itotii·连雨不知春去，一晴方觉夏深。

「4」生活家

【看！腰椎就是这样被你睡“歪”的】睡觉时，很多人习惯将上方的膝盖搭下来，然而，这样会令前胸压向床一侧，脊柱尤其是腰椎部分出现过度牵拉，髋关节和骨盆也会随之倾斜。如果在两腿间夹个小枕头，就能让脊柱和头保持在一条直线上，髋关节及骨盆也会维持在较舒适的状态。

【每月吸烟6根，死亡风险明显增加[衰]】美国医师协会近期发表的一篇研究表明，每个月吸烟超过6根，死亡风险就会增加。研究人员以50.6万名18~103岁的美国居民为对象进行随访，结果发现，与不吸烟者相比，每日吸烟者早亡风险增加1.32倍；非每日吸烟者早亡风险增加0.82~0.93倍；每个月吸烟超过6根者，死亡风险就开始明显增加。戒烟的flag是时候立起来了

【七、八、九、十分饱分别是种什么体验？】七分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，进食速度明显变慢，如果把食物撤走，很快就会忘记吃东西；八分饱：胃里已经满了，但再吃几口也OK；九分饱：感觉胃里满满的，多吃一口都是负担；十分饱：我真的不能再吃了[笑cry]

【夜跑好还是晨跑好？运动医学专家推荐这个时段】当我们刷朋友圈时，总能看到别人晒出的“跑步线路图”。有的人喜欢早上跑，有的人则青睐晚上跑，到底哪个时段跑步效果更好？戳图，了解一下身体最喜欢的跑步时间↓↓

【夏天常做7件事，给身体埋下病根儿】小暑过后，气温一天高过一天。大热天里，人们自然想怎么凉快怎么来：冷饮冰棍不离手，空调风扇整宿开……这样虽然有了一时的清凉，但很多病根儿也悄悄埋下了。《生命时报》邀请专家，提醒你夏天最不该做的7件事↓↓