼、牙疼、腰疼、眼疼……有些疼痛可能是身体发出的“求救信号”,若不及时就医,可能会引发一系列严重问题。#疼痛有5种程度#,如何向医生描述“疼”的感觉?缓解疼痛有哪些小妙招?今天,#世界镇痛日#。戳↓疼了,快就诊! ​​​ ​​​​

图片[18] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

图片[19] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

图片[20] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

图片[21] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

图片[22] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

图片[23] - itotii·没有人真正掌握了生活的艺术,每个人都只是在黑暗中踉跄而已。 - itotii

1 2 3 4 5

📢赞助会员】如何批量下载本站原始图片【查看教程】
💖【联系我们】人工服务[点击联系]
© 版权声明
THE END
喜欢就支持一下吧
点赞0 分享
评论 抢沙发

请登录后发表评论

    请登录后查看评论内容