预防初老10个「活化大脑小技巧」,用力握紧拳头这招也行?!

在儿童时期有所谓的黄金记忆期约略在0-13岁,这时候的大脑就宛如吸尘器,记忆力超强,记取什么东西都可以吸收,接收的许收讯息都可以终生留在大脑中呦!

▼然而随着年纪的增长,人类的记忆力会越来越差呦~

于是乎网站《brightside》就整理出了10项可以「活化大脑」的超级小技巧喔!

1.外出可以试着观察别人

并不是要你时时刻刻盯着别人看,而是要你多多注意周遭人身上的细节,像是对方今天穿什么衣服、帽子、眼镜、头发的长度。然后试着记住,并在脑中描述出对方的样子!这样也可以提高自己对周遭环境的观察敏锐度以及记忆力喔!

2.开车的时候多开窗通风

天气好的时候,假如你在户外,记得开窗感受一下外面的声音与空气,大自然的虫鸣鸟叫声有助于大脑放松,也方便让听觉、嗅觉与视觉建立良好的连系~

3.多玩接龙造词游戏

无论是要玩中文还是英文版本的文字游戏,都有助于大脑思考,训练大脑的灵活度!

4.每周至少提高3次心率要(达到20分钟)

多运动本来就可以更健壮你的身心!你可以透过步行有氧运动等等,透过运动的方式提高心率,可帮大脑培养新细胞,当然也可以促进健康呦~

5.握紧你的拳头

意思不是要你很生气,而是美国有一项研究调查指出,当你握紧你右手拳头达到90秒后,会增强你的记忆力;握紧左手拳头则可以改善健忘?!

6.在平日生活中戴起耳塞

并不是要你一天中全部都戴着耳塞,而是有时候宁静的空间中可以让大脑适当的放松~

7.早上起床后闻一闻香草味

很多人都会早上起床来一杯咖啡提神,不过有时闻一闻不同的花草香其实更有用,有研究指出,在早晨闻到新的气味可以刺激神经!

8.用筷子吃饭

正确的用筷子吃饭,可以透过拿筷子的手刺激指尖穴位来帮助一下血液循环,间接活化你的大脑!

9.大声的念书

听起来好像有点蠢,其实对大脑的帮助很大,因为讲话时可以帮助大脑储存讯息!也有厘清大量讯息的效果~

10.替换惯用手做事

假如你是右撇子当然会很习惯的用右手做事,然而换成左手做事会刺激大脑思考,久而久之你就会两只灵活的双手喔!

想想以前老妈老爸说什么话都可以记起来,可是现在却.....唉(哀伤)

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