itotii·成功只有一个——按照自己的方式，去度过人生。

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「4」生活家

【3个动作缓解压力，放松身体】运动是很好的缓解压力的方法！心情不好的时候就是要动起来，睡前3个动作放松一下紧绷的身体和心[心]（图片via.健身图解）

【营养专家：坚果，生产日期四个月内的好】近日，#10万余箱问题坚果流入市场#上了热搜：浙江海盐的姚先生发现购买的网红品牌坚果味道不太对，于是报了警。警方经过侦破发现，姚先生买的是假冒坚果，其霉菌超标了 10 倍多。更让人担心的是，这样的问题坚果先后销售了共计10万余箱。买坚果，除了要通过正规渠道选购大品牌之外，还要注意以下几点↓↓

【一个动作减肚子，最适合久坐的你】当我们随意坐着时，两腿膝盖通常是向外张开的，重心压在脊椎上，腹部、背部放松，身体和骨盆也会倾斜。而把腿并起来，腹部稍微施力，可以锻炼无力的腹部、背部肌肉群。长期做能改善凸出的小腹，让人看起来更精神。如果担心忘记并拢双腿，可以夹一张纸在两腿中间提醒自己。

【头晕该看哪个科？先辨清你的“晕”是哪种晕】头晕是生活中常见的症状，有些只是一时不适，有些则是疾病隐患。哪些需要抓紧就医，哪些可以自行缓解，很多人都不清楚，尤其是上了年纪的患者，甚至会因头晕导致跌倒，引起更严重的后果。北京大学人民医院耳鼻喉科主任医师马鑫表示，根据发病表现，头晕一般分为三种类型，每种类型都有不同的致病原因↓↓

【一个动作强壮膝关节[中国赞]】膝关节是人体的主要运动关节和承重关节，也是人体最早、最容易受到损伤和损伤最多的关节。时常练习一个动作，能帮助锻炼膝关节肌肉，保护关节功能。动作要领如下：

1.坐姿，挺直腰背，双手自然放于椅子扶手上或身侧，保持身体稳定;

2.膝关节下方垫一个泡沫轴，或者把厚浴巾捆成圆筒状也可，将膝关节垫高;

3.肩部放松，腰背挺直，小腿前后自然晃动;

4.若是膝盖有旧伤，则可用健康侧小腿托着受伤侧进行运动。

此动作小腿完全悬空，仅仅通过重力作用，就能够强化膝关节周围的肌肉，且操作简单方便，对身体状态没有特别的限制和要求。膝关节没有严重病变、疼痛的人，都可以尝试。建议每日1次，每次15分钟。

【“缩胃手术”有4种】#杨天真要做切胃手术#杨天真在社交媒体上宣布自己过几天要做切胃手术，虽然身边的朋友都在劝她，但自己的自律无法做到，所以还是决定要做手术。一般我们所说的“减重手术”或“缩胃手术”，之前主要给糖尿病患者等做的。

比较常见的手术方法主要有以下四种：

第一种，可调节胃束带术(简称AGB)。就是通过在胃上绑一个“绷带”(如图1)，扼住胃的“喉咙”，让吃下去的食物慢慢下去，使饱腹感提前出现。这样胃口没了，吃的自然就少了。

第二种，胃绕道旁路术(简称RYGB)。具体方法是通过打上“隔断”，把胃分成一大一小两部分，小胃用来装食物，与小肠的后半部分相接(如图2)。这样一来，食物就能避免经过大胃与小肠的大部分，也就减少了吸收。

第三种，袖状胃切除术(简称VSG)。顾名思义，这种手术就是把胃的主要部分切除下来，减少胃容量(如图3)。手术之后，原本硕大的胃只剩下像衣袖那样窄窄的一条，自然装不了多少食物了。

第四种，“胆胰分流十二指肠开关术”(简称BPD-DS)。该方法是在袖状胃切除术的基础上，进一步把胃和十二指肠的连接断开，让它直接跟小肠下半部分连接，再把十二指肠与小肠的上半部分去跟结肠连接(如图4)。