itotii·每一天都是一个新的日子。走运当然好了,不过我情愿做到分毫不差。<span>(20211121)</span>

itotii·每一天都是一个新的日子。走运当然好了,不过我情愿做到分毫不差。(20211121)

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itotii》总第319期

「1」itotii日签

每一天都是一个新的日子。走运当然好了,不过我情愿做到分毫不差。这样,运气来的时候,我的准备就不会白费。 via 海明威

「2」今日图片

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「3」itotii图摘

【索夏一走,谁来背锅?】 此时此刻,不管你过去是拥护索夏还是反对索夏,都无法回避的一个问题是:曼联的问题只有索夏吗?索夏一走,谁来背锅?你对俱乐部管理层任命下一个主帅的能力又有几多信心?

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【啥?这届恩爱夫妻,都流行「分房睡」了?】许多主动选择分房睡的夫妻,并非情感出现问题,仅仅是为了睡一个好觉而已。

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【《南巫》:巫术、乡音和离散的华人史】《南巫》并不仅仅是一部恐怖片,这个故事六成来自张吉安本人的童年记忆。神鬼巫术为皮相,边界人的生存状态为骨相。

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TikTok上的一位父亲Brady,分享自己和儿子发生的一件事:Brady回到家听到儿子Lando问能不能明天一起去运动,当时自己一句”明天吧“就搪塞过去了。第二天也是以”我累了“为借口糊弄过去。然后他开始反思,如果这是和孩子最后一次进行对话,彼此之间会留下多少遗憾?于是他马上决定带Lando去运动,享受和孩子一起的每个时刻。

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【手工包装的蜂花檀香皂】经典产品蜂花檀香皂再次引发网友关注,不仅“复古包装跨越世纪”,更一直“坚持纯手工包装”。新民晚报记者采访中还发现,经典手工包装的背后,还有着一个由老字号和残障人士携手多年创造的暖心故事。

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曼联官方:主教练索尔斯克亚下课。

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@chenxiong031031:这是小的时候,小孩需要你照顾,所以他和你亲,这是动物的本能。等你老了,躺床上了风瘫了,要擦屁股擦大便擦尿的时候,你看你儿子还会跟你亲吗!//@屠龙的胭脂井:我的人生经历非常丰富,没必要跟一些没文化的人一样,还不到40就开始琢磨偏瘫了咋办。我说难听点,您这种都是生活没有盼头的人才想的

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玩游戏学历史,亚利桑那大学生游玩《帝国时代 4》战役可获得一个学分

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明尼苏达州的 SaveAFox 是一个致力于保护狐狸的公益组织,经常会上传基地里小狐狸们的视频来“补贴家用”。 而今天,是管理员给狐狸们发鸡蛋零食的日子。临近冬天,正是狐狸们毛发最旺、最漂亮的时候,这样一个个找着去发鸡蛋,把大家伙都看了个遍。真的每一只都有各种的可爱啊。

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【男人们(终于)发现了美甲的乐趣】11 月 15 日,Harry Styles 突袭宣布了自己的无性别美妆品牌 Pleasing,不负众望,首批产品就包括了四种颜色的指甲油。

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【中国白肉地图】数百年来,白肉早已不再是东北专属的美味,从东北到四川,每到一个地方扎根,它总能带来新的惊喜。酸菜上、砂锅里,裹着蘸料、迎着刀口,“白水煮肉”从不缺妙笔生花的手艺,这也是它经久不衰的秘密。

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堪比抗日神剧的《使命召唤:先锋》(下):改装C96?魔改弹鼓M1加兰德?

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莫文蔚今晚举办了一场爵士风格的线上音乐会,把自己的众多经典歌曲都以爵士的面貌重新改编呈现。这场音乐会,音乐总监李泉、吉他顾忠山等,这些都是当今国内爵士乐最具代表性与影响力的乐手与音乐人,听一听今晚的《爱》,这首耳熟能详的经典在这些爵士乐手的重新改编下,充满了戏剧色彩的复古情调以及爵士雍雅的自由感。

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@南蛮柿:各国综艺之怪象

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@白田まい

这是一个闪闪发光的女孩……?

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一起出去寻找秋天的颜色吧

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@吉沢朱音

和小百合一起出去水果蛋糕刀叉
我在 Louange 展览上吃了一块蛋糕

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与玫瑰一起度过的日子

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@和田海佑 ( NMB48 )

今天是剧场演出出道一周年〰

我会继续每天投入,这样我才能摆脱它鲨鱼云

Myuji Myuji Corps 冰块 Puu

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@七瀬あかね(七濑茜),

喜欢,,?

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傍晚可以看到大海的车站月台

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「4」生活方式

【#专家建议羽绒服要轻柔手洗#,延长使用寿命】如果要将羽绒服整件清洗,可以:①先放入冷水中浸泡20分钟,再放到30度的温水中,加洗涤剂浸泡15分钟,用软毛轻轻刷洗。②洗净后不可拧干,以免将绒朵破坏,影响保暖性,应将水分挤出,平铺或挂起晾干。③最好放在阴凉的地方风干,避免暴晒。 ​​​

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【#5种梳头方式很毁头发#】头发干枯、打结、毛糙、爱出油,甚至掉头发,都跟错误的梳头方式有一定关系。5种梳头方式容易伤发质:①一梳到底:扯断头发;②不“洗”梳子:灰尘、油脂污染头发;③洗完就梳头:损伤毛鳞片;④用塑料梳子:刺激头皮;⑤短发不梳:头皮疏于养护。梳头能让老化的头发松动脱落,为新头发生长“腾地方”。

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【#一个简易安全的除倒刺法#:温水+剪刀+护手霜】长倒刺真正的原因是皮肤太干燥。不管顺着或逆着倒刺生长的方向撕,都不是正确方式。出现倒刺时,生命君建议这样处理:
1.用40℃左右的温水泡手5分钟,使指甲及周围的皮肤变得柔软。
2.用锋利且清洁的指甲刀/剪刀,从倒刺根部整齐地剪掉。
3.剪完倒刺可抹点护手霜,或用含维生素E的营养油按摩指甲四周及指关节,减少倒刺的产生并软化粗皮。
你get了吗?

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【#洗澡后3分钟这件事最重要#,适合冬天皮肤瘙痒的人】洗澡后3分钟,是皮肤保湿的最佳时间。洗澡后的3分钟内,皮肤还处于湿润状态,表面会有些细小的水珠或蒸汽,这个时候涂抹身体乳,是滋润皮肤的最佳时机。3分钟后,身上的水分都蒸发得差不多了,这时候再涂身体乳的话,水合作用会减弱,效果减弱。 ​​​图片[29]-itotii·每一天都是一个新的日子。走运当然好了,不过我情愿做到分毫不差。(20211121)-itotii

 

【#南京一医院开设黑眼圈门诊#,学9招赶走熊猫眼】祛除黑眼圈,可以以下方面入手:
①仰睡。尽量使用柔软的枕头。
②化妆品。不要使用过期化妆品,眼部周围应选择质地柔和的化妆品。
③药物。如有药物过敏,服药前应向医生问清楚,是否可在睡前服用,以减少眼皮浮肿。
④面部清洗。洗脸时或卸妆时不要用力揉搓眼部周围的皮肤,要用柔软的毛巾或棉球轻轻擦拭。
⑤戴轻眼镜。不要选择镜架较重、较大的眼镜。
⑥冷敷按摩。起床时发现眼皮浮肿,可用冷水浸毛巾,轻轻按摩。
⑦减少盐的摄入。特别是经期前出现眼皮浮肿的情况时,更要减少盐分摄取量。
⑧多喝水。每天饮用几杯清水,保持体内充足的水分。
⑨适量运动。经常进行有氧运动,使血管保持氧分充足,减少眼部毛细血管壁破裂的风险。

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【#筷子也是疾病传染源#,#筷子天天洗能脏到哪里去#】筷子清洗不彻底时,大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、幽门螺杆菌等致病菌,可借由筷子传播,造成感染患病。

辽宁省人民医院微生物室做的一项调查发现:庭使用2年的木质筷子含菌落数为每平方厘米16.3个,超过了临床规定的用品表面细菌群落数合格值。

相比洗洁精,使用开水煮沸筷子,能达到更好的效果,因为绝大多数细菌都不能在80℃以上的环境中生存。清洗后,将筷子头向上,放在筷子笼中。筷子筒要存放在通风干燥的地方,以防霉菌污染。而且一定要选择镂空筷笼,防止积水。

竹木筷在使用3~6个月后,颜色会变深,应及时更换。即使有的不到半年,只要发现变色,也建议更换。

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【一张水果热量排行表,#没想到这些水果让人发胖#】不少嚷着减肥的人,拿水果替代部分主食。水果热量的高低,与它的含糖量和脂肪含量有关,但仅凭甜度来判断水果的热量是不科学的。米饭的热量为116千卡/100克,两个鸡蛋的热量约为158 千卡,常见的牛油果、榴莲、椰子的热量都比米饭和鸡蛋高。哪些水果热量较高?一张表为你总结清楚。

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【#感冒后马上做9件事#,不吃药症状也会减轻一点】伴随冷空气到来的,可能是飙升的感冒人数。感冒通常并没有特效药。感冒后用下面9个方法,能有效缓解感冒不适,减轻5种常见症状。①鼻塞:热敷+盐水洗鼻;②咳嗽:多喝水+系围巾;③咽喉疼痛:盐水漱口+润喉糖;④发烧:温水擦浴+刮大椎穴;⑤流涕:涂润肤霜。

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【#起身时眼前一黑可能是血管问题#】眼前发黑但没有倒地,医学上称作“一过性黑矇”;眼前发黑且伴有倒地或意识丧失,叫做晕厥。最常见的几种原因:①直立性低血压:起身时眼前一黑;②主神经介导性晕厥:站太久会晕;③血管迷走性晕厥:诱因最多。

低血糖也会造成的头晕或眼前发黑,但与前面几种晕厥原理不同。通常伴随出汗、心慌、饥饿、焦虑、发抖等症状,吃一些面包或糖果可缓解。

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【#打鼾者为什么吵不醒自己#】不少打呼噜的人鼾声如雷,会影响其他人的睡眠,为什么他们自己却听不到?

原因主要有2个:①睡得太深了。在浅睡眠或清醒状态下,打呼噜是不会发生的,只有在深睡眠时期才会发生,这时理论上很难听到自己的呼噜声。②习惯了。大脑熟悉自身节律,长期打呼噜的人对鼾声的敏感度降低,屏蔽掉了这一噪音。

也有人称听到过自己的呼噜声,或被自己的呼噜声惊醒,这可能是由于呼吸道不畅引起的异常声音,听者把它和呼噜声混淆了。

如果长期打鼾,最好到医院做一次睡眠监测,及早治疗哦!

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【#协和医生5+2减肥食谱#,适合超重人群】间歇性断食又叫“轻断食”,这种断食方法并不是饥一顿饱一顿。最常见“5+2”轻断食,即一周之内5天正常饮食,2天(不连续)轻断食。目前已有很多研究报告支持其能够减重,有助于改善血糖水平。

轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降,且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。

下面这个“5+2”轻断食食谱,来自北京协和医院临床营养科副主任陈伟,给希望减重的健康人群作为饮食参考。

需要注意的是,轻断食不是完全断食,轻断食的两天也需要保证每天摄入500千卡~600千卡能量的食物。在轻断食的过程中,也要配合运动锻炼。

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【#八种癌症会传给下一代#,高危人群应定期筛查】目前,被证明具有明显遗传倾向的癌症有30余种,中国人比较常见的癌症有以下8种癌:①乳腺癌;②卵巢癌;③结直肠癌;④胃癌;⑤肺癌;⑥子宫内膜癌;⑦胰腺癌;⑧前列腺癌。有肿瘤家族病史的人群,向医生咨询家族癌症遗传的相关特征,定期进行筛查,最好每年1~2次。无论是有癌症家族史的人,还是普通人,减少接触致癌因素、改变不良行为,都能降低患癌风险。

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【#你的腰疼是骨头疼还是肌肉疼#?一个动作自测】有的人站着行走时腰疼明显,坐着时缓解;有的人则是在做某些特定动作时腰疼。在医生的眼中,“一坐一站”可以简单地测试腰痛的原因。一般来说:站着腰疼要重点看椎体,而坐着难受更多的是腰肌劳损。与体位无关的痛,可能是脏器原因。具体判断及缓解方法戳👇

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【#健康版成语新解#,#废掉一个成年人只需9件小事#】中文词汇有多少种玩法?坐以待毙:久坐是最温柔的慢性自杀;宅心仁厚:宅久了,人就变得厚重了……脑洞大开的人,用行动赋予了词语新的“释义”。生命君整理一份《健康版·成语新解》,帮你做一个自律的人。你是不是在成语里看到了自己的影子?[奥特曼]

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「5」福利图

小松菜奈(こまつ なな、Komatsu Nana),1996年2月16日出生于日本东京都,日本影视女演员、平面模特。

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「6」itotii心语

但凡未得到,但凡是过去,总是最登对。

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因为你,我愿意成为一个更好的人,不想成为你的包袱,因此发奋努力,只是为了想要证明我足够与你相配。

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有时候相信的,未必开花结果。

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一切来自别处,又将遁往别处,我只不过是我这个人的一条通道而已。

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爱很短,短到不过一瞬。

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「7」读物

当你的教练说运动后第二天的肌肉酸痛是“乳酸堆积”,请直接转发这条微博给他。今天,本AI就来翻一翻这健身界最著名的冤假错案。

第一,我不叫乳酸。

当人需要在短时间内获得很多能量时,糖分解生成的是“乳酸盐”,而不是“乳酸”。并不是说身上“酸”就一定是真的“酸”,相反,这个分解过程可能还会让细胞碱化。

第二,乳酸盐不能直接导致酸痛。

2014年的一项研究将乳酸盐注射到人的手掌肌肉中,并未引起明显疼痛。更何况,乳酸盐增多的持续时间很短,通常在运动结束后不久乳酸盐就已经被代谢掉了。

运动时对疼痛影响最大的是乳酸盐、ATP及氢离子。当三者同时出现时会有互相增强的协同效果,明显增强疼痛信号。

至于运动后两三天达到峰值的疼痛,其中的机制尚不明确。但目前认为主要是跟骨骼肌机械性损伤和炎症反应有关。

第三,乳酸盐其实很有用

乳酸盐不是迫害肌肉的代谢废物,而是重要燃料,并有传递信号的作用。观察发现,不能生成乳酸盐的患者的运动能力没有增加,反而会更早感到疲劳。#微博公开课#

图:练腿后 | giphy

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「8」每日推荐

1、【itotii福利】淘宝新用户专享,上百种商品任选一种0.01包邮(20211111更新)

2、完美解决Google Chrome谷歌浏览器地址栏隐藏的协议(HTTP/S)和前缀(WWW)

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