itotii·我相信沉默，胜过美过一切，那里有理解的快乐。

「4」生活家

【高温天最该补4种营养】天气一热，很多人就会食欲不振、脾气暴躁、易疲劳等症状，其实，这不仅和天气有关，也可能是身体缺乏这些营养素的信号：①钙。钙缺乏会使人体就会感到疲乏无力，还容易出现急躁情绪，夏季要多吃如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆干等豆制品，还有小白菜、油菜、芹菜等绿叶菜。②锌。体内缺锌容易引起食欲不振。富含锌的食物有水产品、红肉类、内脏、坚果和粗粮等。多吃贝类海鲜和虾是补锌的最佳途径。③蛋白质。夏天要适当吃一些鱼、瘦肉、豆腐、鸡蛋、奶制品等食物。④B族维生素。如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮，还可以适量吃些动物肝脏，如鸡肝和猪肝等。

【西瓜切开后4小时吃完】西瓜切开后，盖保鲜膜好，还是不盖好？答案是：如果没有放在冰箱里，无论盖不盖，最好4小时内吃完；超过4小时，如果觉得没坏的话也应该切掉厚厚的表层再吃。如果选择放冰箱里，盖保鲜膜，可以避免在冰箱里串味。

【为什么假新闻传播得更快？】权威杂志《科学》曾发表文章，用定量的研究结论说明，假新闻比真新闻传播范围更广、速度更快、影响也更加深远。研究结果发现，假新闻中包含了吸引眼球的新异信息。假新闻更多是为了博关注和提高转发量，所以其内容通常迎合热点、煽情、具有挑逗性、充满阴谋论。此外，研究人员还发现，人们在评论假消息时，会更频繁地使用与愤怒、震惊及恶心等感情强烈的词汇，这表明假新闻会更加引起人们的情感共鸣。也正是假新闻的这种情绪渲染力，大大加快了其传播扩散速度和效率。

【早起脾气差的原因：没睡好】“起床气”是指醒来后的坏脾气，很多人都体会过。心理学认为“起床气”是一种负面情绪，包括焦虑、恐惧、不安、悲伤等，生活工作压力、作息是否规律等都有一定影响。起床时的负面情绪是如何被唤起的？实验表明，人睡觉时，大脑进行着“睡眠周期”循环，也就是非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期循环交替，交替1次为1个睡眠周期，每夜通常有4~5个睡眠周期，每个周期为90~110分钟。在睡眠周期循环中，如果刚好赶上快速眼动阶段被唤醒、打断，会产生特别的生理反应，导致更强烈且更负面的“起床气”。这一现象在女性身上更为严重。

【蒸排骨】这才是排骨最好吃的做法，软嫩多汁，清香可口，连汤都不浪费。