itotii·爱情是理解和体贴的别名。

「4」生活家

【运动先得养好双脚】对有运动习惯的人来说，双脚常会被各种问题困扰，长水泡、脚跟痛、脚趾疼……美国“警示”网站提醒，想要达到更好的锻炼效果，先要学会养脚。戳图了解，如何保护双脚，更好达到运动效果↓↓ ​​​​

【16秒呼吸法缓解焦虑[喵喵]】一些人在压力大、恐惧的时候，可能会出现心跳加快、胸闷气促、浑身颤抖的症状，这是惊恐障碍（焦虑症的一种）的表现，发作时不妨用“战术呼吸”来调整：1.用鼻子慢慢吸气，从1数到4;2.屏住呼吸，从1数到4;3.慢慢地从嘴里呼气，从1数到4;4.保持这种平静状态，从1数到4。一次呼吸周期一般16秒完成，反复做3~5次。

【#假如你的脸上有颗痣#，要当心这3种可能癌变的[doge]】有些痣可能会癌变，这3种尤其要当心：①直径4~6毫米以上的痣；②长在鼻腔、口腔、手掌、足底、脚跟、肛门、生殖器等部位的痣，由于经常摩擦，也易恶变；③长在头颈部的痣，长期阳光暴晒，癌变风险也会增大。若痣的面积突然增大，近期突然颜色变深或出血破溃，黑痣四周出现新的小黑点，就需要马上向医生求助了~

【#高考倒计时2个月#收下这份“备考饮食方案”[中国赞]】高考不仅是知识的比拼，也是一场体力战。吃什么才能保证营养？怎么吃才能够提高精力和保持体力？生命君总结备考期间的9条饮食法则，让考生能够补充脑力、稳定情绪，发挥出最好的考试水平。因疫情延迟开学、延期高考，也因疫情见证历史，#高考加油#！ ​​​

【长期晚睡的7个风险，你可能一个都逃不掉[衰]】经常晚睡的你有没有考虑过身体的感受？加班、学习、娱乐、失眠……不睡的理由各不相同，但不争的事实是，熬夜已成为国人生活常态。那些长期晚睡的人怎么样了？这7重风险可能一个都躲不过。戳图↓↓生命君教你沾床就睡的小技巧[来]看完就洗洗睡吧~ ​​​​

【学一套肩部放松操，给肩膀解解乏】无论是僵硬还是酸痛，只要按照图示做，每个动作要保持30-50秒，3-5min就会立刻有所缓解。用力最好一点点加大，不要过猛，超级有效[可爱] ​​​​via.全球健身中心 ​​​​

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