itotii·但真正的心灵治愈，应该是要触动生命的。

「4」生活方式

【深圳市消费者委员会：#雅润等5款消毒湿巾虚标酒精浓度#】据深圳市消费者委员会公布，2020年6月至8月，青海省消费者协会和深圳市消费者委员会委托深圳市品质消费研究院对市售的消毒湿巾开展了比较试验。其中，有5款消毒湿巾酒精浓度标称值与实测值不相符。包括雅润75%酒精湿巾、倍尔洁杀菌卫生湿巾、永舒75%酒精湿巾、汐博士75%酒精湿巾和春城宝贝75%杀菌卫生湿巾。其中倍尔洁杀菌卫生湿巾标注乙醇含量75%，实测仅5.2%。

【一把鲜枣，补足每日维C】秋日水果维生素C排行榜：第一名：鲜枣，243毫克/100克；第二名：猕猴桃，62毫克/100克；第三名：山楂，53毫克/100克。生活每天吃一把鲜枣（40克左右）或者2个猕猴桃（约80克/个），基本可以达到维C推荐摄入量。山楂对胃黏膜刺激较大，不宜空腹大量吃，每天吃几个过过嘴瘾即可

。

【唇膏应该竖着涂】日本美容网站“nahls”提醒，涂唇膏时竖着涂，效果更好。唇部的纹路是纵向的，竖着涂唇膏，符合唇纹的规律，保湿效果也更长久。横着涂，很难让有效成分充分渗透滋养唇纹，甚至还会加重皱纹。涂口红也是同理。另外，涂抹唇膏时最好力量轻柔，避免刺激。

【“饭后散步”指的是饭后过多久[疑问]】饭后散步能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。注意这里说的“饭后”，是指在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步，适合适合平时活动较少，特别是长期伏案工作的人。步速以一分钟90步，即一秒走1~2步为佳，时间以10~30分钟为宜。

【生气让中风风险增3倍】《欧洲心脏杂志》一项研究发现，在愤怒情绪爆发后2小时，中风风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。情绪激动时，会造成交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩，从而让血压升高，就像水压太大时会撑破水管，在情绪激动时血压也在挑战血管的承受极限。气着气着，血管就崩溃了。

【有些#玻璃心是天生的#】《分子精神病学》杂志刊登英国一项大规模研究发现，“玻璃心”很大程度上取决于遗传基因。研究表明，47%的敏感性差异为遗传因素所致，其余53%受环境因素影响。英国伦敦玛丽女王大学心理学教授迈克尔·普勒斯表示：当天生“玻璃心”有过多负面经历时，一旦面临挑战更易感到压力和焦虑。

【拖延症的7个典型特征[并不简单]】拖延症研究专家、美国芝加哥德保尔大学心理系副教授费拉里和加拿大渥太华卡尔顿大学心理系副教授帕卡表示：70%的大学生存在学业拖延的状况，成年人中也有多达20%的人每天出现拖延行为，由此推算，全球可能有近10亿人患有拖延症。7个特征自测拖延症：

1.从工作清单中挑最不重要的事情做。
2.越重要的工作越拖延得久。
3.每次开工都要整点开始，一点半、两点、两点半，却迟迟无法动手。
4.在决定静下心来做最重要的事时，还要先跑去冲杯咖啡。
5.不容许别人占用或浪费自己的时间，而自己却不珍惜时间。
6.总是等待“好心情”或“好时机”去做重要的工作。
7.本来在着手一项工作，一有什么欲望和想法，就抛下手中工作去干下一件。

【ABCDE法，自测你的痣是否危险】每个人身上或多或少都会有一些痣，绝大多数痣都能与人和平相处，长年相安无事，但有些痣有恶变成黑色素瘤的可能。我们生活中常说的痣，指的是色素痣，一种皮肤发育过程的异常表现。身上哪颗痣可能是“危险分子”？美国疾控中心推荐用“ABCDE法”来自查↓

【体重指数22~24.9更长寿】日本东北大学、藤田保健卫生大学等六所大学的联合研究团队，收集了约18万人的数据，对全因死亡风险最低的最佳体重指数进行综合分析。结果表明：体重指数为22.0~24.9时，全因死亡风险最低；相同体重指数下，从未吸烟者的全因死亡率比吸烟者低。体重指数（BMI）=体重（公斤）除以身高（米）的平方（kg/m2）↓

【“菠菜补铁”是误传！你被骗了多少年？[允悲]】1870年，一位德国化学家发表了一篇论文，称菠菜中的含铁量很高，足以与红肉媲美，论文一出便成为共识性结论流传于世。再加上美国漫画家创造了“大力水手”这个广为人知的卡通形象，菠菜“补铁强身”的形象也深入人心。

但到了30年代末，菠菜的铁含量被复查，科学家们才发现，原来菠菜中含铁量并不高，那位德国化学家把小数点放错了位置，把结论夸大了十倍之多。虽然学界及时更正了数据，但是菠菜是“补铁高手”的消息还是广泛流传。

事实上，铁更多地存在于肉类食材中，数据显示，每100克新鲜菠菜中含铁2.9毫克，而每100克鸡肝含铁量高达9毫克。并且，菠菜中的铁吸收利用率并不高。膳食铁有两种形态——血红素铁与非血红素铁，前者存在于动物性食物，有效吸收率为15%~35%；非血红素铁主要存在于植物性食物中，有效吸收率仅2%~3%。除此之外，菠菜中还存在草酸等抗营养因子，会进一步降低铁的吸收率。

【D型人格患病风险高[衰]】1996年，荷兰学者德诺雷在一次研究中发现，有些重病患者的康复速度较慢，容易复发且死亡率高。经过反复观察，他发现这类患者有相似性，主要表现为“消极情感”和“社交抑制”。德诺雷将这种容易生病、恢复较慢的人格特征称为忧伤型人格，又称D型人格。D型人格具体有哪些特征↓

【赖床15分钟，对身体好[doge]】加利福尼亚大学睡眠专家马修· 沃克表示，虽然不能总赖床或时间太长，醒来后也不能一跃而起。有赖床习惯的人可以在床上躺15分钟，有助恢复人体正常生理活动，拉开窗帘或打开房里的灯、轻轻按按眼眶、喝一杯温开水等，还可以在床上做深呼吸、伸懒腰、活动一下关节。

【开胃酸辣芒果虾】零失败开胃菜！芒果和酸辣凉拌汁简直太般配，加上弹嫩的斑节虾，满口酸辣清爽[馋嘴]

▪️万能酸辣汁：3勺生抽、1勺芝麻油、半勺糖、半勺白醋、2勺油泼辣子，搅匀。

▪️一个芒果切块、15只斑节虾去壳开背。

▪️锅中水开后放入5根芦笋切成的段，烫熟捞出（1分钟左右），再放入斑节虾烫熟（1～2分钟）备用。

▪️盘中放入芒果块、芦笋段、虾仁、适量小米椒和香菜，淋上酱汁，吃吧~（日食记）