itotii·每一天都是一个新的日子。走运当然好了，不过我情愿做到分毫不差。（20211121）

《itotii》总第319期

「1」itotii日签

每一天都是一个新的日子。走运当然好了，不过我情愿做到分毫不差。这样，运气来的时候，我的准备就不会白费。 via 海明威

「2」今日图片

「3」itotii图摘

【索夏一走，谁来背锅？】此时此刻，不管你过去是拥护索夏还是反对索夏，都无法回避的一个问题是：曼联的问题只有索夏吗？索夏一走，谁来背锅？你对俱乐部管理层任命下一个主帅的能力又有几多信心？

【啥？这届恩爱夫妻，都流行「分房睡」了？】许多主动选择分房睡的夫妻，并非情感出现问题，仅仅是为了睡一个好觉而已。

【《南巫》：巫术、乡音和离散的华人史】《南巫》并不仅仅是一部恐怖片，这个故事六成来自张吉安本人的童年记忆。神鬼巫术为皮相，边界人的生存状态为骨相。

TikTok上的一位父亲Brady，分享自己和儿子发生的一件事：Brady回到家听到儿子Lando问能不能明天一起去运动，当时自己一句”明天吧“就搪塞过去了。第二天也是以”我累了“为借口糊弄过去。然后他开始反思，如果这是和孩子最后一次进行对话，彼此之间会留下多少遗憾？于是他马上决定带Lando去运动，享受和孩子一起的每个时刻。

【手工包装的蜂花檀香皂】经典产品蜂花檀香皂再次引发网友关注，不仅“复古包装跨越世纪”，更一直“坚持纯手工包装”。新民晚报记者采访中还发现，经典手工包装的背后，还有着一个由老字号和残障人士携手多年创造的暖心故事。

曼联官方：主教练索尔斯克亚下课。

@chenxiong031031：这是小的时候，小孩需要你照顾，所以他和你亲，这是动物的本能。等你老了，躺床上了风瘫了，要擦屁股擦大便擦尿的时候，你看你儿子还会跟你亲吗！//@屠龙的胭脂井：我的人生经历非常丰富，没必要跟一些没文化的人一样，还不到40就开始琢磨偏瘫了咋办。我说难听点，您这种都是生活没有盼头的人才想的

玩游戏学历史，亚利桑那大学生游玩《帝国时代 4》战役可获得一个学分

明尼苏达州的 SaveAFox 是一个致力于保护狐狸的公益组织，经常会上传基地里小狐狸们的视频来“补贴家用”。而今天，是管理员给狐狸们发鸡蛋零食的日子。临近冬天，正是狐狸们毛发最旺、最漂亮的时候，这样一个个找着去发鸡蛋，把大家伙都看了个遍。真的每一只都有各种的可爱啊。

【男人们（终于）发现了美甲的乐趣】11 月 15 日，Harry Styles 突袭宣布了自己的无性别美妆品牌 Pleasing，不负众望，首批产品就包括了四种颜色的指甲油。

【中国白肉地图】数百年来，白肉早已不再是东北专属的美味，从东北到四川，每到一个地方扎根，它总能带来新的惊喜。酸菜上、砂锅里，裹着蘸料、迎着刀口，“白水煮肉”从不缺妙笔生花的手艺，这也是它经久不衰的秘密。

堪比抗日神剧的《使命召唤：先锋》（下）：改装C96？魔改弹鼓M1加兰德？

莫文蔚今晚举办了一场爵士风格的线上音乐会，把自己的众多经典歌曲都以爵士的面貌重新改编呈现。这场音乐会，音乐总监李泉、吉他顾忠山等，这些都是当今国内爵士乐最具代表性与影响力的乐手与音乐人，听一听今晚的《爱》，这首耳熟能详的经典在这些爵士乐手的重新改编下，充满了戏剧色彩的复古情调以及爵士雍雅的自由感。

@南蛮柿：各国综艺之怪象

@白田まい

这是一个闪闪发光的女孩……？

一起出去寻找秋天的颜色吧

@吉沢朱音

和小百合一起出去水果蛋糕刀叉
我在 Louange 展览上吃了一块蛋糕

与玫瑰一起度过的日子

@和田海佑 ( NMB48 )

今天是剧场演出出道一周年〰

我会继续每天投入，这样我才能摆脱它鲨鱼云

Myuji Myuji Corps 冰块 Puu

@七瀬あかね(七濑茜),

喜欢，，？

傍晚可以看到大海的车站月台

「4」生活方式

【#专家建议羽绒服要轻柔手洗#，延长使用寿命】如果要将羽绒服整件清洗，可以：①先放入冷水中浸泡20分钟，再放到30度的温水中，加洗涤剂浸泡15分钟，用软毛轻轻刷洗。②洗净后不可拧干，以免将绒朵破坏，影响保暖性，应将水分挤出，平铺或挂起晾干。③最好放在阴凉的地方风干，避免暴晒。

【#5种梳头方式很毁头发#】头发干枯、打结、毛糙、爱出油，甚至掉头发，都跟错误的梳头方式有一定关系。5种梳头方式容易伤发质：①一梳到底：扯断头发；②不“洗”梳子：灰尘、油脂污染头发；③洗完就梳头：损伤毛鳞片；④用塑料梳子：刺激头皮；⑤短发不梳：头皮疏于养护。梳头能让老化的头发松动脱落，为新头发生长“腾地方”。

【#一个简易安全的除倒刺法#：温水+剪刀+护手霜】长倒刺真正的原因是皮肤太干燥。不管顺着或逆着倒刺生长的方向撕，都不是正确方式。出现倒刺时，生命君建议这样处理：
1.用40℃左右的温水泡手5分钟，使指甲及周围的皮肤变得柔软。
2.用锋利且清洁的指甲刀/剪刀，从倒刺根部整齐地剪掉。
3.剪完倒刺可抹点护手霜，或用含维生素E的营养油按摩指甲四周及指关节，减少倒刺的产生并软化粗皮。
你get了吗？

【#洗澡后3分钟这件事最重要#，适合冬天皮肤瘙痒的人】洗澡后3分钟，是皮肤保湿的最佳时间。洗澡后的3分钟内，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，是滋润皮肤的最佳时机。3分钟后，身上的水分都蒸发得差不多了，这时候再涂身体乳的话，水合作用会减弱，效果减弱。

【#南京一医院开设黑眼圈门诊#，学9招赶走熊猫眼】祛除黑眼圈，可以以下方面入手：
①仰睡。尽量使用柔软的枕头。
②化妆品。不要使用过期化妆品，眼部周围应选择质地柔和的化妆品。
③药物。如有药物过敏，服药前应向医生问清楚，是否可在睡前服用，以减少眼皮浮肿。
④面部清洗。洗脸时或卸妆时不要用力揉搓眼部周围的皮肤，要用柔软的毛巾或棉球轻轻擦拭。
⑤戴轻眼镜。不要选择镜架较重、较大的眼镜。
⑥冷敷按摩。起床时发现眼皮浮肿，可用冷水浸毛巾，轻轻按摩。
⑦减少盐的摄入。特别是经期前出现眼皮浮肿的情况时，更要减少盐分摄取量。
⑧多喝水。每天饮用几杯清水，保持体内充足的水分。
⑨适量运动。经常进行有氧运动，使血管保持氧分充足，减少眼部毛细血管壁破裂的风险。

【#筷子也是疾病传染源#，#筷子天天洗能脏到哪里去#】筷子清洗不彻底时，大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、幽门螺杆菌等致病菌，可借由筷子传播，造成感染患病。

辽宁省人民医院微生物室做的一项调查发现：庭使用2年的木质筷子含菌落数为每平方厘米16.3个，超过了临床规定的用品表面细菌群落数合格值。

相比洗洁精，使用开水煮沸筷子，能达到更好的效果，因为绝大多数细菌都不能在80℃以上的环境中生存。清洗后，将筷子头向上，放在筷子笼中。筷子筒要存放在通风干燥的地方，以防霉菌污染。而且一定要选择镂空筷笼，防止积水。

竹木筷在使用3~6个月后，颜色会变深，应及时更换。即使有的不到半年，只要发现变色，也建议更换。

【一张水果热量排行表，#没想到这些水果让人发胖#】不少嚷着减肥的人，拿水果替代部分主食。水果热量的高低，与它的含糖量和脂肪含量有关，但仅凭甜度来判断水果的热量是不科学的。米饭的热量为116千卡/100克，两个鸡蛋的热量约为158 千卡，常见的牛油果、榴莲、椰子的热量都比米饭和鸡蛋高。哪些水果热量较高？一张表为你总结清楚。

【#感冒后马上做9件事#，不吃药症状也会减轻一点】伴随冷空气到来的，可能是飙升的感冒人数。感冒通常并没有特效药。感冒后用下面9个方法，能有效缓解感冒不适，减轻5种常见症状。①鼻塞：热敷+盐水洗鼻；②咳嗽：多喝水+系围巾；③咽喉疼痛：盐水漱口+润喉糖；④发烧：温水擦浴+刮大椎穴；⑤流涕：涂润肤霜。

【#起身时眼前一黑可能是血管问题#】眼前发黑但没有倒地，医学上称作“一过性黑矇”；眼前发黑且伴有倒地或意识丧失，叫做晕厥。最常见的几种原因：①直立性低血压：起身时眼前一黑；②主神经介导性晕厥：站太久会晕；③血管迷走性晕厥：诱因最多。

低血糖也会造成的头晕或眼前发黑，但与前面几种晕厥原理不同。通常伴随出汗、心慌、饥饿、焦虑、发抖等症状，吃一些面包或糖果可缓解。

【#打鼾者为什么吵不醒自己#】不少打呼噜的人鼾声如雷，会影响其他人的睡眠，为什么他们自己却听不到？

原因主要有2个：①睡得太深了。在浅睡眠或清醒状态下，打呼噜是不会发生的，只有在深睡眠时期才会发生，这时理论上很难听到自己的呼噜声。②习惯了。大脑熟悉自身节律，长期打呼噜的人对鼾声的敏感度降低，屏蔽掉了这一噪音。

也有人称听到过自己的呼噜声，或被自己的呼噜声惊醒，这可能是由于呼吸道不畅引起的异常声音，听者把它和呼噜声混淆了。

如果长期打鼾，最好到医院做一次睡眠监测，及早治疗哦！

【#协和医生5+2减肥食谱#，适合超重人群】间歇性断食又叫“轻断食”，这种断食方法并不是饥一顿饱一顿。最常见“5+2”轻断食，即一周之内5天正常饮食，2天(不连续)轻断食。目前已有很多研究报告支持其能够减重，有助于改善血糖水平。

轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降，且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。

下面这个“5+2”轻断食食谱，来自北京协和医院临床营养科副主任陈伟，给希望减重的健康人群作为饮食参考。

需要注意的是，轻断食不是完全断食，轻断食的两天也需要保证每天摄入500千卡~600千卡能量的食物。在轻断食的过程中，也要配合运动锻炼。

【#八种癌症会传给下一代#，高危人群应定期筛查】目前，被证明具有明显遗传倾向的癌症有30余种，中国人比较常见的癌症有以下8种癌：①乳腺癌；②卵巢癌；③结直肠癌；④胃癌；⑤肺癌；⑥子宫内膜癌；⑦胰腺癌；⑧前列腺癌。有肿瘤家族病史的人群，向医生咨询家族癌症遗传的相关特征，定期进行筛查，最好每年1~2次。无论是有癌症家族史的人，还是普通人，减少接触致癌因素、改变不良行为，都能降低患癌风险。

【#你的腰疼是骨头疼还是肌肉疼#？一个动作自测】有的人站着行走时腰疼明显，坐着时缓解；有的人则是在做某些特定动作时腰疼。在医生的眼中，“一坐一站”可以简单地测试腰痛的原因。一般来说：站着腰疼要重点看椎体，而坐着难受更多的是腰肌劳损。与体位无关的痛，可能是脏器原因。具体判断及缓解方法戳👇

【#健康版成语新解#，#废掉一个成年人只需9件小事#】中文词汇有多少种玩法？坐以待毙：久坐是最温柔的慢性自杀；宅心仁厚：宅久了，人就变得厚重了……脑洞大开的人，用行动赋予了词语新的“释义”。生命君整理一份《健康版·成语新解》，帮你做一个自律的人。你是不是在成语里看到了自己的影子？[奥特曼]