跑步前后不能喝冰水，最好喝温水

【#跑步前后不能喝冰水#，最好喝温水】每次跑步时或结束后，大汗淋漓、口干舌燥，这时许多人都想喝冰水降温解渴。上海体育科学研究所研究员刘欣和中国田径运动学院讲师厉素霞表示，运动时和运动后喝冰水肯定不行，也不要吃冷饮。运动后身体温度较高，突然喝冰水，可能导致肠胃痉挛，全身血管、毛孔骤然收缩，也影响体能恢复，最好喝二三十摄氏度的温水。

如果跑步持续30分钟~1小时，跑步前要喝200~250毫升的水，大约每15~20分钟补充100~150毫升的水；如果运动量特别大，超过一个小时，运动后要喝些运动饮料，或喝点盐糖水补充电解质。你喝对了吗？