itotii·往事依稀浑似梦，都随风雨到心头。

「4」生活方式

【发量少，梳子要用齿稀的[并不简单]】发量少的人，不建议用尖齿梳和密齿梳。密齿梳对头发的拉力大，稍不注意就容易扯断。尖齿梳梳头时会有尖锐的痛感，长期用还易引发炎症、过敏等。尼龙梳也尽量少用，它会引发强烈的静电，给头发和头皮带来不良刺激。推荐选用软鬃毛梳。猪鬓毛与人毛发的结构相似，可帮助头皮分泌的油脂自然均匀地分布在发丝上，且不易产生静电。学到了，发量少的我赶紧扔掉了密齿梳[失望]。

【对腰最友好的搬重物姿势】侧身提东西，会增加身体单边肌肉和关节压力；提举时用力过度、起动过急，会突然增加上肢负荷，容易拉伤肌肉及筋腱。正确的搬重物姿势是：蹲下来，保持腰背挺直；重物贴紧胸前，站起时大腿肌肉用力，而非腰背；抱重物时手臂尽量紧贴胸部，因为越近越省力。你学废了吗?[doge]

【实不相瞒！3类药和醋“相克”】①胃药：如小苏打、胃舒平、达喜等，这类药呈碱性，通过中和胃酸来缓解不适，而醋酸会降低这些药的药性。②红霉素：这类药一是怕酸，二是其中的有效成分，在酸性环境中易产生水解反应失去活性。③磺胺类药物：如复方磺胺甲恶唑，也比较害怕酸性环境。这类药分解后的结合物，需经肾脏过滤排出体外，在酸性的尿液中，容易在肾脏产生结晶或结石，所以服药后要多喝水。

【常练倒立的人有多赚？】#刘璇孕肚倒立照#今天，前体操奥运冠军刘璇发布一组孕肚倒立瑜伽照，照片中的她虽然正处孕期，但状态相当不错。西安体育学院健康科学系教授苟波表示，倒立能够提高脑部供氧、供血量，刺激脑部血管，一定程度上改善大脑血液循环和锻炼脑血管功能，久坐不动的人适当练习倒立，还可以缓解脑疲劳。此外，剧烈运动后，倒立有助下肢静脉血回流和促进下肢代谢产物消除，缓解腿部疲劳。另外，单脚站立、倒立等练习，能够提高身体平衡能力，还有利于预防跌倒。

倒立有多种方式，如手倒立、头手倒立、肘倒立，有些具有一定危险性，需要根据个人情况谨慎选择。建议中午或晚上练习，开始前做做拉伸运动或慢跑，等身体微微出汗发热后再做。在地面进行时最好放一块垫子。动作难度应从易到难，循序渐进。

患有颈椎疾病的人不推荐练习倒立，如果姿势不正确，无人保护，可能加重病情。有中风史、高血压、心脏病的人群应在咨询医生后选择合适的动作。中老年人需在家人陪护下进行锻炼。此外，倒立只是作为健身运动中的补充和调节，不建议作为主要锻炼内容，时间也不宜过长，一般练习2~3分钟即可。

【腰闪了，伤的是骨还是筋?】闪到腰可能是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的急性损伤，一般以走路疼痛、肌肉痉挛多见。但也可能是小关节损伤或急性腰椎间盘突出。腰部疼痛，尤其伴有一侧或双下肢麻木的症状，就该警惕急性腰椎间盘突出。闪腰后，第一时间应制动，最好是卧床休息，严重的应至少卧床5~7天。热敷可促进软组织修复，止痛膏药可缓解局部疼痛，但最好不要盲目按揉。若超过3天病情没有缓解反加重，就要立即就医。

【消水肿，哪种方式效果最好？[疑问]】水肿与身体内液体没有及时代谢出去有关。①盲目泡脚，水肿可能更严重。②按摩，可促进水肿部位周边循环，虽能即时见效，但较难维持。③将腿部抬到高于心脏的位置，体液会加速回流到中枢，有消肿效果，但把脚放下后，组织液又会堆积下去。④运动，去水肿最好的方式。没有运动习惯的人，快走最为方便；有运动习惯的人，运动后拉伸尤为重要。⑤如果当天走了特别久的路，如逛街，晚上泡泡澡，消肿效果会更好。

【老人摔倒后，怎么正确爬起来？】对老人来说，摔倒可能是与死神的博弈。老人摔倒后，总的原则是：不要贸然起身，先评估受伤情况，未受伤时可尝试缓慢爬起：①慢慢翻身，从头部开始转动，自上而下，觉得累就休息一会，直到转为爬行姿势（图1）；②手部缓慢发力，用膝盖撑地，爬向一个坚固的椅子或家具（图2），不要着急，感觉累就休息一下；③把手放在椅子上，一次一只手（图3）；④用椅子支撑自己，小腿抬起垂直于地面，脚平放在地上，另一条腿保持跪姿（图4）；⑤双臂和双腿发力，慢慢起身站立，转身（图5）；⑥坐在椅子上，在做其他事之前，先坐下来喘几分钟气（图6）。转给爸妈看看，有备无患

【上台阶，脚尖着地健腿，脚跟着地练臀】日本体育大学副教授冈田隆表示，爬楼梯消耗的能量是静止时的3.5倍，上台阶时，不同姿势有不同的锻炼效果：①如果用脚跟先着地，重心靠后，臀部附近的肌肉群就会发力，有提臀、塑型效果；②如果脚尖先着地，就会刺激小腿后侧的腓肠肌和大腿前侧的股四头肌。但膝盖不好的人就不要爬楼梯了，还是乘电梯吧。

【换季必备的止咳攻略，照着做嗓子和肺都舒服[并不简单]】每到换季，就会有一批人咳嗽不止。感冒受凉、鼻塞咽痛、老慢支……从小孩到老人，都要咳上几声，以表示对换季的“尊重”。怎么止咳更科学?呼吸科专家教你科学吃药，赶跑恼人的咳嗽↓↓