富贵包是颈椎病预警,4个动作能拯救一下

【#富贵包是颈椎病预警#,4个动作能拯救一下】富贵包不等于得了颈椎病,但后期会引起颈部疼痛。常练习4个动作,有助于缓解不太严重的富贵包。①用食指轻轻推下巴使头部后移,做3~4次。②单臂或双臂扶门框,身体向前,拉伸肩部肌肉,保持2~3秒。③手臂向后推,保持2~3秒后双臂上下运动10次。④双手用力压枕部,同时颈部发力,对抗手部力量,维持头部位置不变。持续5-10秒,休息5~10秒,重复。

富贵包是颈椎病预警,4个动作能拯救一下

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