itotii·现在你不要去追求那些你还不能得到的答案，因为你还不能在生活里体验到它们，一切都要亲身生活。

「4」生活家

【11道题，自测你的骨盆是否“歪”了】很多人为了舒服，经常跷二郎腿，或者站立时习惯性将重心靠向一侧。这些行为会导致骨盆周围的肌肉平衡被打破，久而久之就会导致骨盆歪斜，不仅会影响体态、导致静脉曲张等，还可能损害生殖系统。如果符合以下5个条件以上，就可能存在骨盆倾斜问题。

1.脚伸直时左右脚长度不一。

2.鞋底的磨损不均。

3.左右肩膀高低不同。

4.腰左右两侧高低不同。

5.抱住双膝时，膝盖的中心点不在身体中央。

6.抱住双膝时，双膝高度不同。

7.仰卧时，如果双腿放松，脚尖的角度不同。

8.穿裤子或裙子时，老是向一面偏转。

9.和朋友走路，朋友抱怨说你总是挤她。

10.双手向上举起时，手指尖的高度不一样。

11.束角坐姿时，膝盖高度不同。

【坚持戴口罩，连感冒都变少了？】不少人都发现，今年上半年，几乎不怎么感冒了，这可能是戴口罩的功劳。感冒等呼吸道传染病，主要通过飞沫传播。不戴口罩时，口、鼻等暴露于空气中，无疑增加了感染风险。今年，北京将“感冒戴口罩”写入法规，条例中明确了与此次疫情相关的文明行为要求，包括在公共场所咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，患有流行性感冒等传染性呼吸道疾病时佩戴口罩。除了戴口罩预防感冒，炒菜、沙尘天、装修、大扫除时也建议戴口罩。

【意想不到的长胖原因：玩手机超5小时】哥伦比亚西蒙・玻利瓦尔大学发表的一项研究报告称，如果一天使用手机超过5小时，肥胖的风险将会显著上升。研究小组以哥伦比亚西蒙・玻利瓦尔大学1060名学生为对象进行调查，结果表明，每天使用手机5小时以上的人与使用时间不足5小时的人相比，身体活动量少，摄入甜饮料、快餐、甜食量翻倍，肥胖风险更是增加了43%。研究人员警告，在智能手机上花费的时间过长，还会增加久坐时间、减少运动量，从而使早亡、糖尿病、心脏病、各种癌症、骨关节不适等风险增加。

【防晒服要少洗，很多人都做错了】选购防晒服，最直接的鉴别方法就是看标识：图1是符合标准要求的规范标识，其中的UPF数值越大，透射程度越小。有些防晒服标签标注了T(UVA)视频，它的数值越小，透射辐通量越小，对人体伤害也越小。图2的标识不规范，最好不要购买。另外，防晒服保养好，才能效果好、使用寿命长。应尽量减少洗涤次数；使用后悬挂晾干，保持干燥；减少不必要的拉伸。

【奶酪，被忽视的营养宝库：钙含量是牛奶7倍】奶酪也叫干酪、R酪或芝士，是一种在牛奶或羊奶中加入适量R酸菌发酵剂和凝R酶，经发酵使奶中的蛋白质凝固，排除R清，并经一定时间的成熟而制成的发酵R制品。大概每10斤牛奶才能浓缩制得1斤奶酪。奶酪钙含量约是普通牛奶的6~8倍，蛋白质含量高达牛奶的9倍。此外，奶酪中其他营养素，如维生素A、D，及由发酵中额外产生的B族维生素等均比牛奶高。

【周末早晨多睡2小时，帮助修复大脑】刊登在美国《睡眠》杂志上的一项由美国宾夕法尼亚大学完成的研究指出，周末适当补觉能修复大脑疲劳。研究结果发现，睡眠不足的人更迟钝、反应更慢。其中，周末不补觉的人，工作表现远远达不到正常水平。研究负责人表示，周末早晨多睡1～2小时，有利于修复大脑的疲劳或损伤，但周末睡一整天的补觉方式并不可取，否则会破坏睡眠规律。

【给皮肤“减压”的方法：每周素颜一天】爱美之心人皆有之，很多女性为了让气色看起来更好，每天都需要化妆。但皮肤科医生指出，皮肤也需要偶尔“轻断食”。化浓妆对脸部散热不利，化妆品中的颗粒还会堵塞毛孔，时间久了，皮肤容易长斑，皱纹丛生。有些化妆品中的激素、重金属、荧光剂等有害物质容易渗透到皮肤内部，对皮肤造成伤害，引发痤疮、感染、溃疡等问题。皮肤是人体最大的器官，具有保护、吸收、代谢、免疫等功能，建议每周让皮肤休息一天，尽量不化妆，但某些护肤程序必不可少，可选择不起泡的清洁品，避免用力揉搓。只用保湿品，美白、抗皱等其他产品建议暂缓使用。

【午睡时身体怎样“修复”自己？让这些器官来回答你】别以为“午睡”是懒惰的标志。完美的午睡，是给身体提供一个自我修复的机会，效果甚至能与晚间的深度睡眠媲美，尤其是对脑力劳动者而言，益处更加显著。午睡方式不对，则会给身体带来众多负担。如何科学午睡？