「4」生活家
【不得不喝酒时,学7招降低酒精的伤害[来]】虽然大家都知道#酒桌文化有多讨厌# ,但有些时候不得不喝,试着做到以下几点,将酒精伤害降到最小:①喝酒前吃点东西;②选低度酒,小口慢喝;③不要多种酒混着喝;④白酒和黄酒温着喝;⑤喝酒的同时大量喝水;⑥控制饮酒量;⑦吃点解酒的食物,如鸡蛋、芦笋、番茄、香蕉等。不过,为了健康,建议尽量滴酒不沾。
【一盆泡脚水的最佳火候:40℃左右】泡脚水的温度以40℃左右为宜,脚上茧较多的人,水温可以适当高一点。小孩皮肤嫩,水温要稍低一点;糖尿病患者脚部皮肤不敏感,水温也要低一点,避免引起皮肤烫伤。泡脚要避免出一身大汗,泡至全身微微发热、似出汗却没出汗,就是很好的状态。
【说个简单的辅助降血压法:握毛巾】除了改变生活方式外,可以用“握毛巾法”来降血压。具体做法:将一块毛巾对折成正方形,从一边卷起成卷,粗细度为用一只手握住时,大拇指不会碰到其他四指。同样用30%的力量攥住2分钟后,休息1分钟,左右手各重复2次,每周坚持做3次以上。其原理是,攥紧毛巾时,手臂肌肉用力,压迫血管,血流变缓、流量变小;放松后,血管释放一氧化氮,可舒张、疏通血管并维持其弹性。在家里试试吧~
【哪些水果让人发胖?请存下这张“水果热量排行表”[ok]】清凉的西瓜、诱人的蜜桃、酸甜的葡萄……既满足了味蕾,又带给身体各种必需的能量。有些想要减肥的人,选择用水果替代部分主食。但你知道吗,有些水果的热量并不比米饭低!哪些水果热量较高?一张表为你总结清楚↓↓
【夏天来了!几个动作练出好体态[来]】分享一组零基础的体态练习,每天10分钟,帮助你矫正圆肩驼背,让你天鹅颈,美背一次搞定~(全球健身中心)
【土豆的11种做法,每种都超好吃[馋嘴]】土豆是大部分人都喜爱的食物,因为土豆真的是怎么做都好吃的食物~用土豆做的菜合集来了,送给吃货们~
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