itotii·希望美好的东西能够美好地终结,是一种卑微的人之常情。

「4」生活家

【什么样的枕头保护颈椎?[疑问]】 从颈椎健康讲,最佳睡眠姿势是仰卧,能最好地维持颈椎自然弧度。最好选择一个中间薄、上下两边高的枕头;高度适中(一般边缘为一拳高)、中等硬度。如平躺时下巴高度超过额头、侧躺时脸和脖子缩在一起,说明枕头太低;平躺时额头高过下巴,下巴往脖子内缩,或侧躺时头容易从枕头滑下来,表示枕头太高。

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【按照这种“顺序”吃饭,血糖自己都会低下来[太开心]】为减缓碳水化合物的消化吸收,降低升糖速度,糖友最好遵循以下进餐顺序。1.餐前先喝汤:胃的饱腹时间约为15分钟,进食汤水、蔬菜和肉类后,会增加饱腹感。2.吃蔬菜的同时,可吃些清蒸、水煮的鱼肉蛋等低脂、高蛋白质食物。3.最后吃主食,多吃一些富含膳食纤维的食物,如小米、燕麦等。

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【米和面谁更营养?[疑问]】同等重量情况下比较:1.面粉里的膳食纤维、维生素B1、维生素B2、维生素E、钙、钾、镁、铁、硒等大多数的营养素含量要高一些,其中,膳食纤维、维生素B1、维生素E和钙的含量是大米的两倍多。2.在锌含量上,大米略高一点。3.面粉蛋白质含量比大米高,但大米里的蛋白质更容易吸收利用,大米和面粉几乎打了平手。大米和面粉都是经过精细加工的食物,最好搭配绿豆、燕麦等粗粮食用。你最喜欢哪种主食[喵喵]?

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【闭目养神3分钟缓解压力[喵喵]】丢钱包、与人拌嘴、长痘痘等小麻烦,如果不断发生也会带来压力,不利于身心健康。当你感受到压力带来的不快时,不妨给自己3分钟的时间,将双眼轻轻地闭上,把注意力完全集中在自己的呼吸上,配合吐气比吸气长的腹式呼吸。 闭上眼睛试一下吧~

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【8月出生的孩子有啥特征?更多动[二哈]】活泼好动是孩子的天性,但如果伴有活动过多、注意力不集中、书写潦草、任性、不合群、缺乏自我克制力等问题,则可能是多动症的表现。美国哈佛大学近期发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现,儿童多动症还可能与出生月份有关。研究人员考察了出生于2007~2009年的约40万名美国小学生,结果发现,8月出生的孩子比9月出生的孩子患多动症的几率高34%。

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【人为什么会起鸡皮疙瘩?哈佛:为了保暖[doge]】美国《细胞》杂志刊登哈佛大学一项新研究发现,鸡皮疙瘩其实是人类进化的产物,它的作用是为了防寒保暖,催生毛发。短期而言,寒冷或恐惧时交感神经反应引起肌肉收缩,毛发竖起,鸡皮疙瘩出现。长期而言,交感神经被激活并释放更多神经递质,刺激毛囊再生,新毛发长出。研究人员表示,人类祖先的体表有浓密的毛发,后来在进化过程中基因升级,毛发逐渐稀少,最终形成细小的“汗毛”。鸡皮疙瘩是短期内缓解寒意的一种机制,一旦寒冷持续,细胞就知道该再生新毛发,以保持身体长期温暖了。

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【4步“呼吸法”缓解胸闷】据美国“每日医学网”,感到胸闷憋气或鼻子不通时,不妨尝试“4步”呼吸法:先吸气3秒、呼气4秒,再吸气4秒、呼气6秒,重复几分钟。这样做可以帮助人们打开胸腔,增强呼吸。呼吸法不仅有助于呼吸道堵塞,也可以帮助缓解忧虑、紧张的情绪。

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【扎心了!胶原蛋白美容其实不靠谱[黑线]】胶原蛋白是指皮肤真皮纤维组织里的一种蛋白质,主要作用:吸收水分,让皮肤看起来水嫩;填充,可使皮肤更圆润饱满;抑制黑色素细胞形成。随着年龄增长,皮肤确实会变得干瘪、失去弹性,因此很多爱美人士会想尽办法补充胶原蛋白。但维持皮肤弹性靠的是皮肤组织内弹力纤维、胶原蛋白等多种物质的共同作用。胶原蛋白其实难以通过外界干涉直接到皮肤中,单纯人为补充胶原蛋白基本无效。即便吃了相关产品,也不一定能转化为美容需要的胶原蛋白;外涂很难吸收;注射可能排异。

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#世界母R喂养周#【一滴母R,两代受益】母R是婴儿最理想的食物,也是天然营养液。世卫组织一直大力倡导母R喂养,我国国务院发布的健康中国行动中也特别关注生命早期1000天营养,明确提出纯母R喂养尽量达到6个月。8月1日-7日,第29个世界母R喂养周,请“喂”爱进行到底!

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【高温天警惕热射病!这4类都是高危人群[衰]】 8月4日下午,#教育局通报高一新生军训晕倒身亡# ,令人惋惜。据通报,系因患热射病,已启动调查。“热射病”通俗来讲就是重症中暑,如得不到及时妥善的救治,死亡率可高达40%~50%。以下4类人最该警惕中暑:1.户外长时间作业的环卫工人、建筑工人;2.长时间呆在封闭房间、汽车里的人;3.患有慢性病,特别是心脑血管疾病的人;4.以及年老体弱者、儿童和孕妇等。

如何第一时间正确处理中暑?一张图带你了解↓

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【9本性教育绘本,帮孩子远离恶魔[并不简单]】你嫌性教育太早、难以启齿,可是坏人永远不会嫌你孩子太小。儿童性侵案频发,我们该如何保护孩子,不同年龄的孩子具备哪些性知识?这9本性教育绘本,建议家长在孩子2~4岁时一起阅读,从小开始做性教育,教孩子保护好自己。转发给你身边的年轻父母!

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【7个姿势,边玩手机边提升气质[太开心]】有没有什么办法,让人玩手机时不再含胸驼背?答案是:有,而且这7个姿势看手机还能提升你的气质。#玩手机姿势挑战#,你能做到几个?

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