itotii·在灵魂的权衡中，什么算成功，什么算失败。

「4」生活方式

【蓝光增加肠癌风险，吓得我手机都掉了】世界各地的城市在夜间越来越多地依靠路灯来照明，它们会发出所谓的“蓝光”，这种光在智能手机、笔记本电脑和平板电脑中也很常见。近日，发表在《流行病学杂志》上的一项研究显示，过度暴露于蓝色光谱的光线，可能会增加患结肠癌的几率，原因可能是夜间的人造光，尤其是蓝光，会导致各种不良影响，包括睡眠障碍、肥胖症等，这些都是癌症的风险因素。另外，夜间蓝光会减少褪黑激素的产生和分泌，也可能与患癌有关。不过关于蓝光暴露对癌症发病潜在影响的研究还处于初期，仍需更多证据。

【一种奇怪的强迫症：口水强迫症】这是一种常见的强迫症，根源是因为害怕流口水，所以注意力放在了口腔的感觉上，导致注意力强化了流口水的分泌，口水就越分泌越多。正常人在吞口水的时候都知道它是正常的生理活动，不会有过多的关注。想改变口水强迫症，需重改变对口水分泌的认知，不过分关注，也不要不在意别人的看法。

【番茄酸汤焖面】茄汁浓郁，好吃不腻，吃一口就忘不了!

1.2个番茄洗净，开水烫一下去皮，切块;

2.两个鸡蛋打散，少量油翻炒一下，凝固后盛出备用;

3.小米辣、葱姜蒜且末，热油翻炒，加入切好的番茄，炒软后加一碗水;

4.2勺生抽，1勺蚝油，2勺醋，半勺糖，2勺番茄酱，白胡椒粉适量;

5.盛出半碗汤汁；加入炒熟的鸡蛋，加入切好的火腿肠，放入挂面或新鲜面条；

6.盖上锅盖，小火焖6分钟。

【颜色越深的米越营养[LOVE]】不同颜色的米，哪种更营养?与精白大米相比，黑米中的B族维生素含量是大米的4倍左右，钾、镁、铁、锌、锰等微量元素分别是大米的4.4倍、6.0倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍，赖氨酸含量是普通大米的2~2.5倍。米的颜色主要来自花青素类物质，颜色越深，抗氧化活性越强，所以紫米、黑米都是不错的选择。

【看脸测冠心病风险】近日，中国医学科学院阜外医院、首都医科大学附属北京安贞医院、清华大学等联合研究发现，通过计算机深度学习算法，看脸部照片就能评估一个人的冠心病风险。
大家可以对照镜子观察自己的面部，看是否有表中所示特征。

相关面部特征：
额秃(发际线后移)
头顶秃
耳垂折痕
耳前折痕
眼袋深
鱼尾纹深
额头皱纹深
眼眶周围有皱纹
鼻沟
鼻唇沟(法令纹)深
老年斑
口唇苍白

判断方法：研究发现，在拥有≤3个、4~6个、7~9个上述头面部特征的人中，冠心病患病率分别为27.5%、40.3%、84%，单支或双支血管病变患病率分别为17.6%、27.3%、42.4%，三支或左主干血管病变的患病率分别为9.8%、13%、41.6%。

【食物发霉了，没坏的部分也有“毒”[跪了]】苹果烂了一点，切掉坏的部分还能吃？劝你最好整个扔掉。发霉的食物不论大小，都可能含有多种真菌毒素。实验显示，一个桃子腐烂部分真菌量达8.25万个，未腐烂部分也有5.31万个。看起来完好的果肉，可能已被霉菌污染，而你几乎不可能精准切掉含有毒素的部分。

【吸烟越多人越穷[跪了]，让本不富裕的家庭雪上加霜】一项基于中国家庭追踪调查（CFPS）的研究显示，吸烟不仅严重损害健康，还会导致收入锐减。在城镇居民中，与从不吸烟者相比，当前吸烟者和既往吸烟者的年收入分别会减少37.7%和44%。吸烟越多，对身体的损害越严重，从而对个人收入的影响也更大。如果你从不吸烟，就不要开始吸烟；如果现在吸烟，任何时候戒烟都不晚。

研究：Han Wei, et al. Impact of smoking on the income level of Chinese urban residents: a two-wave follow-up of the China Family Panel Study. BMJ Open, 23 August, 2020

【生孩子缓解痛经，有科学依据吗？】生育不仅可以消除子宫中某些前列腺素受体点，还能改善子宫位置的异常，经血曝光的通道也变的通畅，因此，部分女性生完孩子后痛经能得到明显的缓解，但对于继发性痛经，生孩子效果有限甚至没有效果。[委屈]

【看图自测 | 你是几级脱发？

目前国际上男性型脱发常用的分级法是汉密尔顿分型（Hamilton-Norwood分型），共分七级13型脱发。

1级为发际线轻度后移；
2级表现为额颞部发际呈三角形后移，距外耳道连线达2cm；
3级是额颞部发际后退更明显，距外耳道连线正常发际超过2cm；
3级变异型常见于老年人，头顶全秃伴额颞部后退，程度不超过3cm；
4级是头顶部脱发伴额中部发际线后退，一束浓密的头发将这两个区域分开；
5级前额部更大弥漫性脱发或秃顶，隔开这两个区域的发带缩短、毛发密度减低；
6级是马蹄形脱发，侧面和后面脱发区增加；
7级是男性雄激素源性脱发的严重形式，除马蹄型脱发外，耳周出现脱发。

其中1-5级脱发属于轻、中度脱发，毛囊还未完全萎缩，药物治疗视情况，仍有恢复的机会，药物治疗效果不佳的情况，可以考虑植发改善；6级以上属于重度脱发，大部分毛囊已经完全萎缩，药物治疗几乎无效，能否植发改善也还需要进一步看具体情况。

【一图梳理 | 保护腰椎和伤害腰椎的姿势】哪些姿势让腰椎“亚历山大”，怎样才能保护腰椎？一图带你看懂↓

【两个动作放松肩膀[打call]】
一、提肩
配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，做二十次，每天一次。
二、耸肩
双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做一次。

【喝牛奶肚子不舒服，换成酸奶试试[舔屏]】喝牛奶之后肚子不舒服，多与R糖不耐受有关。在发酵过程中，R酸菌将牛奶中的R糖分解成R酸，降低了R糖的含量，减少了“R糖不耐”问题，因此即使喝牛奶腹泻的人也能喝酸奶。它们在营养上有啥区别呢？↓

【滴眼药水的正确方法，多数人都不会[二哈]】头稍向后仰，眼睛向上看，用一只手轻轻扒开下眼皮，另一手持眼药水瓶距离眼约3cm高处，垂直向下滴1滴即可（如图，滴到结膜囊里，不要直接滴到眼球上），松开下眼皮，闭目休息2分钟，注意眼药水瓶口不要接触到睫毛。你平时滴对了吗？